Qual è Hatha Yoga?

Questa è una domanda ho tutto il tempo in cui insegno yoga. La località dove insegno, abbiamo "Hatha Yoga" elencate tutte le mattine alle 8 del mattino e le persone sembrano sempre confuse su quale stile di yoga che rappresenta.

ho intenzione di chiarire per voi che cosa che cosa significa hatha yoga come semplicemente che posso e poi fornire un piccolo elenco di "stili" di yoga, che rientrano nel sistema di hatha yoga.

Yoga, che significa "giogo" o unire corpo e lo spirito, è un po 'spirituale e scientifico pratica che offre numerosi vantaggi olistici. C'è un percorso 8 limbed a yoga dalla prospettiva Yoga Classico e ogni arto rappresenta una parte del percorso. Hatha Yoga è uno degli 8 arti ed è
progettato per purificare il corpo e calmare la mente. Muoversi attraverso posture e praticando il controllo del respiro in genere costituiscono la maggioranza di una classe di hatha yoga. Hatha Yoga è utilizzato in preparazione per le fasi successive del percorso che
comprendono la meditazione e la contemplazione.

In Occidente, la maggior parte delle persone lo yoga associato con l'esercizio fisico e stretching. E 'quasi una pura pratica fisica con posizioni che vanno dal puro relax a Gymnastic come i movimenti. Il vantaggio di praticare questo tipo di esercizio
è che è spesso accompagnata da una sorta di tema condiviso dal docente. Il tema o messa a fuoco della classe è usato per aiutare gli studenti ad acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo e il loro potenziale come esseri umani. Temi derivano dalla piegata spirituale dell'insegnante e possono includere Filosofia Orientale o il senso comune approcci per riconoscere le attività della mente. Alcuni insegnanti incorporano la loro fede religiosa nella pratica per acquisire una più profonda
connessione a qualcosa più grande di se stessi solo. Ma molte classi sono insegnate senza tema a tutti - solo esercizio

Ci sono molti stili di yoga che rientrano nella pratica chiamata Hatha Yoga:.

Restorative:
Questo tipo di pratica comporta intense posture di rilassamento. Non vi è alcun movimento reale diversa transizione da un posto all'altro rilassante. Questo stile di yoga è stato progettato per calmare il sistema nervoso centrale ed è ottimo per persone che sono più stressati e sotto collegato a se stessi. Può essere molto guarigione per chiunque passando forte stress o malattia

Gentle:.
Questo tipo di classe è typcially per le persone con poca gamma di movimento e ha bisogno di una classe lento e facile . E 'bene per le persone anziane che non hanno fatto molto esercizio, ma gradirebbe saperne di più sui loro corpi. E 'anche bello per chi vuole entrare in contatto con se stessi di più, ma non vogliono spendere un sacco di energia

Nozioni di base:.
Nozioni di base classi sono per coloro che vogliono imparare i fondamenti della posture yoga e la respirazione e che non mente utilizzando alcuni muscoli per guadagnare forza e stretching per acquisire una maggiore flessibilità. Tutti i livelli di praticanti di yoga possono godere di una classe base

Anusara Yoga:.
Questo è uno stile particolare che è stata fondata da John Friend e incorpora Nozioni di base, intermedio e avanzato posture che utilizzano una serie di principi di allineamento per terapeutico riguardano. È sostenuta da una filosofia derivato da un tantrico (uno dei tanti sentieri indiani orientali) prospettiva

Ashtanga Yoga:.
Questo stile emana da un antico saggio (Patanjali), che ha codificato il 8 membra sistema ha chiamato Ashtanga. Lo stile è per la purificazione del corpo e consiste in una serie di posizioni con respiro lavoro che pulisce le tossine del corpo. Ci sono sei serie, uno è fondamentale per il successivo. Si tratta di una sfida e uno deve padroneggiare la prima serie, prima di passare al successivo

Iyengar Yoga:.
Questo stile, creato da BKS Iyengar, concentra sull'allineamento strutturale del corpo fisico attraverso lo sviluppo di posizioni. Attraverso la pratica di un sistema di asana (posture), che mira ad unire il corpo, mente e spirito per la salute e il benessere. Iyengar Yoga è noto per il suo uso di oggetti di scena, come cinture, blocchi e coperte, come aiuta a praticare le posture. I puntelli consentono agli studenti di svolgere le asana correttamente, riducendo al minimo il rischio di lesioni o ceppo, e rendere le posture accessibile a grandi e piccini.

Viniyoga &commercio ;:
Secondo l'Viniyoga americano Istituto, Viniyoga ™ è una trasmissione completa e autentica degli insegnamenti dello yoga tra cui asana (posture), pranayama (controllo del respiro), bandha (serrature root), il suono, il canto, la meditazione, il rituale personale e studio dei testi. Si tratta di un antico termine sanscrito che implica differenziazione, adattamento e applicazione appropriata. Ciò significa che le classi sono adattati alle esigenze dello studente e ci sono alcune caratteristiche della pratica utilizzata per muoversi in questa direzione

Kundalini:.
YogaGlo dice Kundalini utilizza il movimento, il suono, il respiro e la meditazione per rilassarsi e ripristinare la mente e il corpo, migliorando la forza, la flessibilità e la resistenza. Questa forma potente ed efficace dello yoga stimola il sistema immunitario, nervoso e ghiandolari, contribuendo a portare indietro in vera armonia

Vinyasa flusso:.
Questa pratica utilizza una forma dinamica fluida di yoga, dove posture sono collegate tra loro mediante respiro. La frequenza cardiaca sarà revocata, si rischia di sudare e vi sentirete abbastanza bene al termine. L'allineamento può essere perso in una classe di flusso, quindi vi consiglio di apprendimento posture yoga di base con particolare attenzione sull'allineamento sano prima di avventurarsi in una classe di flusso

Yin:.
Yin si concentra su posizioni che allungare il muscoli che circondano i fianchi, bacino e bassa della schiena. Gli studenti di solito tenere queste posizioni per 3-10 minuti per lato per allungare il tessuto connettivo che circonda le articolazioni Comprare e aumentare la sua elasticità. L'elasticità del nostro tessuto connettivo diminuisce con l'attività fisica e l'invecchiamento, il che rende Yin essenziale per la prevenzione degli infortuni e la salute delle articolazioni. Dal momento che una pratica di Yoga Yin spesso include
diverse, seduti posture avanti flessione lunghi, ripristina anche energia e calma il sistema nervoso.

Se si finisce in una classe dal titolo "Hatha Yoga", molto probabilmente sarà guidato in posizioni con allineamento e imparare varie tecniche per praticare il controllo del respiro. La maggior parte dei corsi di hatha yoga viene insegnato a livello di categoria, ma offrono esercizi impegnativi, ma molto fattibile progettati per tonificare e allungare il tessuto muscolare. Indipendentemente da ciò che lo yoga stile si prova o la pratica, si sono tenuti a ricevere molti benefici per la salute che contribuiscono a tutto il vostro benessere Hotel  .;