Qual è il ronzio circa Hot Yoga comunque?

Probabilmente avete sentito parlare nei vostri cricca e fitness mostri sociali piacciono molto, ma quello che è caldo yoga in ogni caso, e soprattutto perché è diverso rispetto al normale hatha yoga?

Il frutto di Bikram Choudhury, yoga caldo noto anche come Bikram yoga è una improvvisazione sul modulo yoga tradizionale. La differenza però sta nella condizione in cui è praticata. Come suggerisce il nome caldo yoga è svolto principalmente in uno studio estremamente caldo con la temperatura impostata di circa 105 gradi Fahrenheit e anche l'umidità viene sollevata.

Secondo Choudhury, yoga caldo ha effetti più profondi come la variazione di temperatura genera pressione , che a sua volta aumenta la circolazione nel corpo e stimola ogni articolari e muscolari. Inoltre, questo spinge anche ai partecipanti di mettere in uno sforzo maggiore in tal modo raddoppiando il risultato di perdita di peso rispetto alla forma tradizionale.

Quanto è efficace caldo yoga?

scientificamente quello che succede è che l'ambiente crea un effetto di compressione-estensione sul corpo lavorando su una o due aree alla volta. Supponiamo che un particolare asana mira a ridurre il grasso della pancia, durante yoga a caldo lo stesso asana avrà il doppio effetto come la pressione in camera sarà interrompere l'afflusso di sangue nelle vene e arterie intorno regione dello stomaco, costringendo così il cuore a pompare più sangue alla zona e portando a una corsa nella fornitura di sangue per queste regioni.

Questa tecnica funziona in due modi-uno, eliminando le tossine e due da ottenere la frequenza cardiaca.

Tradizionalmente non un sacco di persone considerano lo yoga come una tecnica efficace perdita di peso che avrebbe fornito risultati relativamente veloci. Yoga effettivamente aiutare a perdere peso, ma ci vuole un po 'di tempo. Questo l'improvvisazione ha confezionato il beneficio cardio intensificando la frequenza cardiaca per tutta la sessione. Il duplice effetto di cardio e corretto allungamento dei muscoli e delle articolazioni aiuta sia perdere peso e rafforzare i muscoli, aumentando la flessibilità.

Se avete firmato per hot yoga per la perdita di peso essere pronti a sudare secchi. Ovviamente l'alto livello di temperatura e umidità vi farà sudare il doppio di quelle che avresti mentre facendo yoga regolare. Considerate yoga caldo come l'accoppiamento di una sessione di sauna con un allenamento del corpo olistico e completo.

Che cosa aspettarsi?

Nella totalità yoga caldo si compone di 26 asana diverso che assicurano un allenamento completo del corpo e il picco della frequenza cardiaca dà il vantaggio di cardio. Tenere presente che anche se la temperatura varia da uno studio all'altro, che sta per estremamente caldo in ogni caso. Se in qualsiasi momento ci si sente a disagio o disagio, parlare al vostro istruttore e andare in un posto relativamente più fresco.

E 'normale per le persone a sentirsi nausea e stanco durante e dopo la sessione. Se non si ha l'abitudine di lavorare regolarmente, sottoponendo il corpo a un moderato ad alto yoga caldo potenza indurrà nausea. In realtà anche i praticanti regolari a volte si sentono drained- basta ricordarsi di idratare il corpo spesso per ricostituire l'acqua perduta attraverso il sudore. E sì l'adeguata quantità di acqua per il vostro corpo non è l'importo che si beve ogni volta che si ha sete, non tenere la sete come un'indicazione del vostro corpo &'; s livello di idratazione. Sete in realtà è l'ultima goccia, quando il vostro corpo &'; s requisito per l'acqua è al suo più; cioè quando si sente sete. Se avete intenzione di praticare lo yoga caldo spesso, continuare a bere un bicchiere d'acqua ogni ora.

Che cosa da tenere a mente?

Alcuni nutrizionisti suggeriscono l'aggiunta di un cucchiaino di zucchero e un quarto cucchiaino di sale per una bottiglia d'acqua e di bere questa miscela per tutta la sessione. Nausea è anche un sintomo di esaurimento sale dal corpo e con questa miscela saranno entrambi si eccita per gli allenamenti più lunghi e limitare la sensazione di nausea

Wear tessuto leggero e traspirante che doesn &';. T aggrappano al tuo corpo e pesate giù di essere inzuppato di sudore. Alcune persone preferiscono indossare costumi da bagno durante la sessione, ma è del tutto una scelta individuale.

Se vi state chiedendo circa il tipo di dieta da seguire con lo yoga caldo, il suggerimento ideale è di mangiare tutto con moderazione. Tuttavia, prima classe mangiare un riempimento (non pesante) pasto almeno tre ore prima della seduta ed evitare latticini. Un sacco di persone hanno riferito di sentirsi nausea durante l'allenamento se hanno avuto i latticini prima della sessione. Un panino al burro di arachidi è l'opzione migliore, come il burro di arachidi contiene carboidrati e aiuta a lavorare meglio.

Si potrebbe sentire immensamente stanco e svuotato dopo una sessione di yoga caldo approfondita. Plus per il primo paio di giorni si sono tenuti a ottenere dolori muscolari; basta eseguire una vasca da bagno e aggiungere un po 'di sale Epsom in quanto aiuta a rilassare i muscoli e curare il dolore. E non dimenticare di idratare il vostro corpo dopo la sessione pure.

E 'meglio fare yoga caldo sotto la vigilanza e la guida di un istruttore di yoga Bikram certificata in modo da ottenere benefici ottimali. Ricordate yoga caldo non è solo la temperatura o le pose Hotel  .;