Battere Dieci Yoga Posizioni

educatori yoga e scuole di yoga può contrastare le loro prime 10 posizioni yoga. Di fronte yoga insegna, si sarebbe in grado di identificare alcune posture che accadono di frequente, a prescindere dal fatto che gli insegnanti li educano con i cambiamenti del braccio o segni insoliti. Tentativo lezioni di yoga in alcuni degli stili più normali, ad esempio Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest e fondamentale per vedere quale integrare posizioni si impegnano di più.

Montagna Postura o Tadasana: ". Diario di Yoga" search

Siete in grado di affinare la postura montagna fra diverse posizioni o utilizzare lo distingue da tutti gli altri per l'aggiornamento del carrello, come per In un numero significativo di accordi di yoga, si torna alla postura montagna prima linea al seguente sezione di posture. Center su i muscoli del cuore quando si mantiene montagna.

In Piedi Invia Twist o Uttanasana:

Utilizzare piedi inviare torsione per scaricare la tensione, ansia e debolezza. Pensate a questa posizione come sopra e al di là in modo inequivocabile il tentativo di toccare le dita dei piedi. A condizione che si lascia la curva ginocchia, probabilmente si potrebbe causare la spina dorsale per allungare.

Cobra Stance o Bhujangasana:

Ben noto insegnante di yoga Rodney Yee messaggi cobra come uno dei migliori 10 posizioni chiave. Utilizzare cobra per riscaldare e rafforzare i muscoli della schiena. Invece di tentare di sollevare il tronco veramente fuori la superficie del terreno, centro sulla tenuta spalle verso il basso e i gomiti lungo i fianchi.

-Discendente Sfidare Pooch o Adho Mukha Svanasana:

-Discendente sfidando cane è un altro go-nel bel mezzo della posizione e fiocco in un considerevole numero di stili di yoga. Le mani ei piedi sono duramente quattro o cinque piedi separati. Il fianchi salita. Finiscono per essere consapevole della tua figura in fase di estensione in ciascuna voce.

Guerriero Diversi o Virabhadrasana II:

posizioni Warrior incorporano guerriero uno, due, tre, reverse guerriero e, in alcuni casi ampliato appezzamento lato. Guerriero diversi estende le gambe e apre i fianchi. Tenere il ginocchio anteriore sopra la regione superiore del piede di rimanere in disposizione.

Triangolo o Utthita Trikonasana:

Triangolo è sia gusto accattivante e fisicamente remunerazione. "Diario Yoga" suggerisce utilizzare postura triangolo per alleviare ansia e dolori alla colonna vertebrale, e di estendere i fianchi, inguine, orsi e muscoli posteriori della coscia. La maggior parte degli stili di yoga indicano questa posizione come triangolo, ma il suo nome completo è ampliato postura triangolo.

Albero Stance o Vrkasana:

Yoga incorpora varie posizioni che hanno bisogno di regolazione su un piede, e l'albero è uno dei più ampiamente dimostrato e lucidato. Un numero significativo di understudies tentare a grandi passi al largo delle grovigli di yoga per posizioni ad esempio albero così si sentono più granulare. Siete in grado di tentare inoltre utilizzare il divisore o un posto come supporto.

Parte Righello del Mare creature Stance o Ardha Matsyendrasana:

contorce aggiornamento versatilità nella colonna vertebrale, assorbimento aiuto e motivo di sradicare le tossine dagli organi. Messa a fuoco infante spinge le donne in gravidanza di non andare troppo profonda a turno. Allo stesso tempo, come la gravidanza, donne potrebbe anche avvolgere tenerezza dalle spalle. Giù il maestro centro della postura creature del mare, si sarebbe in grado di portare il gomito verso l'esterno del ginocchio inversa per la sensazione più profonda.

Backed Headstand:

In headstand sostenuto, le mani sostenere la parte posteriore della testa. La gente dovrebbe avere il controllo robusto e la coscienza dei loro budella muscoli prima di tentare headstand. Hone headstand in opposizione a un divisore o in un angolo per assemblare fiducia.

di svolgimento o Savasana:

La gente savàsana polacco alla chiusura di corsi di yoga in quasi ogni stile di hatha yoga, che è lo yoga di smalto fisico. In Savasana, understudies raccogliere per rilassarsi tutta la figura, e anche la psiche. Yogi considerano regolarmente impegnativo per realizzare uno degli obiettivi di svolgimento di, che è quello di essere consapevoli senza centrare su qualunque

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