Liscia e sana gravidanza con prenatale Pratica di yoga!

Ora un giorno, yoga prenatale sta diventando sempre più popolare ed è essenzialmente praticata dalle donne in gravidanza per i suoi benefici per la salute. E 'un modo per garantire una gravidanza sana e liscia. Il termine '; yoga &'; si riferisce a una parola sanscrita “ unione &"; significa “ di aderire e" Lo scopo dello yoga prenatale è quello di unire il corpo, mente e spirito attraverso pose, esercizi di respirazione, meditazione e

yoga prenatale
ha cinque strumenti fondamentali:. Esercizi di yoga, mudra, la meditazione, la respirazione esercizi e tecniche di rilassamento profondo. Questi strumenti, quando praticata regolarmente può fornire benefici per voi e il vostro bambino &'; s salute, così come aumenta la tua capacità di avere il parto naturale e facile.

Esercizi di yoga
funziona in modo efficiente sugli organi del sistema riproduttivo, nonché sul bacino per assicurarsi una gravidanza regolare e facile consegna. A livello sottile, gli esercizi di yoga prenatale garantiscono un buon apporto di sangue, così come sostanze nutritive essenziali per il feto in via di sviluppo.

Mudra Quali sono uno degli strumenti di yoga prenatale. Mudra sono gesti delle mani con stimolazione psico-fisico, che fornisce potenti effetti sui vostri organi riproduttivi se praticato regolarmente.

La meditazione
è uno strumento terapeutico che aiuta a superare i sentimenti di ansia, depressione, preoccupazioni e scontri che sono molto comuni per la donna incinta durante la gravidanza. La meditazione fornisce una consapevolezza incredibile che ti aiuta legame con il vostro bambino in un modo strano.

Esercizi di respirazione Quali sono tecniche potenti e li praticare durante la gravidanza fornisce apporto di ossigeno sufficiente per voi e il vostro bambino in crescita. Gli esercizi di respirazione dello yoga prenatale aumenta la vostra forma fisica del corpo durante e dopo la gravidanza.

tecniche di rilassamento profondo
di yoga prenatale sono molto efficaci per la donna incinta durante la gravidanza. Queste tecniche consentono di fornire il rilassamento fisico e mentale. Yoga Nidra (sonno yogica) è una tecnica di rilassamento profondo, che è efficace soprattutto durante la gravidanza per la preparazione al parto.

Durante prenatale yoga
, come una donna incinta, si può sentire più difficile in equilibrio asana causa di un cambiamento nel centro di gravità. Così, qui sono i punti da tenere a mente durante la pratica dello yoga prenatale. Mai fissare sulla schiena una volta raggiunto venti settimane di gravidanza.

Sdraiato sull'addome è sicuro nelle prime fasi della gravidanza, ma diventa dolorosa nelle fasi successive se siete con la tenerezza del seno.

Avanti asana flessione contribuire ad alleviare il mal di schiena di gravidanza. Tuttavia praticare queste asana nelle ultime fasi della gravidanza provoca la nausea a causa di un aumento di peso addominale. Inoltre, evitare di asana in piedi per lunghi periodi in quanto porta a vertigini.

Bere molta acqua nelle ore prima della classe di yoga prenatale. Usare sempre cuscini aggiuntivi, pastiglie o coperte (se necessario) per aumentare il supporto durante yoga prenatale.

Come una donna in stato di gravidanza, si ottiene caldo facilmente. Quindi, fare uso di ventilatori o condizionatori d'aria (se necessario) durante la stagione calda.

D'altra parte, si consiglia vivamente di non praticare yoga prenatale se siete con ipertensione indotta dalla gravidanza (PIH), una cervice incompetente, costante sanguinamento vaginale, episodi di parto prematuro, o qualunque condizioni mediche gravi . Evitate anche yoga prenatale se si trasportano più bambini Hotel  .;