*** Sollievo naturale da sindrome da affaticamento cronico

Le indicazioni principali della sindrome da stanchezza cronica (CFS) sono la stanchezza fisica generale e la stanchezza mentale. Tuttavia, solo perché si &'; re doesn &' spesso stanchi; t necessariamente &' dire; ve CFS ottenuto. Per qualificarsi per la CFS, la condizione deve permanere per più di sei mesi consecutivi e includere altri sintomi come la perdita di memoria, mal di gola, mal di testa e muscolo /dolore articolare senza gonfiore o rossore
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Mentre ci sono diverse possibili cause per la CFS, la ragione principale per tutti la stanchezza è una cattiva nutrizione. Altre cause possono essere digestione difettosa, allergie alimentari, obesità, problemi di sonno, tensione o depressione. Il fumo, l'alcool e le droghe sono anche fattori che contribuiscono.

Le indicazioni principali sono la stanchezza fisica e mentale. Si può essere così grave che le persone sono in grado di partecipare pienamente alle normali attività quotidiane. Anche riposarsi molto doesn &'; t sembra fare alcuna differenza per la maggior parte dei malati. Ma, con i cambiamenti di lifestyle di base e una dieta ricca di nutrienti alimentari intero, quasi chiunque può aiutare a prevenire o addirittura invertire questi sintomi.

È possibile passare a una dieta più sana che consiste principalmente di frutta fresca, verdura e tutto grani. Agrumi, frutti di bosco, pomodori, patate, broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, peperoni rossi e verdi, cavoli, spinaci e sono tutti pieni di vitamina C, che aiuta a promuovere un sistema immunitario sano. Zinco fa lo stesso. Carni rosse, cereali fortificati, arachidi e prodotti lattiero-caseari sono tutte le fonti alimentari buoni di zinco.

E, per le proteine, si concentrerà su alto pesci in omega-3 oli e pollame magro, dal momento che sono caricati con acidi grassi essenziali (EFA) che aiutano a migliorare la circolazione e l'assorbimento di ossigeno con una corretta rosso flessibilità e la funzione delle cellule del sangue . E &'; s indispensabile per ottenere EFA dalle vostre scelte alimentari, come il corpo non può produrre. Carenze EFA sono legate alla capacità mentali diminuite e la funzione immunitaria.

Altre cose che aiuteranno includono diminuendo lo stress e ottenere un sacco di buon riposo qualità e regolare esercizio fisico moderato. Bere molta acqua pura e pulita, ed evitare dolci, caffeina, bibite, e gli altri alimenti salati. Fissare obiettivi ottenibili e pensare positivamente Hotel  .;