Non credo che lo Yoga è per voi? Hai provato Gentle Yoga?

yoga Gentle è un tipo di yoga che è meno esigente rispetto ad altre forme di yoga. Questo tipo di yoga è l'ideale per le donne incinte, le persone riprendendo da un infortunio, gli anziani o coloro che cercano un allenamento rilassato che è meno faticoso rispetto ad altri tipi di yoga. Yoga Gentle è perfetto anche per coloro che sono in forma, ma alla ricerca di una maggiore flessibilità. Questo tipo di yoga significa che alcune posizioni non andrà in profondità nel posture specifiche e prendere più tempo tra pose in modo da consentire al corpo di recuperare completamente prima di entrare nel prossimo posa.

Che cosa fa?

yoga dolce viene utilizzato per alleviare il relax e lo stress. Lo stretching è uno dei migliori rimedi naturali di stress. Quando si cerca di sollievo dalla depressione, insonnia o semplicemente rilassarsi dopo una giornata stressante, lenitivo routine yoga può aiutare a migliorare il vostro benessere generale. Gli esercizi permettono di raggiungere un profondo stato di calma e di pace interiore. La maggior parte degli esercizi di yoga dolci sono sicuri per le persone di tutte le età, compresi i bambini. Ci sono esercizi di yoga dolci per principianti e partecipanti avanzati. Ogni esercizio delicatamente allungare i principali muscoli del corpo, che induce il rilassamento.

Linee guida

Indossare sempre un abbigliamento comodo che permette di muoversi liberamente quando si fa dolce yoga. E 'meglio fare il yoga a piedi nudi, senza scarpe o calze. Non mangiare almeno due o tre ore prima di fare il yoga, come è meglio eseguire gli esercizi a stomaco vuoto. Prima di iniziare lo yoga dolce, unire la respirazione profonda con un paio di movimenti warm-up di warm-up il vostro corpo. E 'sempre meglio fare le posture ed esercizi lentamente, invece di veloce. Ricordate sempre il collo è una parte della colonna vertebrale, mantenerlo in linea con il resto della colonna vertebrale per evitare di comprimere dischi o le vertebre cervicali. Non torcere le ginocchia o di tensione le spalle quando fare qualsiasi tipo di yoga. Tenere sempre la parte posteriore del collo esteso e le scapole rilasciato giù per la schiena.

Esercizi

Utilizzare un tappetino esercizio da fare alcuni esercizi di yoga dolci tra cui tratto gatto, pelvico si inclina, indietro tratto e il cadavere posa. Per il tratto gatto, salire sul tappeto su tutti e quattro con le ginocchia sotto i fianchi e la mano sotto le spalle. Espirate e infilare il mento verso la pancia mentre arrotondando la schiena verso il soffitto. Inspirate mentre guardando in avanti e rendere la schiena dritta. Per pelvico si inclina, si trovano sulla schiena con i palmi rivolti verso il basso e le braccia al tuo fianco. Inspirate mentre inarcando la schiena un po ', poi espirate mentre mettendo di nuovo la schiena a terra. Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate. Fai la tua caviglie, ginocchia e fianchi impilati, e allungare le braccia verso l'esterno ai lati. Allungate le braccia come per quanto è possibile fino a che si estende dolcemente la schiena. Fate questo lentamente e delicatamente. Per il cadavere posa, è necessario sdraiarsi sul tappeto con le gambe e le braccia fuori dal corpo. A partire con i piedi, rilassarsi ogni parte del vostro corpo per almeno cinque secondi durante l'assunzione di respiri profondi. Fare questo esercizio per almeno cinque minuti Hotel  .;