Jala Neti, la doccia nasale yogico

Con l'inverno ormai sulla buona strada, l'antica tecnica di Jala Neti può essere uno strumento utile per scongiurare yogica del raffreddore comune e mantenere la nasale passaggi chiaro a tutto il tempo! Neti è una delle sei Kriya classici (pulizia pratiche) menzionati nel Hatha Yoga Pradipika e Gheranda Samhita, anche se la tecnica di cui parla due testi è in realtà Sutra Neti (fatto con un filo di cotone), piuttosto che la tecnica dolce di Jala Neti ( talvolta chiamato Saline irrigazione nasale), in cui viene utilizzata acqua calda salata.

Secondo entrambi i testi, Neti "purifica il cranio, induce la chiaroveggenza e rimuovere malattie che sono sopra le spalle". E 'anche di migliorare notevolmente la sensibilità olfattiva. La tecnica è abbastanza semplice e mentre i negozi specializzati Commercio dedicato Neti POT (vedi sotto per un elenco di siti che vendono Neti Pentole on-line), una piccola teiera potrebbe fare, fornendo il beccuccio è la forma giusta, e l'autore ha utilizzato per anno, su base giornaliera, un barattolo di plastica senape vuoto .... Qualunque cosa scegliate, dovrebbe essere in grado di tenere su una tazza piena d'acqua, e si dovrebbe essere in grado di versare l'acqua verso il basso le narici senza spruzzi tutto finito. Avrete anche bisogno di un po 'di buona qualità sale marino.

Il sale venduto in un sacco di supermercato è miscelato con un agente antiagglomerante che gli conferisce un gusto sgradevole (o odore?). Assicurati di ottenere una buona qualità, sale marino puro. Una volta che hai te stesso completamente sistemata, i 2 punti da ricordare sono: Devi mettere la giusta quantità di sale nell'acqua. Questo è molto importante. L'acqua dovrebbe gusto salato, ma non troppo. Per poco o per molto sale è estremamente scomodo e forse anche pericoloso (sangue dal naso). Esperimento, e presto sapere esattamente che cosa è la giusta quantità di sale per il Neti Pot.

Come linea guida di massima, 1/2 cucchiaino per una tazza di acqua è di destra. La temperatura dell'acqua deve essere destra (temperatura corporea, o un po 'più fresco). Questo è facile da verificare. Una tua pentola Neti è riempita con acqua alla giusta temperatura e il grado di salinità, inclinare la testa di lato, e versare delicatamente l'acqua salata attraverso la narice superiore. L'acqua fluirà intorno al setto e fuori attraverso l'altra narice. Non inalare come si stanno riversando l'acqua attraverso il naso.

Versare metà l'acqua attraverso una narice, poi soffiarsi il naso vigorosamente prima di inclinare la testa dall'altra parte e ripetendo l'operazione per l'altra narice. Le prime volte, è probabilmente meglio a praticare sotto la doccia del bagno e hanno un asciugamano a portata di mano, come si potrebbe essere spruzzi d'acqua salata around.The operazione richiede solo un paio di minuti, non è a disagio come si potrebbe immaginare in un primo momento , ed i suoi benefici sono tali che vale la pena compresa Jala Neti è la vostra routine quotidiana Hotel  .;