Full-Grasso alimentare: Una dieta beneficiario

C'è un boom nel settore alimentare a causa della sempre maggiore esigenza di cibo basso contenuto di grassi. Alcune persone incoraggiano per la dieta ricca di grassi, mentre altri dicono di evitarlo a tutti i costi. Se avete intenzione di perdere il peso o mantenere il livello di colesterolo dalla dieta basso contenuto di grassi, quindi non è andare a lavorare. Must basso contenuto di grassi ha almeno 3 grammi di grassi per porzione. Il tipo di grassi ingeriti potrebbe essere più importante della quantità di grasso. In origine, pensiamo che il cibo basso contenuto di grassi è buono per noi. Questo non è del tutto vero che la scarsa quantità di grassi saturi nella nostra dieta porterà a migliorare la nostra salute. Il punto di vista nutrizionale grasso fa in più che le calorie semplicemente in dotazione. Grasso completa non solo contribuisce malattie cardiache, malattie cardiovascolari, diabete, obesità, ma anche aiutare a prevenirli.

Necessità di dieta con grassi

1.
L'acido grasso essenziale tra cui Omega-3 è presente in certo grasso come pesce, noci e semi. Questi grassi sono molto essenziale per rendere ormoni, mantenere i vasi sanguigni sani e contribuire al corretto funzionamento del sistema nervoso. Molto dieta a basso grasso ti porta ad essere più bassi di vitamine, influenzano l'immunità, e limitare la capacità del corpo di guarire.

2 prodotti lattiero-caseari.
Con grassi contengono butirrato, che fornire energia alla cellula, inibisce l'infiammazione e prevenire i batteri di entrare nel flusso sanguigno.

3.
I latticini hanno anche acido fitanico, Acido Linoleico Coniugato (CLA). Il primo aiuto acido per migliorare la sensibilità all'insulina e che quest'ultima riduce il rischio di cancro e il diabete.

4.
Formaggio essere un alimento grasso è ricco di proteine.

5
Burro aiuta il nostro corpo di assorbire i nutrienti sani si trovano nelle verdure
I carotenoidi -. il nutriente composti ricchi aiutano l'assorbimento di antiossidanti che combattono alle malattie si trovano principalmente nelle verdure colorate. Burro aiuta anche nel consumo di vitamine liposolubili come la A, D, E e K.

6.
Cocco riduce il rischio di malattie cardiache in quanto è un pacchetto di grassi saturi . Cocco contiene acido laurico che aumenta il colesterolo cattivo e di aiuto nel promuovere il colesterolo buono.

7.
Uova sono una ricca fonte di vitamine, minerali. Tuorlo d'uovo è ricca fonte di colina, che è un micronutriente essenziale per il funzionamento del fegato e aiuta s 'organismo a convertire il grasso in energia.

8.
yogurt pieno di grassi può aiutare a ridurre il rischio di obesità e aiutare a perdere peso.

9.
Avacado aumenta l'apporto di fibra alimentare e aiutare a perdere peso corporeo Hotel  .;