Yoga come un trattamento efficace per il mal di schiena

Circa il 90% di noi soffre di alcuni per di dolore lombare durante la nostra vita adulta. Quando questo accade molti di noi soffre di mal di schiena come sarà dato consigli terapeutici che in realtà non trattare le cause alla base del nostro mal di schiena, concentrandosi invece sulla semplicemente cercando di gestire i sintomi con antidolorifici e altri farmaci.

Ma gli studi clinici hanno trovato che la maggior parte delle forme di mal di schiena rispondono bene ai conservatori (non chirurgici) trattamenti. Questi trattamenti semplici possono davvero affrontare le cause del dolore e dare un sollievo duraturo.

L'esercizio fisico è la cura
natura

Come contro-intuitivo come può sembrare in un primo momento, uno dei trattamenti più efficaci per mal di schiena è l'esercizio - indipendentemente dalla causa sottostante della dolore alla schiena. L'esercizio fisico è fondamentale per costruire e mantenere un sano sistema cardiovascolare, oltre ad essere essenziale per lo sviluppo della forza muscolare. Ciò ha particolare importanza in relazione al mal di schiena, perché una delle principali cause del mal di schiena è debole sviluppo o squilibrato dei muscoli della schiena, addome e gambe. Evitando chiaramente esercizio quando si soffre di mal di schiena è solo andare a indebolire ulteriormente i nostri muscoli e ci rendono più suscettibili al mal di schiena.

trattamento Esercizio per il mal di schiena si concentra sulla estensore e rotatore /muscoli obliqui nella parte posteriore per costruire la forza e il sostegno per la colonna vertebrale. Allo stesso tempo, abbiamo bisogno di costruire la forza muscolare addominale per costruire la nostra forza di flessione in equilibrio e proporzione alla nostra forza di estensione. Infine esercizi di mal di schiena dovrebbe aiutarci a costruire elasticità nei nostri muscoli posteriori della coscia per aiutare il movimento libero dei nostri anche e del bacino dal movimento limitato del bacino aumenta la pressione sulla parte bassa della schiena.

Lo yoga è la cura naturale per la parte posteriore dolore

A causa della natura delicata di yoga e la sua efficacia nella costruzione della forza muscolare e la flessibilità, una pratica regolare dello yoga è l'ideale per la prevenzione e il trattamento del dolore lombare. Quelli di noi che non sono particolarmente forti o morbida è probabile che i maggiori vantaggi da yoga come cura per il mal di schiena.

routine specificamente concepite, di posture yoga, può essere efficace nel trattamento assiale e di cui il mal di schiena, scivolato e danneggiati dischi spinali così come mal di schiena radicolare tra cui sciatica e piriforme. Anche se tutti questi tipi di mal di schiena rispondono bene al dolce estensione della schiena, in curva della schiena, il primo passo per utilizzare esercizio di yoga come cura per il mal di schiena è la comprensione del tipo di mal di schiena da cui stiamo soffrendo. Diversi tipi di mal di schiena rispondere alle diverse yoga pose in modo che solo attraverso la comprensione della causa del nostro dolore alla schiena possiamo applicare la cura corretta. Ma ancora più importante, abbiamo bisogno di sapere quali esercizi per evitare in modo che possiamo evitare un ulteriore pregiudizio, ad esempio, se stiamo soffrendo da un disco scivolato poi dovremmo evitare la flessione della schiena (piegamenti in avanti).

Come iniziato con lo yoga per curare il mal di schiena

Di estrema importanza quando si utilizza lo yoga per curare il mal di schiena è trovare opportune istruzioni. Prima di tutto bisogna trovare una scuola che insegna il giusto tipo di yoga. Molte scuole di yoga in Occidente insegnano una forma dinamica e fluida di yoga nota come Vinyasa. Il movimento costante di questo tipo di yoga significa che entrare e uscire pose molto rapidamente, che non è proprio adatto per il malato dolore lombare. Per evitare un ulteriore pregiudizio, posizioni yoga devono essere inseriti ed è uscito lentamente permettendo un movimento delicato in modo che possiamo controllare il nostro corretto allineamento e notare che il dolore può essere un indicatore di ulteriori lesioni ai tessuti molli nella parte posteriore. Ashtanga, Power Yoga, Viniyoga e lo yoga Bikram sono tutti i tipi di flusso Vinyasa Yoga e può non essere adatto per il trattamento efficace di mal di schiena.

Una volta che abbiamo trovato un centro yoga che insegna il giusto stile di yoga noi hanno bisogno di controllare l'insegnante. Abbiamo bisogno di trovare un insegnante che è vissuto nella pratica e l'insegnamento dello yoga, perché la loro conoscenza di progettazione di una routine di yoga e descrivere ogni posa è una parte essenziale della nostra esperienza di yoga. Idealmente, dovremmo cercare un insegnante esperto nel trattamento del mal di schiena in modo che possano adattare le routine per la nostra condizione specifiche, capacità ed esigenze.

Per saperne di ciò che c'è da sapere sul mal di schiena e di come lo yoga fornisce esercizi per il mal di schiena. Con una laurea in Ayurveda medicina tradizionale indiana e un master in terapia yoga, Varun Veer offre una ricchezza di informazioni su una rapida fine e naturale per mal di schiena Hotel  .;