Cambia la tua mente per cambiare la vostra vita attraverso lo Yoga

Passiamo gran parte della nostra giornata pensiero-fuga in sogni ad occhi aperti, preoccuparsi del passato, e mai pienamente vivere nel presente. Possiamo pensare che stiamo progettando, risolvere i problemi, o la creazione di nuove idee, ma il più delle volte la mente è semplicemente parlando a se stesso. Si tratta di un modo per sfuggire la responsabilità di affrontare i problemi di tutti i giorni.

Questo esercizio di visualizzazione vi mostrerà come gran parte della vostra giornata viene ripreso con il pensiero poco importante e vi aiuti a staccare dai pensieri inutili. Decine di pensieri possono verificarsi in soli 5 minuti, e imparare a calmare loro possono richiedere anni di pratica regolare. Praticare l'arte della pazienza contemporaneamente con l'arte del distacco.

Come calmare la mente, si sarà in grado di andare sotto questo disordine mentale e prendere contatto con il vostro subconscio. Questo è dove esiste il vostro stato di calma interiore e dove tutti i vostri pensieri motivazionali, ispirazione, e intuitivi mentire. È quindi possibile entrare in contatto con la capacità illimitata e l'intelligenza di mente e corpo. Si comincerà a vedere come possono lavorare insieme per creare la perfetta salute e il benessere. L'onere e la responsabilità sono su di voi; non ci può essere più incolpare gli altri per la forma si è in fisicamente, mentalmente, o emotivamente. È necessario creare le giuste condizioni per la guarigione a verificarsi all'interno del vostro corpo e la mente. Si può prendere il controllo del vostro mangiare e programma di esercizio per la vita rendendosi conto che tu sei molto più che i pensieri senza importanza e negativi che sembrano controllare la vostra vita. I benefici

Promuove la calma e il benessere generale
Focus

Mentre vi rilassate, non cercare di fermare i vostri pensieri; lasciarli andare e venire. Si dica che non sono importanti in questo momento. Non criticare voi stessi o diventare frustrati se la vostra mente sembra essere continuamente occupato.
Presidente Posizione

1. Prendete una penna e matita, e avere un orologio o un orologio nelle vicinanze.
2. sedersi su il pavimento in Croce e timido;. Posizione gambe, con la schiena dritta (Se questa posizione non è comoda, sedersi su un asciugamano piegato per inclinare i fianchi in avanti e prendere la pressione fuori le ginocchia In alternativa, sedersi con le gambe tese in avanti,. appoggiato a un muro, se necessario, o sedersi su una sedia.) Ammorbidire le scapole ed i muscoli intorno alla vostra bocca. Lasciate che la punta della lingua riposare delicatamente contro il tetto della tua bocca proprio dietro i denti per aiutare la vostra mascella e la bocca per rilassarsi.
3. Prendere diversi respiri, cominciano a diventare consapevoli del vostro respiro. Osservate il vostro respiro stabilirsi nel suo modello di respirazione normale.
4. Avviso i pensieri a venire nella vostra coscienza. Annotare ogni pensiero che viene in mente per 5 minuti
5. Guardare indietro sopra la vostra lista e porsi le seguenti domande:.

* Quanti di questi pensieri hanno a che fare con la pianificazione, risolvere i problemi, o la creazione di nuove idee
* Quanti di questi pensieri sono solo conversazioni con me stesso; critiche o commenti su altri, o paure sul passato o futuro?

posa rilassata

1. Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto, e piedi floppato a parte.
2. Ritorna la vostra attenzione al vostro respiro. Sul inalazione, lasciate che il vostro palloncino addome un po 'e di essere molto morbido. In espirazione, consapevolmente tirare l'addome torna in. Sia l'inalazione essere morbida ed espansiva, mentre l'espirazione è ferma e le aggiudicazioni. Continua a respirare in questo modo per 20 respiri, poi riposare per breve tempo nel vostro modello di respirazione normale. (. Si tratta di un round): profilo 3. Pratica attenzione alla respirazione in questo modo per 1 più rotondo, poi rilassarsi e mentire tranquillamente, permettendo che la vostra mente a stabilirsi
4. Ripetere le seguenti dichiarazioni a te stesso 3 volte.:
5. Essere immobile come una statua, come si osserva la respirazione. Ascolta nel silenzio della meditazione di ciò che il vostro corpo e la mente si stanno dicendo.
6. Lie in silenzio per circa 15 minuti.
7. Quando si è pronti, delicatamente portarsi di nuovo al presente, aumentando la profondità del tuo respiro, poi allungando le braccia in testa un paio di volte Hotel  .;