5 modi per lavorare attraverso il Slump Pomeriggio

I tre o 'clock colpi ora. Solo due ore sinistra del lavoro per rispettare una scadenza pressatura e incontrare con un cliente insoddisfatto. O forse sei stato in esecuzione commissioni tutti i giorni, raccogliendo la casa, e la preparazione per un weekend di famiglia e non ha il tempo per il pranzo. Si può fare, se avete un po 'mi prelevamento di zucchero e caffeina. Una breve passeggiata per il distributore automatico o guidare attraverso Starbuck curerà che!

Il crollo pomeriggio può essere una cosa difficile da superare e per molte persone una causa frequente per scivolare con una sana alimentazione. Anche se si mangia pasti sani equilibrati il ​​resto della giornata, la pena spendere metà pomeriggio può sabotare obiettivi e creare un ciclo di avere bisogno di una scossa ogni giorno. Certo, si ottiene un aumento di energia da una soda e caramelle bar o bere un caffè buonissimo e pasticceria ma è di breve durata e può lasciare ti senti ancora più svuotato un paio d'ore più tardi. Ecco alcuni consigli su come farlo attraverso il crollo pomeriggio per concludere la giornata forte:

1. Mangiare una prima colazione equilibrata con fibre e proteine ​​- In che modo la prima colazione mangiando influenzare la vostra energia nel pomeriggio? Un bel po ', in realtà. Le persone che mangiano una solida colazione hanno livelli di energia più coerenti per tutto il giorno e sono meno fame nel corso della giornata. Farina d'avena con noci e bacche, un uovo con toast cereali integrali, yogurt o mandorle tritate cosparse greci e frutta sono alcune opzioni per la colazione che fa per te.

2. Pausa per il pranzo Andando lunghi periodi di tempo senza mangiare rende difficile anche per il mangiatore più disciplinato di fare scelte sane. Saltare il pranzo o andare più di sei ore (meno per alcune persone) senza mangiare porta ad un calo di zuccheri nel sangue e di energia, il che rende il vostro corpo voglia di afferrare qualsiasi cosa disponibile che ha energia rapida, di solito sotto forma di carboidrati raffinati come caramelle, dolci, patatine fritte, e soda.

3. Prevede di avere uno spuntino sano Proprio come una colazione equilibrata aiuta a mantenere i livelli di energia costante, con un sano spuntino a metà pomeriggio può tenerti oltre fino a cena, che impedisce di mangiare troppo o afferrare una soda e candy bar. Prova carote con formaggi a pasta filata, una mela con burro di arachidi, o hummus con verdure crude.

4. Fate una breve pausa - Anche una pausa più breve cinque minuti per fare una passeggiata, fare stretching leggero, o chiudere gli occhi e respirare solo aiuta il rilascio di ormoni per alleviare lo stress e aumentare l'energia rilassante. Pianificare come un appuntamento o una riunione nel calendario e non saltare.

5. Prendere 6-8 ore di zzzz di - Ottenere un'adeguata sonno riposante aiuta a regolare l'appetito e il metabolismo. Anche una sola notte di meno di sei ore di sonno può aumentare il vostro desiderio di cibi ricchi di grassi e zuccheri e ti fanno sentire più fame di normale. E 'il senso del tuo corpo di compensare la mancanza di energia a causa di non abbastanza shuteye Hotel  .;