Yoga Relaxation, Shavasana o il Corpse Pose

L'attività è la legge della vita ed è effettuata a spese di energia prodotta da una certa quantità di usura di tutti gli organi del corpo, e in particolare a scapito dei muscoli volontari. Durante le ore di veglia eseguiamo tutti i tipi di movimenti coordinati, che dipendono dalla contrazione e rilassamento di opposti gruppi di muscoli e, quindi, una certa quantità di tempo di recupero è data ai muscoli che sono rilassati. Se la contrazione di un muscolo si prolunga troppo lungo o effettuate più frequentemente di un muscolo è abituato a, proviamo una sensazione di fatica che è dovuto all'accumulo di rifiuti di contrazione. Nella posizione rilassata di un muscolo della circolazione del sangue non sia ostruito.

La costante apporto di sangue al muscolo eccita rinunciando suo ossigeno ad esso e in cambio trasporta i prodotti del metabolismo, o rende inerte. Il vantaggio principale di relax è che dà in un tempo minimo di un importo massimo di rinnovata forza. Il sonno è un ottimo energizzante come tutti i muscoli volontari sono poi a riposo e processi di recupero continuano inconsciamente. Durante il sonno, la mente subconscia, non essendo sotto il controllo della coscienza, si allontana dal corpo. Se potessimo ottenere lo stesso rilassamento che si ottiene nel sonno riposando a volontà, il subconscio possono essere fatte per rimanere nel corpo e rivitalizzare e controllare l'attività di tutti gli organi involontari del corpo.

Questo resto cosciente può essere ottenuto praticando Shavasana o il cadavere posa

Tecnica:. Bugia supina, cioè, sul dorso con le mani e le gambe completamente distese. Tenere i piedi a parte da circa nove pollici con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno. Questa posizione aiuta a rilassare i muscoli degli arti inferiori. Tenere le mani vicino al corpo con i palmi rivolti verso l'alto con le dita leggermente flesse. Il viso deve essere ruotata lateralmente ruotando la testa sul proprio asse. Questo aiuterà a rilassare i muscoli del collo. Per rilassare i muscoli del viso lasciare la mascella discesa tenendo la bocca leggermente aperta. Tenete gli occhi chiusi e il corpo del tutto immobile. Il rilassamento dei muscoli del tronco-dipende corretta respirazione. I muscoli del torace e l'addome normalmente iniziano a rilassarsi durante l'espirazione e massimo relax si raggiunge nel periodo suspensionary che si verificano tra i cicli respiratori. Non è possibile sospendere la respirazione per lungo tempo. Una breve sforzo inspiratorio seguito da un prolungato uno espiratorio manterrà il rilassamento dei muscoli del tronco-per un tempo più lungo di loro contrazione in poco sforzo inspiratorio. Anche in questa posizione rilassata del corpo muscoli rimangono ancora allerta per qualsiasi stimolo che essi possono sperimentare, perché la vitalità dei muscoli in forma di volontariato forza nervosa è ancora presente. Il prossimo impegno dovrebbe quindi essere diretta verso la devitalizzazione i muscoli in modo da li rilassarvi completamente nel vero senso. Per ottenere questo, i nervi che forniscono i muscoli devono essere resi non Impressionable sia, afferenti (in corso) e stimoli efferenti (uscente). Per cominciare, cercare di devitalizzazione un gruppo di muscoli alla volta. Devitalizzazione deve essere effettuata nel seguente ordine. In primo luogo gli arti inferiori, quindi il estremità superiori, collo, viso e infine il tronco. Il pensiero di devitalizzazione particolare gruppo di muscoli devono sincronizzarsi con profonda inspirazione che aiuta a disegnare la vitalità della parte (pràna) verso l'alto e questo è reso evidente da un senso di vuoto in quella parte. Questo rende i muscoli non impressionabili di impulsi afferenti. Mantenere costante la vitalità quindi ritirata in un punto vicino alla radice del naso dirigendo lo sguardo lì con gli occhi chiusi, e poi espira lentamente.

Questo impedisce la generazione di un impulso riflesso froih il cervello e nel assenza di questo la parte devitalizzato rimane completamente rilassato. Con questo processo non solo sono tutti i muscoli volontari rilassati, ma allo stesso tempo che la concentrazione della mente si ottiene che è così molto apprezzato dai culturisti spirituali per sviluppare ulteriormente le fasi più avanzate e spirituali dello Yoga. Quando è stato raggiunto il successo a rilassare i muscoli delle diverse parti del corpo, quindi deve essere fatto uno sforzo per rilassare i muscoli del corpo, allo stesso tempo. Questo è il vero scopo della Shavasana. Con perfetto relax di tutti i muscoli del corpo, la respirazione diventa più lento e profondo e il corpo diventa come un cadavere. Se il corpo è perfettamente rilassato o non possono essere testati da raccontare qualcuno per sollevare termine di un periodo o l'avambraccio o una gamba ad una certa altezza e poi lasciarlo andare. Se il corpo è in una condizione veramente rilassante, l'arto sollevato cadrà a terra come un peso morto. Conservare la posa da tre a sei minuti prendendo in considerazione il fatto che in questa posizione il tempo sembra eccessivamente lungo.

Questa posa, se rettamente praticata, è estremamente rinfrescante dopo qualsiasi tipo di sforzo ed è così rilassante al nervi che il sonno è spesso indotto durante la sua pratica. Questa tendenza di andare a dormire dovrebbe essere controllato molto determinatamente. Come misura terapeutica Shavasana dovrebbe essere praticato per ridurre la pressione alta e per la cura di nevrastenia Hotel  .;