Creazione di equilibrio dopo un trauma

&'; s normale sentirsi “ scollegato &"; dopo una malattia o infortunio. Le medicine, esami, trattamenti, per non parlare l'impatto emotivo e mentale può lasciare ti senti dispersi molto tempo dopo la guarigione fisica
Qui istruttore di yoga e autore del libro di prossima uscita, e". Reinventing te stesso con Yoga e Meditazione Dopo una malattia traumatica o di lesioni, &"; Kat Robinson, spiega come uno stile di vita yoga può portare indietro di totalità.
Quando avevo solo 17 mi è stato morso da una zecca infetta da febbre delle Montagne Rocciose, quel piccolo segno di spunta quasi finito la mia vita. E 'stata una lunga strada per il recupero fisico e una strada ancora più tempo per il recupero mentale, emozionale e spirituale. In realtà wasn &'; t fino a quando ho iniziato a fare yoga nei miei anni trenta prima che tutti i pezzi è venuto in luce &"; dice Kat Hotel “ ero cresciuta, sposato, aveva figli, ma c'era sempre questa sensazione di incompletezza, come se niente sembrava adattarsi, non potrei mai mettere il dito su di esso. Ho appena annaspava. Quello che avevo venuto a rendersi conto attraverso lo yoga era che avevo cambiato e tutto nella mia vita era cambiata dopo la mia malattia. Le cose che ho dipendeva la maggior parte non erano una parte di me. Sono andato con sconvolgimenti emotivi, le mie relazioni personali cambiati. Mi sono perso da qualche parte lungo la linea. Quando ho iniziato a fare yoga, io didn &'; t esattamente ritrovarmi ancora una volta, quello che ho trovato era che la ragazza che è andato in ospedale quel giorno e la ragazza che è venuto a casa erano due persone diverse. E quello che dovevo fare era piangere per la ragazza che non ha restituito prima che potessi rallegrarsi della nuova persona che ero diventato &";.
Passando attraverso diversi livelli di emozioni da gratitudine alla rabbia è una parte normale del processo. Lo yoga e la meditazione può essere molto utile per entrare in contatto con queste emozioni e sentimenti e per dare loro una voce
ldquo &;. Quando sono tornato a casa dopo un lungo ricovero in ospedale, ho attraversato così tanti sentimenti diversi, non tutti di loro sono percepiti come positivi, però, con il giusto supporto, sentendo queste emozioni negative percepite e sentimenti possono avere un impatto positivo sul recupero fino a quando don &'; t ottiene bloccato. E 'stato difficile per le persone intorno a me che non ho capito quello che stavo passando. Avevo 17 anni, un anziano in High School, in un momento in cui avrei goduto quella parte della mia giovinezza, ero in un ospedale, ho perso tutta la fine delle funzioni della scuola anno che ho avuto tutto l'anno per arrivare a . Sono stato lasciato fuori dal giro con i miei amici, ed ero arrabbiato. Ma quando vorrei provare a parlarne, la mia famiglia e gli amici avrebbero mi ricordano quanto sono stato fortunato ad essere vivo e io ero, e, davvero didn &'; t sento così fortunato. Poi, quando ho letto sul giornale che un vecchio 5 anni che viveva nella mia zona era morto da la stessa cosa, mi vergognavo e didn &'; t parliamone più. In effetti, mi sono liberato di tutti i Get Well carte, ritagli di giornale, ecc immagino mi sentivo come se se io didn &'; t riconoscono che questo è accaduto, allora ho forse è davvero didn &'; t .. Questo impostare il precedente di cercare di controllare tutto per i prossimi anni e".
Quando ho iniziato a fare yoga ho cercato di controllare ogni parte di essa proprio come avevo cercato di controllare tutto il resto della mia vita. Avrei emozioni ribollire e subito spingerli indietro. Come il mio praticato progredito, spingendo quei sentimenti verso il basso è diventato più difficile. Poi, il giorno in Warrior II Guardai il mio piede per controllare il mio allineamento e ho notato le macchie sulle gambe di cicatrici e ho cominciato a piangere. E piangere. E piangere. Ora mi rendo conto che non avevo mai dato io stesso la possibilità di piangere per la perdita di me stesso che avevo vissuto e, quindi, non potevo accettare pienamente così come sono. Lo yoga mi ha aiutato a ottenere attraverso questo. Con la meditazione ho imparato a smettere di cercare di controllare i miei pensieri e sentimenti, ma di essere solo con loro. Lo stesso valeva per la pratica degli asana. Dovevo andare in posa fino a comodamente possibile e fermare e sperimentare le sensazioni in posa. Di non giudicare i sentimenti o me stesso in posa, ma di nuovo per essere solo con loro.
In albero pongo ho imparato ad essere nel momento, per imparare come micro regolazione del mio piede a massa potrebbe farmi così forte, e che nulla è permanente, così come dobbiamo regolare in albero momento in momento a rimanere in equilibrio dobbiamo anche fare questo nella vita, per rimanere in equilibrio. Ho cominciato a sentirmi più amorevole, per me e gli altri, come risultato di aprire il mio cuore in pose come cammello, e piccione, ho sentito l'empowerment in plancia lato, le qualità anti depressivo di inversioni, e la messa a terra di montagna posa. Grazie a questo sono stato in grado di ottenere attraverso tutti e cinque i passi di lutto, ero stato nel processo di smentita per anni, che è il primo passo, il problema era che avevo ottenuto bloccati, con lo yoga sono riuscito a smettere di negare e di partenza andare avanti nei prossimi 4 passi per

I 5 passi di lutto sono:.

1. Negazione. Agendo come se nulla fosse accaduto.
2. Rabbia. Perché questo è accaduto a me? Pagina 3. Contrattazione. Farò qualsiasi cosa se … &hellip ;.
4. La depressione e la sensazione di tristezza per la perdita.
5.Acceptance. È iniziato il vero guarigione

Se indossiamo &'; t passare attraverso i punti 1 - 4 non possiamo ottenere al punto 5 e non guarirà completamente..

E 'anche importante per prendersi cura di sé in altri modi, come mangiare una dieta pulita di frutta, verdura e cereali integrali, stare lontano da alimenti trasformati e veloci.
L'antica pratica di neti, irrigazione nasale è così l'apertura e la pulizia per il processo di respirazione e per affinare la mente. Consiglio anche asciutto spazzolare la pelle ogni giorno. La pulizia del corpo in ogni aspetto può liberare voi delle energie negative di ciò che avete vissuto.
Ho finalmente capito che, negando quello che era successo è stato effettivamente lasciando quello che è successo a me definire. Quando ho saputo che questo era solo un'altra esperienza nella mia vita, sono stato in grado di lasciare che la definizione di me andare a vivere di nuovo Hotel  .;