Colazione fatta Quick & Facile con pre-made Banana Noce Lino Muffins

Non c'è tempo per la prima colazione? Cercando di perdere peso? Dimenticate il drive fast-food attraverso. Risparmio di tempo e di start-up il vostro motore per aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso con una sana colazione. Zap rapidamente nel microonde una di queste deliziose focaccine Banana Noce di lino, aprire un singolo-serving di vaniglia yogurt magro, tagliare un paio di fragole fresche (o congelati), e godersi il pasto migliore e più importante della giornata con la vostra tazza di java o scremato o latte di soia. Breakfast mai assaggiato questa buona qualità

Banana Noce Lino Muffins:

Ingredienti:!
1 1/2 tazze farina integrale pasta Hotel ¾ tazza di semi di lino pasto
1/2 tazza di zucchero granulato
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/4 di tazza uovo sostituto o 1 uovo
1/2 tazza di succo di mela (naturale senza zucchero aggiunto)
1 tazza purè di banane prime
1 cucchiaino di estratto di vaniglia 2 cucchiai
yogurt magro alla vaniglia
1/2 tazza di noci, tritate

Cucina Direzioni:
1) In una grande ciotola, mescolare insieme la farina *, farina di semi di lino, il bicarbonato e zucchero.
2) In una terrina a parte, mescolare sostituto uovo (o 1 uovo), mele, banane (circa 3 medie o 2 grandi), estratto di vaniglia e lo yogurt.
3) Mescolare gli ingredienti umidi in ingredienti secchi, poi piega a noci.
4) Utilizzare i bicchieri di carta per muffin o spruzzare le vaschette della focaccina con spray antiaderente.
5) Utilizzare una tazza 1/4 di misurazione e paletta pastella in una porzione.
6) Cuocere per 20-25 minuti a 350 ° &;.

Rende 12 muffin

* Tutta la farina di grano pasta è il migliore da utilizzare, però, tutto regolare farina di frumento funziona bene ed è anche ricca di fibre e sostanze nutritive, a fronte di farina bianca

Nutrizione Lezione:. Questa ricetta è una grande fonte di omega-3 acidi grassi da semi di lino e noci, e una grande fonte di potassio e antiossidanti da banane

Meal Planning Suggerimenti:. Doppio questa ricetta e congelare muffin per sbrinamento individuali e zap a microonde, se necessario. Servire con frutta e yogurt

Informazioni nutrizionali:.

Dimensione della dose: 1 muffin (98 g)
Calorie: 133,5
Grasso totale: 5.6 g
Fat Calorie: 48.8
Grassi saturi:
0,4 ​​g Colesterolo: 0 mg
Sodio: 116,4 mg
Totale Carboidrati: 19,5 g
Fibra alimentare: 3.4 g
Zuccheri: 11,8 g di proteine ​​
: 3,4 g
calorie grasse:. 48.8 Hotel