Yoga- The Bridge Pose

Il Ponte Pose _ Yoga
Ho praticato e insegnato Hatha Yoga per oltre venti anni e lo trovo un sistema meraviglioso per unire corpo, mente e spirito. Hatha Yoga è la pratica di rilassamento, la meditazione, posture e tecniche di respirazione.
Ci sono così tanti benefici per la salute quando si pratica yoga-senza ma questo è un altro articolo del tutto!
Se avete problemi di salute si prega di ricevere consigli da ! un medico prima di intraprendere qualsiasi forma di esercizio fisico, non importa quanto dolce possa sembrare
La postura mi piacerebbe dare un'occhiata a questo articolo è il ponte posa – Setu Banha Sarvangasana. I benefici del Ponte Pose
-Questo è un grande postura per rafforzare tutta la schiena.
-Il Ponte posa allunga le gambe, schiena, torace, delle spalle e del collo superiore Ponte
-Il migliora la flessibilità del collo, della colonna vertebrale e le anche.
-Il movimento stimola tutti gli organi addominali, questo è grande per i vostri digestione, polmoni e tiroide.
-E 'anche noto per calmare il cervello e il sistema nervoso centrale e quindi è particolarmente utile se vi sentite stressati o turbato.
-Il ponte posa può aiutare a ridurre il mal di testa e mal di schiena, in particolare quelli della parte bassa della schiena.
-Come con molte pose è noto per aiutare naturalmente abbassare la pressione sanguigna e quindi essere utile per le persone con ipertensione

Il ponte posa è un grande postura e facile da fare, ma prima di iniziare solo alcuni consigli e le precauzioni;.
-Se avete qualsiasi collo, schiena o problemi al ginocchio si prega di consultare un medico prima di praticare questa posizione
-Chiedere vostro medico prima di praticare qualsiasi posture yoga in caso di gravidanza.
-Se in dubbio, consultare un medico professionista prima .

So- come farlo
-Begin da sdraiati sulla schiena con le braccia lungo il corpo, palmi verso il basso e le gambe distese.
-Bend le ginocchia e portare i piedi sul il pavimento con i talloni il più vicino ai fianchi come si sente comodo per voi.
-Verificare che il collo è rilassato e in linea con il resto del vostro corpo
-Quando ti senti pronto, inhale- premere le braccia e piedi in giù sul pavimento e sollevare il sedere, tendendo le natiche leggermente.
-eseguire sul sollevamento attraverso le anche e la spina dorsale fino a quando si arriva sulle vostre spalle. Fare attenzione a non spingere l'addome in aria, permettono di essere morbida e sprofondare verso di sé parte bassa della schiena.
-Mantenere Le ginocchia e le gambe ravvicinati
-Gently spingere le braccia verso il basso e lontano da voi un po '.
-Assicurarsi che le scapole stanno sostenendo il peso e non il collo.
-hold la posizione il più a lungo sente a suo agio, respirando facilmente.
-Abbassare su un respiro verso l'esterno, lentamente e facilmente.

Si può praticare il ponte posa con il respiro, alzando mentre inspirate, fermandosi per un secondo nella posa e più basso al tappeto mentre espirate, oppure, è possibile sollevare mentre inspirate tenere il respiro posa costantemente e più basso quando ci si sente pronti su una espirazione.

Il ponte posa è davvero un grande postura da provare con tanti benefici per la salute e il benessere.

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