Camminare 10.000 passi al giorno - Cinque suggerimenti per come farlo

Se volete andare a piedi 10K passi /giorno, qui ci sono cinque how-to punte:

Suggerimento # 1. Socializzare con WALKERS

Camminare con gli altri -. O almeno condividere le tue esperienze a piedi con gli altri - come il proseguimento del vostro obiettivo di raggiungere e mantenere prendendo 10K passi /giorno può essere molto motivante. Per trovare un gruppo, controllare le bacheche locali, chiedere in palestra, oppure ricercare online.

Suggerimento # 2. Indossare abiti comodi per camminare.

Ottenere un buon paio di scarpe da un negozio di specialità, dove l'esperienza è più che vale il prezzo leggermente più alto. Cercare materiale "wicking" - non di cotone - nelle magliette e pantaloncini o pantaloni lunghi. Abbigliamento adeguato per il clima; non vi è alcun senso nel fare voi stessi miserabile!

Suggerimento # 3. Indossare sempre un contapassi.

È possibile ottenere un contapassi o contapassi per un minimo di dieci a venti dollari. Mettilo sul comodino. Collegarlo al vostro abbigliamento non appena ti svegli e vestire ogni mattina. Registra passi totali vostra giornata - online o su carta - alla fine di ogni giornata. Prima di addormentarsi, confrontare punti totali della vostra giornata per giorni e settimane precedenti.

Suggerimento # 4. FARE UN GIOCO DA PRESA passaggi aggiuntivi.

Parco in fondo di un parcheggio. Prendere le scale invece di ascensori o scale mobili. Camminare su e giù di calcio o football margini. L'elenco potrebbe continuare a lungo!

Suggerimento # 5. SEGUIRE Una 10K-PASSI /GIORNO PROGRAMMA.

Consigli 1-4 sono solo le basi di ciò che è necessario per raggiungere e mantenere camminare 10K passi /giorno. Per un inizio veramente successo così come i benefici a lungo termine, ottenere e seguire un 10K-steps /programma giorno Hotel  .;