Che cosa è lo Yoga Asana

singolarmente questi effetti possono avere vantaggi significativi, ma combinando asana individuo in un sviluppato con cura ed equilibrato di routine l'Hatha yoga praticante può sviluppare tutto il loro corpo fisico, la funzione degli organi interni e la chiarezza mentale.

Come fare yoga asana lavoro

Anche se lo yoga e asana non sono considerati scientifici dalle definizioni occidentali, la pratica del asana è considerato da maestri di yoga da molto accuratamente sviluppata e perfezionata sulla base di alcuni principi base ben sviluppati e gli obiettivi di salute.

Gravity

Uno dei principi fondamentali di asana è quello di gravità. Asana utilizzare gravità in una varietà di modi, la più importante nello sviluppo della forza. Resistendo peso del corpo sulle braccia o gambe asana può sviluppare parte superiore del corpo o la forza delle gambe e il tono muscolare nello stesso modo in cui un sollevatore di pesi farebbe in una palestra. Con lo yoga asana il peso di essere resistito varia solo con il nostro peso corporeo, e ogni posa può essere applicato solo la stessa quantità di peso corporeo il che significa che tutti i muscoli si sviluppano in proporzione fino a quando ogni posa è detenuto per una quantità equivalente di tempo. Dopo si può facilmente tenere il nostro peso corporeo in una particolare posa, tenendo la posizione per lungo costruisce forza e la resistenza supplementare.

Il flusso del sangue e sostanze nutritive

Il flusso di sangue in aree specifiche del corpo porta molti benefici alla salute. Lavorando specifici muscoli, tessuti molli e delle articolazioni, il corpo porta ulteriore flusso di sangue che fornisce l'ossigeno necessario. Questo sangue aggiuntivo porta anche l'alimentazione necessaria a quelle aree, che è essenziale per la salute in generale, nonché la pronta guarigione da lesioni e danni. Il modo fondamentale per portare il sangue in queste aree è attraverso stretching. Oltre all'aumento del flusso sanguigno, allenta di stretching e rilassa i tessuti molli come i muscoli, legamenti e tendini e articolazioni, apre tutti che aiuta ad alleviare la tensione e la pressione sui nervi in ​​questi settori.

La respirazione profonda

Durante la pratica di asana, siamo incoraggiati a controllare il nostro respiro con lunghe profonde inspirazioni ed espirazioni. In alcune pose è anche incoraggiato a ancora il respiro con i polmoni pieni oi polmoni vuoti per un periodo di 20 secondi a 1 minuto. Il primo vantaggio di questa respirazione controllata è quello di portare la nostra attenzione e la coscienza al presente, alle nostre azioni attuali. Essendo in grado di controllare questo obiettivo, possiamo migliorare la nostra concentrazione. In secondo luogo respirando in questo modo controllato, miglioriamo l'efficienza del nostro sistema respiratorio, portando più ossigeno al corpo e agli organi, muscoli e tessuti molli in fase di elaborazione.

Sistema nervoso centrale e gli organi interni

Anche se i testi di yoga non tendono a descrivere lo yoga in termini utilizzati dalla medicina moderna, molti dei concetti sono analoghi a strutture mediche. Con i nervi rappresentati come nadi o canali energetici e chakra che rappresentano ghiandole chiave. Lo scopo di asana è per ringiovanire tutto il corpo dal condizionamento questi singoli sistemi per assicurarsi che funzionino in modo ottimale.

Uno dei punti chiave di asana è in sul sistema nervoso centrale, che comprende la colonna vertebrale e il cervello . Nello yoga questo potrebbe essere indicato come il Nadi e la corona Chakra. Il sistema nervoso centrale è una delle strutture più critici nel corpo umano, controllando tutti i movimenti e pensiero e passa i segnali di controllo per tutti i nervi in ​​tutto il corpo. Chiaramente se la funzione di questo canale di controllo di base è impedito, può avere un effetto sulla funzione di tutto il corpo. Uno degli esempi più semplici di questo è attraverso mal di schiena e sciatica. Attraverso il disallineamento, o danni, i dischi spinali o vertebre che proteggono i nervi del midollo e root spinale, quelle stesse nervi possono essere bloccati o irritato che può portare a dolore intenso e intorpidimento nella parte posteriore, così come il dolore di cui e intorpidimento alle gambe o ai piedi. Mentre le cause di danni alla colonna vertebrale possono essere molteplici, cattiva postura è una causa fondamentale del mal di schiena. Asana per l'aiuto della colonna vertebrale per portare i fluidi che contengono la sostanza nutriente necessario per riparare i tessuti molli danneggiati e può B efficace nella guarigione problemi alla schiena. Tuttavia questi asana non sono sempre sufficienti da una cattiva postura e mal di schiena può anche essere causa di altri elementi come i muscoli posteriori della coscia stretto nella parte posteriore delle gambe o dei gruppi glutei e piriforme muscolari nei glutei. Pertanto è necessario un approccio olistico per correggere l'infortunio alla schiena.

Altri sistemi chiave che asana sono progettati per affrontare è il sistema ghiandolare e linfatico, in particolare il sistema endocrino. Le ghiandole endocrine, che comprendono il timo, tiroide, ipofisi pineale, l'ipotalamo, ghiandole surrenali e sessuali rilasciare loro secrezioni direttamente nel flusso sanguigno. Le secrezioni fatte da queste ghiandole hanno un effetto enorme profondo sulla funzione salute del corpo che controlla tutto, da altezza e peso per il metabolismo e le emozioni. Asana sono progettati per stimolare queste ghiandole in una varietà di modi di aumentare il flusso di sangue a quelli nel cervello (ipotalamo, ipofisi e pineale), o della tiroide nel collo per massaggiare delicatamente e stimolare attraverso curve e torsioni del ventre.

I sistemi prossimi chiave che stimolano asana sono gli organi interni e sistemi digestivi. Entrambi questi sistemi sono fondamentali per prendere in nutrizione e espellere i rifiuti e le tossine dal corpo, e sono particolarmente importanti per la salute. Asana migliorare il funzionamento di questi sistemi, attraverso la stimolazione e massaggio delicato forniti da curve addominali e torsione così come il movimento delle anche e delle gambe Hotel  .;