La Serie primari e intermedi di Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga è un metodo di asana (posture) pratica, che comprende Vinyasa. Vinyasa sono i movimenti del respiro avviato collegano una postura a quella successiva. Ci sono numerosi vantaggi per la pratica asana con Vinyasa. Vinyasa crea calore nel corpo, che facilita il praticante nelle posizioni e produce un sudore purificante. Vinyasa attiva il sistema di respirazione, approfondendo l'inspirazione ed espirazione tra ogni postura. E, la pratica di asana con Vinyasa stimola il sistema cardiovascolare, che rafforza il cuore e riduce il peso in eccesso. Nel Yoga Kurunta, il testo sacro che descrive la pratica di Ashtanga Vinyasa, è fortemente incoraggiata a non praticare Asana senza Vinyasa.

La pratica Ashtanga Yoga consiste nella Primaria, Intermedio e Avanzato Serie di posture. Ogni serie è iniziata con Surya Namaskara (Sun Saluti) e prosegue con una serie di posizioni in piedi. Poi, le posture, che sono unici per una serie sono praticate. La pratica si completa con ripiegando e la sequenza di finitura. La sequenza di finitura comprende shoulderstand, headstand e loto.

Ci vogliono diversi anni di pratica quotidiana di integrare le posture e la pratica di ogni serie. Le serie sono praticate in sequenza, a partire dalla Prima Serie. La serie primaria si riferisce a come lo Yoga Chikitsa o Yoga Therapy e sviluppa uno stato radiante di salute e una mente calma. La serie primaria costituita in prevalenza di curve in avanti e apri anca. La Serie Intermedia è indicato come Nadi Shodhana, o la pulizia del Nadies. Nadies sono i canali di energia sottile, che sono alla base la forma fisica. Le posizioni della serie intermedi comprendono una serie di schiena si piega, così come i saldi braccio e inversioni. La serie intermedia è energizzante e profondamente purificante.

Dopo molti anni di pratica della Prima Serie e intermedio, le posture di queste serie sono integrati in profondità nel corpo. Il corpo diventa leggero e forte. Un tono muscolare anche è sviluppato in tutto il corpo e gli organi sono rafforzato e purificato. Una volta che la pratica di queste due serie è dominato quindi si inizia la pratica della serie Advanced di posture. La serie avanzato è indicato come Sthira Bhaga o stabilizzante di splendore Hotel  .;