Perfetto Oatmeal

Un modo perfetto per iniziare una giornata di sana alimentazione! E chi avrebbe mai pensato che una ciotola di farina d'avena in grado di fornire più della metà del valore giornaliero per gli acidi grassi omega-3 difficili da trovare, così come 109% del valore giornaliero di manganese. Godetevi

preparazione e Cook Tempo: 15 minuti Ingredienti per 2

Ingredienti: Hotel • 2-1 /4 tazze di acqua
• Dash sale Hotel • 1 tazza di fiocchi d'avena regolari
• 1/2 cucchiaino di cannella Hotel • 1/4 tazza di mirtilli secchi
• 1/4 tazza di noci tritate
• 1 semi di lino TBS
• 1 TBS blackstrap melassa Hotel • 1 tazza di latte o senza latticini latte alternativa

Istruzioni:
1. Unire l'acqua e il sale in una piccola casseruola e abbassate il fuoco ad alta.
2. Quando l'acqua bolle, abbassate il fuoco al minimo, aggiungere la farina d'avena, e fate cuocere, mescolando, fino a quando l'acqua viene solo assorbita, circa 5 minuti. Aggiungere cannella, mirtilli, noci, semi di lino e. Mescolare, coprire il tegame e spegnere il calore. Lasciate set per 5 minuti. Servire con il latte e melassa Hotel  .;