Dieci modi per aumentare i livelli di energia

Al di là di una certa età, lo sappiamo tutti il ​​punteggio, livelli di energia non sono solo quello che hanno usato per essere, SO Ecco dieci semplici abitudini per mantenere i livelli di energia rifornita.

1) Fare il tempo di esercizio, ho semplicemente vado circuit training al mio centro sportivo locale per tre 1 sessioni di un'ora alla settimana, fa un mondo di differenza. Le tre ore investo mi vince indietro di almeno 6 ore di energia operosa. Mantenersi in forma per tutta la vita! Se si perde la sessione strana, non ti hanno picchiato, basta portare avanti, la coerenza è la chiave!

2) Nap, è una cosa semplice, se ti senti crash, non combatterla, prendere un rapido pisolino 5-10 minuti, questo è come premere il pulsante di reset e si va via di nuovo.

3) Ottenere a letto, il numero di persone che dicono di esaurimento ma sempre trovare il tempo per due ore di TV brain-fuori la sera. Quando tutti i compiti per il giorno sono fatto, prendere un buon libro a letto, sarete addormentati per pagina quattro.

4) Fino l'assunzione di frutta e verdura, succhi di frutta, si fondono e fanno frullati per ottimizzare la nutrizione . Se siete preoccupati che si può essere carente di qualcosa, non ti preoccupare solo trovare un BANT registrati nutrizionista e scoprire! Allo stesso modo fare il test per le allergie alimentari, si può essere intolleranti a qualcosa e non lo sanno.

5) rimanere idratata, ovvio ma vero, anche lieve disidratazione può annebbiare pensiero e ti fanno sentire letargico, ottenere 2 litri al giorno ti o più se si esercitano.

6) Può il caffè, la caffeina è vero ci dà un passaggio provvisorio, ma a quale costo? Rinunciare caffè per un po 'e lasciate che il vostro sistema di normalizzare. Potrai anche dormire meglio ed essere in grado di fare un sonnellino più facilmente.

7) Vai carne gratuiti due giorni a settimana, il cibo a base animale può essere drenante per digerire, andare veggie per almeno due giorni alla settimana e vedere se si sente più leggero.

8) Cambiare la scena, sempre più persone stanno lavorando da casa o uffici domestici base, il giorno può passare in un lampo, disgregare lasciando l'edificio o 'pendolarismo falso 'come lo chiamo io, questo rompe il giorno fino, qualcosa di diverso può accadere mentre siete fuori e nella riflessione questo a rendere la giornata si sentono più a lungo e meno affrettato.

9) Prendere una pausa alcol, alcol, mentre divertimento, si può lasciare disidratati, fuori di colpo e stanco. Prova un paio di settimane baldoria gratis e sentire il tuo ritorno di energia.

10) Scendere le montagne russe zucchero, cerchiamo di essere chiari, non è un alimento, non ha alcun valore nutritivo, è solo una caloria denso stimolante che può ottenere il vostro agganciato o lascerà schiantato. Prendere lo zucchero e prodotti zuccherini fuori della vostra dieta e notare la differenza. Eseguire sulle sostanze nutritive, non stimolanti.

Se dovessi scegliere i due più efficace è quello di esercitare e mangiare ricco di nutrienti, ma più di questi che non, le probabilità sono, più energia avrai. Vi aiuterà a costruire la vita che vuoi Hotel  !;