Come può aiutare lo Yoga nel trattare con lo stress?

Insieme a uno stato di disagio mentale, vi è anche una sensazione quasi tangibile di ansia e agitazione associata con il termine stress. Ci sono numerosi modi per battere lo stress, ma lo Yoga è una delle migliori tecniche collaudate per combattere e prevenire lo stress cronico.

Yoga provoca tranquillità mentale e un effetto calmante fisicamente che aiuta a de-stress il vostro corpo per rabbonire la tua mente e disfare la tensione nei muscoli. Nel complesso, lo yoga aiuta nei seguenti modi:

• La riduzione della frequenza cardiaca Hotel • Allentando muscoli liquidate
• Aumentare l'apporto di ossigeno nel corpo Hotel • Riduce l'ansia

Ci sono 4 tecniche di Yoga che lavorano nel limitare lo stress:

Respirazione forme respirazione corretta la base stessa dello Yoga, infatti ci sono asana yoga separati (posture) incentrato interamente attorno respirazione . Kapalbhati e Pranayama sono due asana che ti aiuta a respirare profondamente e di espellere l'aria cattiva dal corpo. Quando si è stressati, si tende a fare respiri brevi e superficiali, che porta a una privazione di ossigeno nel corpo e che ulteriori nuvole il tuo cervello.

Questa respirazione profonda relativi asana yoga aiuta a rilassarsi e calmare la mente .

Stretching- Fare yoga su base regolare aumenta la flessibilità dei muscoli. Quando si è stressati i muscoli tempi e diventare insegnato, soprattutto quella del collo e schiena. Lo stretching aiuta a rilassarsi questa pesantezza e aumentare il flusso di sangue al corpo e quindi il cervello.

Rotolando il collo in un 360 gradi, e contemporaneamente mettere pressione sul collo è un modo rapido per rilassarsi.

Meditation- Meditare per mezz'ora due volte al giorno ha immensi benefici per la salute. Prima di tutto, è necessario imparare la base della meditazione, che dipende la corretta postura e il metodo prescelto. Alcune persone meditano una musica bassa intensità o il suono, come quello di gocce di pioggia o ticchettio dell'orologio, mentre altri si concentrano su un oggetto o qualche volta su un pensiero.

meditazione yogica non è molto diversa da quella moderna meditazione giorno in cui la maggior parte delle persone impegnarsi in. In entrambi i casi, è necessario per poter stare seduti, respirare correttamente e spostare l'attenzione verso l'oggetto desiderato.

Alcune posture yoga che aiutano a ridurre lo stress

Pranayama- sedere in posizione eretta, preferibilmente sul pavimento o una sedia e respirare a pieni polmoni fino al vostro piena capacità. Ora espira lentamente finché tutta l'aria è stata espulsa dal vostro corpo. Ripetere l'operazione per almeno 20 volte.

Dradhasana- Sdraiati su un fianco e mantenere una mano sotto la testa come si sarebbe tenuto un cuscino. Ora allineare il vostro corpo in modo che si posa in linea retta, chiudere gli occhi e dare il comando di rilassarsi guardando con le dita dei piedi e muoversi verso l'alto ogni parte del vostro corpo.

alternativo Respirazione Sit in posizione verticale, inclinando leggermente la tua faccia verso il basso, ora prendete il dito anulare e posizionarlo sulla narice sinistra e respirare profondamente attraverso il diritto. Ora, si alternano con la narice destra e ripetere questo almeno 10 volte Hotel  .;