Yoga: non solo per flessibili Persone

Come insegnante di Yoga, I &'; ve incontrato molte persone che dicono cose come, “ I &'; piacerebbe provare Yoga, ma io &'; Non sono molto flessibili e" Forse pensano che lo Yoga è solo per le persone che sono molto agile e si può torcere in posizioni pretzel-like. O pensano che devi essere in grado di fare le pose perfettamente – tutto ciò che è perfetto – provare anche lo Yoga.

Ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. In realtà, essendo troppo flessibile non è sempre una buona cosa. Andando a destra in una posa senza concentrarsi sulla forza dei muscoli spesso porta a lesioni.

La cosa meravigliosa di praticare Yoga è si può iniziare a dove ti trovi. Se sei inflessibile e rigido, se si dispone di artrite o di debolezza nelle articolazioni, o problemi alla schiena, si può ancora fare la stessa posa come la persona più flessibile. Devi solo eseguire regolazioni semplici e forse utilizzo di elementi di Yoga.

Nelle mie classi utilizzo blocchi, coperte, sedie e altri oggetti di scena per aiutare gli studenti nelle pose. L'idea di utilizzare oggetti di scena per assistere con pose è stato sviluppato da BKS Iyengar. Questo rende le pose accessibili a tutti.

Utilizzare puntelli è particolarmente utile se si hanno limitazioni come la rigidità, mal di schiena o sta riprendendo da un infortunio. C'è sempre un modo per godersi la postura e ricevere i suoi benefici. È possibile utilizzare un oggetto di scena come mettere la mano su un blocco in Trikonasana (Triangolo posa) o con una coperta per il bambino posa. Spesso le persone che hanno l'artrite utilizzo di elementi come sedie per pose o cuscini in piedi per la seduta pose.

Alla fine, con una pratica regolare non possono più essere necessari gli oggetti di scena. Quando si pratica lo Yoga avviando dove ti trovi e andare da lì, il tuo corpo si sentirà forte, in forma e meraviglioso non importa quale sia la vostra forma fisica o il livello di flessibilità.

Questo è vero Yoga quando il corpo, mente e spirito sono insieme. Quando la postura è confortevole e costante e il tuo respiro è regolare e senza sforzo, si pratica Yoga. Portate la vostra attenzione al vostro respiro e godetevi il vostro corpo e il modo in cui ci si sente. Non importa se si è flessibili o no.

Quando la pratica Yoga è finita, si sente eccitato, rinfrescato, forte e rilassato. Yoga è per tutti, indipendentemente dal livello di forma fisica o di flessibilità. I benefici dello yoga sono ricevuti nel fare la variante destra di ogni postura per voi e non per raggiungere stadi avanzati Hotel  .;