Piacevole programma di yoga dolce al 7 °

Frenetico stile di vita, come un'arma a doppio taglio, anche se il numero considerevole di persone, ma non per questo il corpo di acciaio, fatica troppo e non sono in grado di resistere alla distruzione fisica e psicologica. Sono diventati di conseguenza un modo moderno e la salute, due argomenti di maggior interesse, la pratica dello yoga, si sarà in grado di torta e mangiarla, e sia il romanzo è anche un enorme vantaggio per il corpo e la mente, perché no?

A proposito di yoga, molte persone sono in questo modo dagli antichi salute indiano era misterioso, i praticanti trovare un ventilazione silenzioso, il riposo a gambe incrociate, danzando corpo con grazia pudica, mente con il respiro in movimento, anima poetica come l'accesso al lavaggio e fare una parata lungo il senso di Dio e gli occhi fresco, è davvero piacevole. Il più importante di tutti, può anche malattie e fisica, in particolare, una serie di sub-salute erano più utile.

Una volta che si entra in stato di respirazione yoga della mente di pensieri distraenti sfuggiranno senza lasciare traccia, le idee, come una mano calda, in strofinando i meridiani del corpo e le articolazioni, anche un leggero vento, il suono meraviglioso come il teana. Lian Wan yoga, e poi si alzò e guardare fuori dalla finestra quando le foglie verdi stavano toccando il livello di scena è anche venuto fuori, e sentire questo mondo è molto bello. Il corpo è pieno di vitalità, e quindi di far fronte lavoro quotidiano diventa la sua capacità di lavorare in giù, se è intrattenimento o per la causa della carica sono molto piacevole.

Practice per un lungo periodo di tempo, sarete sorpresi di scoprire che ginnastica dolce (non è tanto movimento, è meglio conosciuto come l'arte più precisi), non solo per diventare più fisicamente sano, il suo personaggio calmerà molti, l'esperienza imprevisti possono farlo con serenità, mentre fiducia in se stessi aumenta, quando si esita esitazione quando ha ricordato i sentimenti di trasformare un cieco occhio esercizi e poi si sentì in grado di affrontare qualsiasi sfida, finora, lo yoga sarà anche compensare le carenze di ginnastica mentale non chiamatelo troppo.

In realtà, i miei amici solo per trascorrere una settimana, si può sentire la magia di efficacia dello yoga per i viaggi all'estero è una sorta di piacere, in un ambiente tranquillo, la pratica dello yoga è anche una attività di svago per la salute benefici allo stesso tempo, si può anche sperimentare antica civiltà lontane del Paese, perché non provare?

Suggerimenti per l'esercizio -

Fino a quando la sede per trovare un posto tranquillo, come ad esempio la finestra aperta della casa, ufficio tranquillo può essere, anche senza vincoli di età, sesso.

Ora, se si può evitare di mangiare prima e dopo il periodo di tempo, la mattina presto o la sera al tramonto si può scegliere liberamente, seduto a gambe incrociate su stuoie sul pavimento o sdraiato sul letto erano OK, come per abiti abito, hanno da perdere, e questo non è semplice?

Sintesi non è un'azione impulsiva con un cuore di esercitare, ma non così rapidamente come l'oscillazione degli arti hip-hop, il focus yoga sulla è la riparazione anima della concentrazione, è l'essenziale diritto statici di potenza dell'aria. Movimenti yoga sono difficili da facili temporaneamente in grado di fare la postura, richiedono di padroneggiare il passo dopo passo, ma dobbiamo tenere il passo con le idee e la respirazione, a sua volta, alcuni movimenti apparentemente semplici, ma richiede di mantenere una certa quantità di tempo, ma anche legamenti e muscoli per estendere per quanto possibile, non vi è alcun impegno è in grado di soddisfare il.

Il 7 Plan -

Il primo giorno, con il fiato per creare un'anima barra dell'ossigeno.

Per trovare una posizione ti trovi bene (mentendo seduta può essere, ma deve lasciare che il corpo a rilassarsi), chiudere delicatamente gli occhi e iniziare a fare la respirazione profonda, inalare, rendere la contrazione addominale, quando ci sarà un respiro esalato dalla presa per la spina dorsale del tatto vertebrale, respirare, devono sentirsi molto buon umore, e mettere da parte tutti i pensieri che distraggono, immaginato memoria del più bel quadro della durata di cinque minuti, poi aprì gli occhi, di fronte al mondo non è rinfrescante di più.

Seconda giornata del movimento collo attività cerebrale sveglia.

Lavarsi le mani asciutte, pensare a una mano accarezzava i suoi parenti, idee facilmente in movimento, e poi davanti a dietro pettinare i capelli con le dita, azione, dopo la regolazione del corpo con respirazione yoga per rilassarsi, lasciate che il vostro spalle rilassarsi, testa a sinistra per il diritto di tutti ruotano tre volte, e poi gettato indietro prima il bit di Yang-per-il più lontano possibile, ripetuto tre volte, infine, pieno di sputo Zhuoqi petto, fare in modo di ottenere rinfrescante.

Disansiri, doppio allenamento perdita di peso.

mente calma, la prima colonna vertebrale, le spalle sospinse i muscoli su entrambi i lati, e poi le gambe leggermente sub-standing, cross-fase di stringere la mano a ritroso, dalla schiena dritta nel piegato superiore del corpo in avanti, per quanto possibile per mantenere 15 secondi di tempo, giorno due volte, quattro volte due giorni dopo, dare un'occhiata a se stessi lì, sentimento Shenqingruyan.

Quinto giorno e trovare la dolce sonno.

Mai pensato che la respirazione può curare l'insonnia, prima di andare a letto, seduto a gambe incrociate sul letto, schiena dritta, e poi premere e tenere premuto il pollice destro narici, attraverso la narice sinistra respirazione 1-2 minuti rilassare finché la mente sente quando uno pulito, e poi sdraiarsi e dormire con il lato destro del corpo (ricordate, è quello di utilizzare il lato destro del corpo). Lunga come ci ostiniamo, credo che sarà in grado di sbarazzarsi di insonnia, mal di testa.

Il sesto giorno, in modo da diventare una persona sicura di sé.

piatto sul letto, a piedi uniti, le dita dei piedi in avanti deluse, le braccia tese troppo lontano, per mantenere con la larghezza delle spalle, le braccia distese lungo delle dita, gomiti; lungo la punta e poi allungato le gambe, per 10 secondi dopo la respirazione torna allo stato normale, questo tipo di azione in grado di stimolare la circolazione del corpo e la respirazione, ma anche aumentare la vostra fiducia in se stessi, fare un tentativo lo sai.

Settimo giorno, l'attenzione di cacciatori-like.

A letto, con le mani appoggiate palme prima, e la relativa. Raggiungere troppo lontano, la gamba sinistra piegata e il piede destro dritto verso l'interno per 10 secondi, durante l'esercizio non dovrà forzare sensazione del corpo, in modo da poter allungare le spalle, le braccia e la schiena, ma anche contribuire a migliorare l'immagine della vostra attenzione ed esterna.

Provate a darvi un breve lasso di sette coppie di yoga avere una conoscenza superficiale, se ci si sente bene, essere sicuri di rispettare la speranza che lo yoga rende la vita un nuovo look contemporaneo, si diventa così una dinamica Superman Oh Hotel  !;