Hatha Yoga ei suoi effetti

Più di 18 milioni di americani ora praticano yoga, contro 6 milioni nel 1994, secondo un sondaggio del 1998 condotto dal Wall Street Journal e NBC !!! Venite a conoscere la trasformazione di YOGA … che vi porterà al di là! In una splendida ora di “ hatha yoga &"; Classe includo una pratica che incorpora 4 diversi stili, tra cui alcuni di meditazione, pranayama, cantando e asana (posture). Imparerete termini di base come mudra, sanskirts, bandas e chakra. Un divertente e rilassante, ma di classe impegnativo per principianti, studenti di livello intermedio e avanzato, che vogliono avere un assaggio di oltre 5000 anni, pratica orientale antico per il corpo, mente e spirito. In "Hatha Yoga" si usa il corpo, il respiro e la mente di allungare, rilassarsi, stimolare e lasciarsi andare. E 'utile per tutti, di qualsiasi età ... dal sano al malato. Alcuni dei suoi vantaggi includono:
* Ridurre lo stress e aumento di rilassamento
* Aumentare la forza del corpo, resistenza e flessibilità
* Più forte mentale Focus e Autodisciplina
* Impulse controllo
* riabilitazione e guarigione lesioni
* ridurre il dolore
* Aumentare la salute e la funzione del sistema immunitario
* migliorare la postura e il tono muscolare
* Migliore circolazione e l'ossigenazione del sangue
* sano
pelle * Pulizia e Migliorata la funzione degli organi
* Un più positivo Visione di vita
* Più forte chiarezza mentale
* un senso di equilibrio e di armonia interna

Inoltre, i seguenti sono alcuni dei disturbi dimostrato di essere sollevato, invertito o anche cura di yoga:
acidità, bruciore di stomaco, intossicazione, allergie, Alzheimer, anemia, rabbia, ansia, tensione nervosa, artrite, asma, mal di schiena, bronchite, CANCRO, CARDIACO, ipertensione, la pressione alta , sindrome del tunnel carpale, stanchezza cronica, colite, raffreddore, stipsi, depressione, diabete, epilessia, OCCHIO PROBLEMI, le rughe del viso, disturbi gastro-intestinali, mal di testa, emicrania, emorroidi, EPATITE, IMMUNIE CARENZA, impotenza, la sterilità, INSONNIA, RENE STONE, sclerosi multipla, distrofia muscolare, obesità, perdita di peso, osteoporosi, ingrossamento della prostata, problemi di pelle, apnea del sonno, ernia discale, sciatica, rigidità, STRESS, la balbuzie, problemi alla tiroide, MENOPAUSA, crampi mestruali, del tratto urinario DISTURBO PER LE DONNE, VAGINALE INFEZIONI, e molti altri ...

Inoltre, è bene tenere a mente che la propria "dieta /nutrizione" gioca un ruolo molto importante nei risultati che si desidera raggiungere, nonostante sapessero che non è essenziale per ottenere benefici dallo yoga.

Qual è Hatha Yoga?

Hatha Yoga ha quattro divisioni o arti: Asana (posture corporee), Pranayama (regolazione del respiro), Mudra (arrangiamento di dita che denotano segni mistici) e Nadanusandhana (sentire il suono interiore). Pratica di asana rende nervi leggero e morbido e rimuove malattie del corpo. Dopo la pratica di Asana, Pranayama e altri processi di Yoga sono ripresi. Hatha yoga è una delle pratiche yoga più noti della società occidentale. Praticare lo yoga è associato con la creazione di armonia, serenità, equilibrio. E 'stato ben pubblicizzato nei media mainstream, consigliato per i pazienti dai loro medici, e lodato dai suoi molti praticanti.

Pranayama
Hatha è composta dalle sillabe Ha e Tha. Il respiro che sale dal cuore e va fuori dal corpo, si chiama Prana ed è indicato con la sillaba Ha. È sempre caldo ed è, quindi, chiamato anche il sole. Il respiro che viene assunto in, è l'Apana ed è indicato con la sillaba Tha. E 'fresco per cui si parla anche della luna. La regolazione a destra dell'azione di questi, sole e della luna, o Prana e Apana è Hatha Yoga.

Il respiro è vita! Scambio di elettroni. Flusso di energia. L'aria è l'elemento nutritivo principale. La sopravvivenza senza che viene misurato in minuti. E 'così importante che lo si fa senza pensare. Il tuo respiro è la voce del vostro spirito. E 'di profondità, morbidezza, il suono, e il tasso di riflettere il vostro umore. Se venite a conoscenza del tuo respiro e respirare come si fa quando si è calmi si diventa calmo.

tecniche di respirazione yoga sono un vocabolario per la comunicazione tra il superiore cerebrocorticali (mente) del cervello, e le strutture limbiche autonomiche e posteriori del cervello inferiore. Respirazione Conscia attiva meccanismi di guarigione autonomici.

Asana
asana (posizioni yoga) La parola sanscrita "asana" deriva dalla radice come che significa essere presenti, di abitare in, a sedersi tranquillamente, rispettare, ad abitare. Asana significa letteralmente sedersi o sedersi in una posizione particolare. Nel contesto di yoga, asana si riferisce alle varie posizioni o posizioni che sono comunemente identificati con la pratica dello yoga, come il headstand (sirsha-asana), il loto (padma-asana), ecc Al fine di perfezionare le posizioni, stiramento è fatto. La pratica regolare a ravvicinare le asana e con il respiro e la gravità per consentire di rilassarsi ulteriormente nella posa è Hatha Yoga.

LA TUA CLASSE DI YOGA
sono stati creati molti tipi diversi di sessioni di yoga. Ma molte volte nella nostra ricerca per il fitness e un corpo duro, ad un certo punto diventa solo un allenamento e non lo yoga. Se si arriva a questo percorso con il fitness in mente che è importante, ma lo Yoga è estremamente potente. Se si tenta di correre, si sarà solo rallentare te giù.

Lo Yoga non è mente sul corpo. È armonia tra loro. Nello yoga, la mente viene usata per percepire (diagnosi) e la guida (guarire) il corpo. Non di "controllare" e mai di forzarlo.

La grande lezione è che lo yoga richiede tempo. Tempo per i muscoli per coordinare. Tempo per i tessuti a crescere. Tempo per respiro, lo spirito e l'energia di fluire. Il tempo si investe in yoga torna con interesse maggiore vitalità, presenza di spirito, ridotta necessità di sonno, e la durata.

Lo yoga dovrebbe essere un'azione cosciente non "routine di apprendimento." L'abilità, grazia e portamento sviluppare naturalmente come un risultato inevitabile di una pratica regolare. Nessuno sforzo principale è necessaria o addirittura efficace. Sforzandosi renderà la vostra pratica dolorosa, anche dannoso, e sarà effettivamente rallentare il progresso! L'effetto terapeutico dello yoga viene dalla coinvolge mente totalmente stimolante (respirazione) il corpo di svegliarsi.

Lo Yoga non è su quanto in basso si può raggiungere o quante ripetizioni si può fare. E &'; s in merito a prestare attenzione a come il vostro corpo è strutturato; come muoversi senza esacerbare infortunio o malattia preesistente; come respirare correttamente; e come integrare il respiro con il tuo corpo. Yoga intelligente non causa di forzare o ceppo. In altre parole, adeguato yoga è imparare a fare a meno ... che ottiene più.

Paradossalmente, opportunamente facendo meno, yoga migliora la forza, la flessibilità e la resistenza. Di conseguenza, il corpo e la mente diventano sempre più equilibrato e troverete che ci vuole meno energia per muoversi attraverso il vostro giorno. Sì, si può fare davvero di meno … e ottenere di più Hotel  .;