Come perdere peso fa yoga illuminando Your carico fisico, spirituale e mentale

Lo Yoga è nota da tempo per aumentare la flessibilità e ridurre lo stress, mentre unendo il corpo, mente e spirito. Ma fa tutto che “ OM &";? -ing E di flessione hanno un impatto significativo sulla perdita di peso

Perdere peso è semplice, in teoria, ma molto più difficile in pratica. Per perdere peso, una persona deve bruciare più calorie che si consumano, in altre parole, mangiare meno e fare più esercizio. Praticare lo yoga certamente si qualifica come il componente di esercizio di questa strategia, come lo yoga sfida il corpo &'; s muscoli e tessuti connettivi di consumare energia per fare le pose. Mangiare meno calorie può essere realizzata riducendo zuccheri semplici come caramelle, bibite, patatine e non cibi nutrienti densi. Mentre la matematica è chiaro su carta, una volta che si inizia la pratica dello yoga con la perdita di peso in mente, la tua mente può spesso girare a mille altre distrazioni a tirare dal vostro obiettivo perdita di peso.

Questa è proprio dove il altri benefici mentali di yoga passo per aiutare con la perdita di peso! Praticare lo yoga aiuta ad aumentare la vostra sensibilità per i segnali interni, come la fame e le voglie. Ci sono componenti fisici di entrambe queste sensazioni, ma la vera fame per nutrire il nostro corpo e il' s esigenze di base è un'esperienza completamente diversa da quella brama gli alimenti che non ci nutrono. Lo Yoga aiuta a rallentare se mentalmente in modo che si può imparare a distinguere tra la voglia di mangiare, e gli impulsi emotivi che a volte ci spingono a mangiare per sedare i nostri sentimenti. Lo Yoga può aiutarci a discernere ciò che siamo veramente affamati di, e sapendo ciò che ci fa segno di spunta internamente ci può aiutare a perdere peso, facendo scelte alimentari migliori.

Perché lo yoga ci aiuta anche ad essere totalmente presente, possiamo utilizzare anche la consapevolezza mentre stiamo mangiando, facendo attenzione al gusto del cibo, e imparare a gustare i nostri morsi invece di divorare il nostro cibo giù inconsapevoli. Lo Yoga ci insegna a sentire vera sazietà, invece di sentirsi ripieni.

A livello fisico, lo yoga è un esercizio di bruciare calorie terrificante che rafforza e tonifica tutti i muscoli del tuo corpo, risveglio muscoli profondi che non si sapeva mai esistito . Con l'assunzione di tutto il corpo &'; s muscoli e li utilizzano per spostare il corpo in tratti dinamici e statici, yoga utilizza più del corpo più intelligente rispetto a molte altre modalità di esercizio. Coppia che, con la corretta respirazione, postura corretta, e tecniche di rilassamento, e si dispone di un sistema che riconosce la salute totale ogni volta che si pratica. Stressato corpo &'; s sono sovraccarichi di cortisolo, che racchiude in grasso intra-addominale. Lo stress riducendo le proprietà di yoga aiuta a rilassarvi in ​​modo più efficace in modo che il grasso non può accumulare.

I cambiamenti fisici di yoga sono immediatamente evidenti, i muscoli bruciano, si comincia a sudare, e ti senti più libera e rilassata per ore dopo . Ma &'; s la trasformazione mentale che mantiene davvero il peso fuori. Una mente in sintonia con il corpo &'; s pensieri più profondi e sentimenti riguardo per sé, è una mente che non è più disposto ad accettare il peso supplementare, o eccesso di bagaglio mentale

Per Linda LaRue e Jill Miller <. br>
Il mio amico Jill Miller è il creatore dello Yoga Tune Up ® ;. Ha più di 2 decenni di esperienza nel campo delle arti del movimento, insegnare corsi, seminari e ritiri internazionale. E 'apparsa in più di 36 programmi di DVD, inclusi Pranamaya &'; s link Yoga: Easy Access a un Eterna Arte, Gaiam &'; s Yoga per dimagrire Kit Workout DVD, www.GAIAM.com, e la Yoga presto a essere rilasciato Tune Up ® At Home Programma. Per ulteriori informazioni e ispirazione da Jill clicca qui.

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Namaste, < . br>

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