5 semplici cose che potete fare ogni giorno per una vita più sana

E 'spesso le piccole cose della vita che contano di più, e questa idea si estende per la vostra salute generale. Mentre tutti sono consapevoli del fatto che mangiare a destra e nell'esercizio sono importanti, non sono le uniche azioni che hanno un impatto sul vostro benessere. Qui ci sono cinque semplici cose che potete fare ogni giorno per una vita più sana.

fare qualcosa di divertente

In un mondo che idolatra lo stress, molti dimenticano l'importanza di solo divertendo . Anzi, più la ricerca sta dimostrando che prendere tempo della vostra giornata per fare qualcosa di divertente può migliorare in modo significativo i livelli di stress, riducendo così il rischio di molti problemi di salute. Che si tratti di giocare con i videogiochi, giardinaggio, leggendo un libro o guardando le immagini divertenti, assicuratevi di lasciare un po 'di tempo per le cose divertenti.

ripensare la notturne abitudini

Ti ritrovi navigare in Internet prima di dormire o di addormentarsi con la TV? Queste sono le normali attività di oggi, ma prove scientifiche è il montaggio che l'esposizione al blu-onda della luce artificiale, come quella emessa dagli schermi e maggior parte delle lampadine, ha un effetto disastroso sul ciclo del sonno. A causa di questo, la gente va a letto più tardi, sperimentano sonno meno riposante e si svegliano più frequentemente durante la notte. E 'meglio evitare l'esposizione a luce blu-onda due ore prima di coricarsi, e prendere in considerazione coprendo le finestre delle camere con tende spesse o in plastica nera per bloccare la luce esterna.

Cambia il tuo shopping Pratiche

Se siete come la maggior parte delle persone, quando si va al negozio per alcuni generi alimentari, il vostro probabilmente prendere un carrello. Tuttavia, si potrebbe utilizzare un cestino invece, soprattutto se non sta acquistando molto. Portare solo cinque o sei chili attraverso il negozio è sorprendentemente buon esercizio. Migliora anche la tua forza funzionale, facendo un gran numero di attività quotidiane più semplici.

prendere vitamine

Una delle cose più semplici che potete fare per la vostra salute sta prendendo integratori vitaminici da luoghi come Do vitamine. Il nostro approvvigionamento alimentare non è così nutriente come era una volta, grazie a terreni impoveriti e abbondanti alimenti trasformati. La ricerca ha dimostrato che le carenze nutrizionali, anche ad un livello subcliniche, può aumentare il rischio di problemi di salute e disturbi dell'umore. Essi possono anche portare a unghie e capelli fragili e causare la pelle ad invecchiare più velocemente.

Non strato di copertura Yourself

Mentre è soddisfacente per sentire come hai realizzato qualcosa , non si deve prendere in troppe responsabilità. Costante stress è una delle più grandi minacce per la salute. Se ci si sente come hai troppo da fare, ricordare che non c'è bisogno di fare tutto oggi. Scrivete le vostre responsabilità e relegare quelle meno importanti per gli altri giorni.

C'è molto che potete fare per sostenere la vostra salute e il benessere, ma è spesso meglio iniziare con le piccole cose. In questo modo, è possibile ridurre al minimo lo stress, migliorare la qualità del sonno, migliorare il stato nutrizionale e sentirsi meglio nel complesso Hotel  .;