Modi per fare meditazione a casa

La meditazione è un modo olistico per calmare la mente, corpo e anima. In questo mondo iperattivo, abbiamo bisogno di un po 'di tranquillità per noi stessi per liberare la nostra mente da continue attività mentale e portare la pace & serenità nella nostra vita. Ci sono molti modi per fare la meditazione per esempio entrare in una classe di yoga, in un parco o in qualsiasi altro luogo tranquillo. Si può anche meditare a casa e iniziare a ridurre lo stress, l'ansia, overthinking & irritabilità e aggiungere la vitalità, la stabilità emotiva & . felicità nella vostra vita
Ecco alcuni suggerimenti su come iniziare la meditazione a casa:
Pianificare un tempo conveniente: La meditazione è fondamentalmente fatto per rilassare il corpo e la mente. Il momento giusto sarebbe sicuramente in un momento in cui non stanno affrettando nessuna parte o sotto alcun obbligo. Scegliete un momento in cui si sono possibilità per lo più liberi e più bassi di essere distratti da altri impegni. La meditazione è migliore per iniziare nelle prime ore o al tramonto, questi tempi sono considerati più ideale per meditare
Trovare un posto giusto. La scelta di un posto giusto è fondamentale per ottenere i benefici della meditazione. Selezionare un luogo tranquillo e silenzioso dove c'è meno probabilità di essere disturbato da fattori esterni. Facendo meditazione a casa richiede attenzione e dedizione per mantenere tutti fonte di distrazioni a bada. Praticare lo yoga in un ambiente tranquillo rendere l'intero processo più rilassante e piacevole
Essere a proprio agio:. Uno dei modi più semplici per meditare a casa è quello di sedersi comodamente in una posizione rilassata per praticare yoga. Rendere il corpo rilassato e confortevole è essenziale per praticare lo yoga con successo. Sedersi sempre dritto, chiudere gli occhi e ad allentare il vostro intero corpo
Mangiare leggero soggiorno luce:. La meditazione dovrebbe essere fatto relativamente a stomaco vuoto. Il momento ideale per praticare la meditazione a casa è di due ore prima o dopo l'assunzione di un pasto. Quando si è caricato con il cibo, si può sentire pesante e iniziare a sonnecchiare quando si fa yoga. Allo stesso modo, se avete fame si potrebbe tenere il pensiero del cibo tutto il tempo. Quindi avere un pasto leggero è la chiave per fare una corretta meditazione
Warm up:. Facendo un po esercizi o asana di preriscaldamento sono importanti prima di iniziare la meditazione. Il riscaldamento aiuta a migliorare la circolazione, rimuove ottusità o inerzia e ti fa sentire leggero. Facendo un po 'di riscaldamento ottiene il vostro corpo pronto respiro Controllo
:. Respirare nel modo giusto è molto essenziale per una vita sana. Concentratevi sulla respirazione profonda per prepararsi per lo yoga. Controllare il tuo respiro è l'aspetto più importante nel fare la vostra mente tranquilla e rilassata
essere rilassato:. Quando si avvia o fare meditazione ricordarsi sempre di fare in modo rilassato. Ricordate, hai iniziato yoga per portare la pace e la tranquillità nella vostra mente, in modo da don &'; t mai rush up. Se ti sbrighi, lo scopo di fare yoga mancherebbe.
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