Best Practices per mantenere se stessi bene durante il freddo & Influenza Stagione

Influenza o “ influenza &"; si riferisce ai molti ceppi di virus che sono più intensi rispetto ai virus che causano il raffreddore comune. I sintomi includono febbre, dolori muscolari, mal di testa, affaticamento, e possono coinvolgere l'apparato digerente, causando diarrea, nausea o vomito.

sostegno immunitario è la miglior difesa
La migliore difesa contro l'influenza è quello di sostenere la vostra sistema immunitario. Assicuratevi di avere un sacco di riposo. Sonno adeguato è essenziale per rivitalizzare il corpo e la mente; circa 7 a 9 ore di sonno a notte. Prendetevi il tempo fuori dal programma di vacanza per rilassarti. Passa un partito o due. Tempo di programma per le attività che veramente piace.

MANGIA BENE
Date al vostro corpo la corretta alimentazione di cui ha bisogno. Evitare zuccheri, cibi raffinati, e caffeina; creano un ceppo su un &'; s salute. Mangiare molta frutta e verdure a foglia verde. L'inverno è il momento per gli agrumi, mele e pere. Frutta cruda hanno zuccheri naturali, fibre, antiossidanti e vitamina C. a foglia verdura verde come spinaci, cavoli, bietole e eliminare naturalmente le tossine dal corpo. Tutte le verdure a foglia verde sono minerali importanti che regolano il corpo &'; s temperatura. Zucche invernali sono una grande fonte di acidi vitamine A, C, B1, B5, niacina, acido folico, e grassi omega 3. Mangiare una grande varietà di frutta e verdura è fondamentale. Assicurarsi di acquistare frutta e verdura fresche; cercare prodotti che viene coltivato localmente

ERBE & INTEGRATORI
vitamine B12, C e D sono particolarmente importanti durante i mesi invernali. Cercare vitamine che sono miscele equilibrate derivati ​​da fonti alimentari.

L'astragalo è un'erba cinese conosciuto per migliorare la funzione immunitaria e prevenire raffreddori e infezioni delle vie respiratorie superiori. Studi hanno dimostrato che l'astragalo ha proprietà antivirali e stimola il sistema immunitario.

lavarsi le mani
igiene è importante, lavarsi le mani voi. Cold & I virus influenzali possono essere trasmessi dal contatto diretto con le persone che sono malati. Evitare di diffusione di virus; coprire la bocca e il naso quando si starnutisce con un fazzoletto di carta o utilizzando la piega del gomito. Lavarsi le mani a seguito di un colpo di tosse o starnuto. Disinfettanti per le mani possono avere ingredienti che irritano la pelle.

AVERE INFLUENZA?
Se lo fai scendere con l'influenza, è importante prendersi cura di sé. Riposo. Bere molti liquidi. Stare al caldo — indossare un cappello, sciarpa e pantofole. Utilizzare nero sambuco sciroppo a base di erbe per lenire la tosse e mal di gola. Provare una pentola o soluzione salina spruzzo neti per aprire passaggi del seno bloccati.

DUE rimedi omeopatici per CONSIDERARE
Aconitum napellus 30C è una scelta probabile quando la febbre si accende improvvisamente dopo essere stato esposto a un brivido.
Dull, vertigini, cadenti, e sonnolenza? Aumento del desiderio di urinare con solo dribbling. Tutto quello che volete è essere lasciato solo a dormire; Gelsemium sempervirens 30C è grande per l'influenza che si accende lentamente con un mal di testa sordo, secchezza della bocca, e febbre.

ORZO ACQUA PER NEONATI E BAMBINI
Se bambini piccoli o neonati sviluppare una febbre, dare acqua d'orzo . Fai orzata impregnando sciacquati, organico, integrale orzo durante la notte in acqua, versare l'acqua e mantenere in un recipiente in frigorifero o, se siete in urgente bisogno si può far bollire l'orzo per una mezz'ora e riserva il liquido Hotel  .;