I vantaggi di Superfoods: Fact or Fallacy

Mentre ci muoviamo in avanti nel 21 ° secolo l'idea di supercibi sta diventando una parte più grande della dieta di più persone. I vantaggi di questi supercibi vanno al di là della semplice fornitura di benefici per la salute o aiutare a perdere peso. I veri vantaggi comporta una combinazione di essere in grado di mantenere un corpo sano, non solo per perdere peso, ma aiutando a mantenere quel peso. Il termine superfood è una data a certi alimenti che contengono una grande varietà di fitonutrienti e sono pertanto ritenuti di fornire benefici per la salute. Il termine non è un comune tra i dietologi e nutrizionisti perché molte controversie eventuali reclami che mangiare determinati alimenti forniscono benefici per la salute.

perdita di peso benefici

Per coloro che possono chiedersi se ci sono davvero un po ' alimenti che vi aiuterà a perdere peso e tenerlo spento, ricordare che non stiamo parlando di qualsiasi tipo di cibo miracolo che permetterà al grasso di sciogliersi. Gli alimenti a cui ci riferiamo sono quelli che possono aiutare a perdere o mantenere la perdita di peso, aiutando a mangiare di meno o di accelerare il metabolismo in modo da bruciare più calorie. Questi alimenti possono aiutare a bruciare il grasso corporeo in alcuni casi.

Secondo gli esperti ci sono due categorie di alimenti che rientrano nelle supercibi che aiutano a mantenere il peso fuori — non perché hanno alcun tipo di proprietà miracolose, ma perché hanno la capacità di riempire voi senza aggiungere inutili calorie nel processo. Le due categorie a cui ci riferiamo sono frutta e verdura di cui tutt'e due contengono calorie minime forniti don &'; t aggiungere condimenti aggiuntivi o altre sostanze grasse. Oltre ad essere supercibi per mantenere il peso fuori, ma sono anche in grado di fornire supernutrients fibra essenziale per il corpo.

Le proteine ​​sono anche un supernutriente e anche se sta guadagnando popolarità e l'accettazione come una sostanza che può agire come soppressore dell'appetito, c'è ancora un dibattito tra gli esperti sul fatto che sia necessario consumare più di .4 grammi per ogni chilo di peso corporeo. La proteina ha la capacità di aiutare ad aumentare il metabolismo, ma quando si mangia più del tuo corpo richiede si otterrà piuttosto che perdere peso. Prima si fa riferimento alla lista degli alimenti che vi permetterà di mantenere il peso fuori è necessario ricordare che la chiave per la perdita di peso è quello di bruciare più calorie che si consumano. Con questi alimenti non avrete problemi a fare che se li si sostituisce per alcune selezioni più calorie si può attualmente essere mangiando.

“ tenerlo &"; Supercibi

1. Tè verde

La ricerca ha dimostrato che il consumo di una bottiglia di tè che comprende l'estratto di tè verde ogni giorno permette al corpo di perdere più grasso corporeo che bere il tè oolong ordinario. Il consenso dei ricercatori è che le catechine nel tè verde aiutano stimolare la perdita di peso.

2. Brodo o a base di pomodoro zuppa
Sebbene la maggior parte dei liquidi che contengono calorie non sono come ripieno cibi solidi, zuppe sono l'eccezione a questa regola. La ricerca ha dimostrato che quando una persona mangia una zuppa a basso contenuto calorico prima dei pasti che consumano poche calorie durante la giornata.

3. A basso contenuto calorico verde insalate

Se si consuma un basso contenuto calorico insalata verde come il primo corso del vostro pasto, vi sentirete più ampia e in grado di ridurre il numero di calorie che si consumano durante quel pasto così.

4. Yogurt

Anche se la prova è inconcludente al momento attuale, uno studio di adulti obesi che hanno consumato tre porzioni di sei once ogni yogurt senza grassi sono stati in grado di ridurre l'assunzione di cibo totale di 500 calorie al giorno e perdere il 81% in più stomaco grasso rispetto a quelli che non hanno consumano lo yogurt.

5. Fagioli

Quando si consumano fagioli si rimanere pieno più a lungo quindi si avrà il vantaggio di essere in grado di ridurre le vostre voglie tra i pasti.

6.
Acqua

Acqua trova il suo posto tra i supercibi perché può sostituire altre bevande con contenuto di calorie. Le persone che bevono bevande ad alto contenuto calorico, bevande gassate in particolare, tendono a consumare più cibo durante i pasti rispetto a quelli che bevono acqua.

7. Dieta leggera scuote

Anche se dieta scuote non sono la risposta a perdere peso consumando un frullato al giorno può essere utile per coloro che hanno difficoltà a cambiare il loro modo di mangiare. Se si sceglie dieta scuote, fare attenzione a scegliere quelli contenenti più fibra con meno zucchero.

8. High-fibra, cereali integrali

La sostituzione di un pasto, soprattutto la prima colazione, con un serve un cereale ricco di fibre integrali con frutta non solo aumentare la fibra alimentare, ma promuovere la perdita di peso.

9.
Pompelmo

Anche se ci fosse qualche incredulo all'idea di pompelmo promuovere la perdita di peso, studi recenti hanno dimostrato ci può essere una base per questa ex convinzione quando uno studio è emerso che i partecipanti che hanno mangiato una pompelmo ad ogni pasto per 12 settimane in media una perdita di peso di 3,6 chili rispetto a ½ una sterlina per coloro che non hanno mangiato il pompelmo.

Altri perdita di peso benefici

Certamente guardiamo al modo in cui i nostri corpi sembrano — pancia e glutei per le donne e lo sviluppo di grasso di petto negli uomini. La perdita di peso del corpo e così come grasso corporeo contribuirà a ridurre questi problemi per maschi e femmine, e il consumo di questi supercibi come parte di un ridotto contenuto calorico programma di perdita di peso sarà permettere che ciò accada. L'aggiunta di questi supercibi per la vostra dieta, anche se don &'; la t ha un problema con il vostro peso vi aiuterà a mantenere il peso e mantenere un peso adeguato per un'ottima salute Hotel  .;