Yoga - La chiave per una vita di salute e benessere

Yoga significa letteralmente 'Unione, si tratta di una unione di respiro per il corpo e la mente ai muscoli. Lo yoga è una scienza antica che ha origine dai saggi dell'India 5000 anni fa.

Lo yoga è molto popolare tra le donne, non c'è da meravigliarsi i benefici sembrano infinite. Lo yoga può aumentare il vostro sistema immunitario, migliorare la vostra memoria, aiutare con la perdita di peso, scolpire il vostro corpo, migliorare la concentrazione e ti fanno una persona felice e contenta generale

I normali tipi di esercizi che si fanno in ! Allenamenti in palestra concentrato sul rafforzamento vostri organi esterni. Ma lo yoga dà importanza agli organi interni quali il cuore, i polmoni e la mente.

Il tipico esercizio si fa in palestra può rendere i muscoli stretti, yoga rende il corpo forte e flessibile. La maggior parte della donna non vuole increspatura muscoli, ma sarebbe piuttosto preferirebbe raggiungere un senso di benessere. E questo è esattamente ciò che lo yoga fa per voi

Prima di tutto definiamo alcuni dei termini più comuni che si sente in yoga
Asana
-. Questo è il termine per le posizioni attuali, una posa è un asana
Pranayama
- Questo respira, controllando il respiro, è una parte molto importante dello yoga
Dharana & Dhyana
è meditazione, è la pratica di calmare la mente. Porta una consapevolezza incredibile che ti aiuta a connetterti con il vostro sé interiore.

Tipi comuni di Yoga

Attraverso questi anni molti stili di yoga sono emersi, si stima ci sono oltre 40 diversi stili di yoga. Sapere che uno di pratica può inviare per un giro di coda. Ognuno ha una personalità diversa e, proprio come trovare l'uomo giusto potrebbe essere necessario provare alcuni prima di scegliere ciò che funziona per voi

Ecco alcuni degli stili più comuni di yoga:.

Ananda:
posture Gentle progettati per spostare l'energia fino al cervello e preparare il corpo per la meditazione. Le lezioni si concentrano anche sul corretto allineamento del corpo e la respirazione controllata. Ananda Yoga è una miscela perfetta di elevazione spirituale e di euforia fisica.

Astanga
: Hotel Questo yoga si concentra sulla forza e flessibilità. E 'più rigoroso e impegnativo atleticamente

Bikram
:.
Bikram Choudhury, conosciuto come "insegnante di yoga alle stelle," sviluppato questa pratica yoga, che ha 26 pose ripetute nello stesso ordine. Si suda in questa classe, studi di yoga Bikram sono riscaldati a circa 100 gradi e talvolta superiore

integrale:.
Combina posture, respiro esercizi, servizio disinteressato, di meditazione, canto e la preghiera.

lyengar:
Questo tipo di yoga è noto per la sua attenzione al vostro allineamento del corpo. Asana sono detenuti per lunghi periodi di tempo. Sono utilizzati puntelli come cinghie, coperte e blocchi di legno.

Alimentazione:
Questo è Ashtanga Yoga modificato per l'Occidente. Si tratta di un un lavoro ad alta energia che costruisce la forza. snoda giunti stretti e scioglie i muscoli. Un libro eccellente per questo è potere Yogaby Beryl Bender Birch

Svaroopa
:.
Nuovi studenti trovano questo uno stile molto accessibile, spesso a partire dal pose sedia che sono confortevoli. Promuove la guarigione e trasformazione.

Viniyoga:
Si tratta di un dolce, la pratica di guarigione che è su misura per il tipo di corpo di ogni persona e ha bisogno come crescere e cambiare.

Anche se sei incinta

Tutti dovrebbero provare lo yoga, i benefici sono proprio quello che ci serve per vivere e affrontare nel mondo di oggi. Non vi è alcun limite di età, se 8 o 80, c'è una classe per voi.

Ancora un altro vantaggio, se lo yoga in gravidanza è un ottimo modo per preparare la vostra mente, corpo e spirito per il lavoro e il parto. La concentrazione, attenzione, tecniche di respirazione, e la forza necessaria per il parto sono tutti elementi essenziali dello yoga.

in omaggio prima classe

Ogni studio di yoga stimabile offrirà una prima classe colazione, questo ti dà la possibilità di provarlo. Inoltre, non preoccupatevi se non avete mai fatto e non sei in una classe di "principianti", nella maggior parte dei corsi di yoga avrete una miscela di tutti i livelli e che è bene. Ricordate quelle donne che si muovono come "Gumby" ha iniziato da qualche parte, proprio come te. Un istruttore in genere dimostrare l'asana base e poi mostrare cosa si può fare per renderlo più avanzate. Ognuno pratica al proprio ritmo.

Trovare un monolocale o una palestra

In primo luogo, se conoscete qualcuno che sta facendo yoga, chiedere loro dove vanno. Se non conosci qualcuno che fa yoga, allora si può guardare nella rubrica telefonica sotto Yoga, controllare presso la palestra locale o guardare online nella directory yoga più grande - http://www.yogafinder.com La maggior parte dei studi di yoga hanno siti web in modo da essere sicuri di controllare quelli fuori.

Le gioie di pratica regolare

La pratica regolare dello yoga si tradurrà in una maggiore capacità cardiovascolare, la forza fisica, la flessibilità, il controllo del respiro, il tono equilibrio muscolare e la perdita di peso in eccesso . Non si può discutere queste sono tutte le cose che noi donne stanno cercando!

Prova a portare autodisciplina nella tua vita per alzarsi presto, praticare lo yoga, una dieta sana e riducendo al minimo l'alcol voi noteranno una differenza in pochi giorni! E per di più, gli altri possono anche sentire il benefico influsso che ha fatto alla vostra personalità.

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Namaste -
(se voi! non già che cosa questo significa che dopo la prima classe): profilo.