Camminare 10.000 passi al giorno - quando si può trovare il tempo

Probabilmente Bisogna essere creativi per trovare il tempo per camminare 10K passaggi /giorno. Ci sono modi per camminare prima o dopo il lavoro, anche se questi termini possono sembrare a prima vista stretto. Ci sono modi per integrare camminare nella vostra giornata di lavoro, anche se molti di noi conducono una vita sedentaria di lavoro. E, ci sono modi per assicurarsi che si cammina 10K passaggi /giorno durante il fine settimana, anche se le cose possono "impazzire" il fine settimana.

Se si lavora un giorno di otto ore e si dorme otto ore ogni notte, i pendolari due ore al giorno per recarsi al lavoro, passare un'ora al giorno la preparazione per il lavoro, e così via, allora si potrebbe credere che non avete tempo per passeggiare prima o dopo il lavoro. Ma potreste essere tra i fortunati tra noi che possono raggiungere a piedi e dal lavoro. Oppure si può capire che si possono trovare almeno un po 'di tempo per passeggiare prima dell'inizio dei lavori. E, se siete come molti di noi, a piedi dopo il lavoro è possibile - prima o dopo cena, o la sera tardi

Se la giornata di lavoro è così pieno che a volte lavora attraverso il pranzo, poi. può sembrare che non ci sia il tempo durante la giornata di lavoro di camminare. Ma ci sono molte opportunità. Ogni volta che si può rompere per il pranzo, si può camminare a pranzo e tornare a piedi al lavoro - probabilmente almeno dieci minuti in ogni direzione. Pause igienici rappresentano un'altra opportunità di camminare per pochi minuti alla volta, soprattutto se si testa per il bagno più lontano. Se si incontra con gli altri in persona, si può essere in grado di convincere un po 'di avere incontri a piedi. Se si incontra con gli altri per telefono, un buon auricolare senza fili può lasciarti camminare mentre si parla. E una scrivania tapis roulant potrebbe essere il modo migliore per voi di trovare il tempo per camminare durante la giornata di lavoro.

Non importa se si dispone di un /Domenica fine settimana tradizionale Sabato o avere altri giorni di riposo ogni settimana, il tuo weekend in modo rapido ottenere riempito con un sacco di attività non-walking - tutto dal frequentare un luogo di culto per guidare figli o nipoti di pratica sportiva a seduto in un cinema, godendo di un film. Ma ci sono molti modi per integrare camminare 10K passaggi /giorno nel vostro weekend. Si può andare a un centro commerciale. Tanti di loro sono così enorme oggi che camminare solo un centro commerciale potrebbe facilmente permetterà di raggiungere diverse migliaia di passaggi. A differenza di "trekking", un centro commerciale, si può andare per una passeggiata all'aperto. E si può andare a ballare, impegnarsi in attività sportive a basso chiave come il bowling, o attrezzarsi per 5K o 10K gara.

Il "trucco" con camminare 10K passi /giorno è rendersi conto che non si dovrebbe aspettare di adottare tutte le 10.000 passi in una sola volta! Ci sono molte possibilità di camminare per tutta la giornata, che si tratti di una giornata di lavoro o di una giornata di non-lavoro. Il meglio che si diventa a riconoscere fette di tempo per i piccoli pezzi di camminare, tanto più facilmente si arriva 10K passi /giorno Hotel  .;