Lista dei migliori verdure verde scuro

Ricordate quando i tuoi genitori utilizzati per impilare il tuo piatto con verdure verdi e non ti permettono di avere qualsiasi dessert fino a quando non finito. In realtà avrebbe potuto essere su qualche cosa con quelle verdure verdi.

5 delle verdure più sane comprendono broccoli, cavoli, spinaci, lattuga romana e bietole. Ognuna di queste verdure, caratterizzate dalla loro stessa tonalità verde, sono pieni di antiossidanti naturali e di solito hanno grandi quantità di vitamina C.

Sembra che negli ultimi tre anni, gli antiossidanti sono ovunque sulle notizie. Essi hanno dimostrato di ridurre parte del rischio di cancro e di costruire il sistema immunitario.

Molti prodotti alimentari di solito perdono sostanze nutrienti durante la cottura. Il bello di queste verdure verde scuro è che si potrebbe trovare facilmente nel vostro negozio di alimentari e hanno un sapore ottimo anche con quasi nessuna preparazione del cibo, mantenendo gran parte delle loro sostanze nutritive intatte.

Questo è alcune importanti informazioni su tutto di questi ortaggi sani:

1. Broccoli è un ottimo verdura verde. È un dato di fatto, i piccoli germogli sono come piccole flourettes che contengono più del doppio della quantità di vitamina C di un'arancia.

Broccoli è un buon apporto di fibre, solubili e insolubili. Esso non solo soddisfa entrambi i tipi di esigenze di fibra, ma è anche una ricca fonte di includere alla vostra dieta.

Broccoli aiuta anche a ricostruire la pelle danneggiata dal sole, riduce la possibilità di malattie cardiache, e rafforza il sistema immunitario. Allo stesso tempo, promuove anche una forte crescita ossea per le sue grandi quantità di calcio.

2. Kale è un po 'amaro, verdure a foglia verde, con una grande quantità di acido folico e potassio.
La acido folico trovato in cavolo è una grande aggiunta alla vostra dieta nel caso in cui si hanno i capelli poveri, pelle e unghie.
Inoltre , assiste potassio per promuovere la ripartizione di acido lattico nei muscoli dopo aver avuto una sessione di allenamento, ed è un ottimo alimento per contribuire a difendere contro il dolore muscolare nel processo di recupero.

3. Bietole molto vicino a spinaci, che ha un po 'più di una sfumatura terroso. Ricco di vitamine C e K, e anche il calcio, bietole è una grande inclusione alle insalate.

La vitamina K aiuta a promuovere dell'occhio sano e le funzioni cerebrali. La prossima volta che si deve investire parecchie ore a fissare uno schermo di computer o di studio per quel grande esame, provare alcuni bietole.

4. Gli spinaci sono una verdura verde che è ricco di antiossidanti, ricco di sapore e di vitamine A e C, e ferro.

Spinaci è stracolmo di importanti vitamine e minerali per sviluppare la funzione del cervello sano, nonché le ossa dure e muscoli.

La prossima volta che si dispone di un insalata, fare un tentativo con spinaci piuttosto che lattuga per un leggero varietà.

5. Lattuga potrebbe essere l'ultima cosa che viene in mente quando si solo immaginare verdure verde scuro. Mentre molte delle sfumature più morbide di lattuga, per esempio iceberg, avrà ben poco valore nutritivo.

lattuga romana, pur composto principalmente da acqua, è ricco di antiossidanti e fiber.The scuro verde foglia, i L'acido folico è più presente, che previene le malattie cardiache.

Lattuga è meraviglioso per piani di dieta a causa del fatto che è molto basso in calorie.

Il magnesio, che si trova in lattuga romana, contribuisce a rivitalizzare i tessuti muscolari, il cervello ei nervi.

Potete trovare clorofilla nella lattuga e che è eccellente nel mantenere normale il colore dei capelli.

Lattuga è ad alto contenuto di ferro, che aiuta la formazione di rosso cellule del sangue.

Mentre potrebbe essere stato fatto per mangiare le verdure verdi come un bambino, ora si capisce perché era così essenziale. Ancora oggi, le verdure verdi sono necessarie per la propria salute e il benessere. Provare tutte queste verdure verdi in alcune nuove ricette, possono gusto migliore di quanto si pensi Hotel  .;