3 Souvenirs from My Trip to Oz

Sono pazzo di Dr. Mehmet Oz! Un cardiochirurgo bello, autore, speaker, e la stella del suo show televisivo, è diventato il gold standard per preciso, la consulenza affidabile dal mondo medico.

Dr. Oz è stato uno degli esperti medici che hanno parlato al Integrative Salute Simposio all'inizio di questo mese. Qui ci sono alcune pepite di saggezza ha condiviso, insieme ad alcuni modi mi sento di raccomandare l'integrazione i suoi consigli nei vostri obiettivi di benessere.

1) Ricordate il livello di resistenza a 17 anni?
Dr. Oz dice che si dovrebbe essere a quel stesso livello quando si è 65! Davvero? Anche se si può avere meno forza come l'età, è di estendere notevolmente la vostra "garanzia a vita" finché si mantiene la vostra attività fisica. Che alla fine porta a problemi di salute è la fragilità, l'incapacità di riprendersi. Ciò che ci deruba di che la resilienza? Stili di vita sedentari e la mancanza di massa muscolare (soprattutto per le donne in estrogeni anni del declino). Ma l'esercizio fisico aiuta invertire la perdita.

Il take-away
"Esercizio" non significa il cardio continuo intensità che era popolare nel passato. Se non si desidera eseguire più di una maratona, bene ... basta continuare a muoversi! L'allenamento di forza e l'interval training (è sufficiente per accelerare uno su 10 minuti) e lo yoga sono preferibili. Questo è fattibile -. Per tutta la vita

Forse non è la capacità, ma il vostro blocco mente che sta in piedi nel vostro senso, il pensiero che dice: "Sono troppo vecchio" o "E 'troppo tardi" o "E' impossibile . " Niente affatto - devi solo sapere da dove cominciare. Resistenza non è immediata; si accumula nel tempo. Questo è quello che stiamo cercando.

Ho visto questo nella mia pratica. Noi siamo molto più capaci di quanto spesso ci crediamo, e sento l'orgoglio e l'energia con voce del cliente quando condividono i loro ultimi sforzi per passare al livello successivo.

2) Senza sonno una buona notte di, guai attende.
Durante il sonno la notte, il corpo ripristina la funzione impoverito e riparazioni usura quotidiana. Togliete che la qualità del sonno, e il tuo corpo brama dolci per mantenere bandiera energia. Un corpo privati ​​del sonno memorizza anche il grasso in più e produce ormoni che ti fanno sentire più affamato. La mancanza di sonno aumenta il rischio di malattie cardiache e problemi immunitari. Non c'è niente da fare. Il sonno è indispensabile

Il take-away
Buon sonno è ristoratore, e aiuta anche il vostro corpo a mantenere un peso sano. Datevi condizioni ottimali di sonno con l'adozione di alcune delle punte Toolkit sonno del Dr. Oz:.
- Dim lights presto per imitare il tramonto e favorire il rilascio naturale del corpo di melatonina
- Indossare abiti larghi
- ridurre il rumore ambientale. .
- Tenere la temperatura ambiente intorno 68F

3) Se scivolare, ottenere il diritto di nuovo in
Saremo scivolare su;.! che è umano. Il trucco non si arrende. Se il vostro obiettivo è esercizio, un nuovo piano di mangiare, o una strategia di business, le difficoltà sono inevitabili, ma non insormontabile. Li riconosce, e ottenere il diritto di nuovo sul vostro piano.

Il take-away
Pensate al vostro piano come un GPS. Effettuare una strada sbagliata? Notate la voce non ti rimproverano per il vostro errore. Piuttosto, ricalibra o offre un percorso alternativo. Potrebbe essere necessario fare un'inversione a U, ma presto siete sulla buona strada di nuovo. Nessun giudizio -. Solo utile guida

La lettura di questi suggerimenti ragionevoli, sembra trovare il benessere deve essere semplice. Sì, è ancora una sfida, ma il cambiamento è possibile quando si dispone di un piano che funziona per voi. C'è qualcosa nei suggerimenti di cui sopra si possono adottare in questo momento? Impegnarsi ad esso. Anche se si tratta di un piccolo passo, è un passo nella giusta direzione Hotel  .;