Pose e Esercizi di Yoga per la perdita di peso

Lo yoga ha avuto origine in India molti anni fa. La parola 'Yoga' deriva dal sanscrito che significa unione. E 'l'unione di mente e del corpo per ottenere una vita equilibrata. Praticare lo yoga non solo aiuta a tonificare il tuo corpo, migliorando il benessere fisico e mentale, ma aiuta anche nella perdita di grasso. Yoga per la perdita di peso è molto spesso utilizzato dalla maggior parte del popolo come la consapevolezza si sta diffondendo. Molte celebrità utilizzano yoga per la perdita di peso al giorno d'oggi.

Lo yoga è un modo efficace per mantenere il corpo in buona salute senza effetti collaterali negativi. Essa contribuisce a ridurre il grasso e aumentare il metabolismo del corpo. Ci sono diverse scuole e stili di yoga che raffigurano diversi modi di praticare lo yoga. Alcuni degli stili sono: Bikram, Kundalini, Ashtanga e Iyengar. Essi mirano tutti verso lo stesso obiettivo, ma in modi leggermente diversi. Ci sono molte pose o asana di yoga per la perdita di peso. Respirazione profonda yoga aumenta l'apporto di ossigeno nel corpo. Alcune delle pose e esercizi di yoga per la perdita di peso sono le seguenti:

1. Pranayama: Pranayama è una serie di esercizi di respirazione che hanno un impatto efficace sulla perdita di peso. La respirazione profonda fatto nel modo corretto aiuta a ridurre il grasso addominale. Ci sono diverse tecniche di respirazione che può essere praticato come kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom, bharamari e ujjayi pranayama. Kapalbhati è detto di essere molto efficace in quanto si tratta di espirazione forzata di aria. Si deve prestare attenzione che questo dovrebbe essere fatto solo su uno stomaco vuoto. Questo non è solo un bene per l'obesità, ma anche per l'indigestione e acidità. In Anulom Vilom, si deve chiudere una narice con il pollice e respirare profondamente dall'altro. Questo deve essere ripetuto alternando le narici. Questi esercizi di respirazione profonda sono molto utili e deve essere effettuato sotto la guida.

2. Saluti Sun: Sun Saluti o Surya Namaskar è una serie di 12 pose che aiutano nella perdita di peso e tonificare tutto il corpo. Queste pose insieme con la respirazione sequenza fornire un sacco di benefici per il corpo e la mente. Si dovrebbe iniziare con 1 o 2 giri e lentamente aumentare ad almeno il 10 per 12 giri. Le persone con pressione alta e le donne incinte si consiglia di non eseguire questa.

3. Bhujanga Asana: Questo è anche chiamato il cobra. Funziona su spalle, schiena, braccia e altri organi interni.

4. Yoga torsioni spinali: Questo funziona alla regione addominale e l'intero sistema digestivo. Colpi di scena spinale aiutano a bruciare calorie e tonificare gli addominali. Questa è una buona yoga per la perdita di peso. Allo stesso modo ci sono molte altre pose che aiutano nella perdita di peso. Bisogna imparare sotto la guida ed eseguire lentamente.

Yoga per la perdita di peso sarà efficace solo se combinato con una dieta adeguata. Eliminare il cibo spazzatura e bevande gassate dalla vostra dieta. Includere sacco di verdure, legumi, germogli, insalate e frutta nella vostra assunzione di cibo per fornire il corpo con le proteine ​​e le vitamine necessarie. Non rompere la routine di yoga; farlo regolarmente con dedizione. I risultati possono non essere molto veloce, ma essere paziente e continuare a praticare lo yoga per la perdita di peso. E 'importante fare yoga sotto un esperto &'; s guida. Yoga per la perdita di peso comporterà anche un corpo tonico, corpo flessibile, meno stress e ansia, aumento della concentrazione, il rafforzamento della salute fisica e mentale Hotel  .;