Calorie contenuto di alimenti

Delicious 1200 calorie dieta con il contenuto calorico dei cibi e una dieta povera di grassi. Fate la vostra scelta e personalizzata progettare le proprie scelte per insalate e panini.

3 oz al forno o alla griglia senza pelle bianca di carne di tacchino o di pollo

senza pane circa 125 calorie

2 fette di pane di grano intero per il panino aggiunge circa

160 calorie

1/2 cespo di lattuga per l'insalata senza condimento aggiunge

circa 10 calorie

1/2 tazza di carota /mix uva passa aggiunge circa 10 calorie

1/2 tazza di cetrioli aggiunge circa 60 calorie

1/2 tazza di insalata tre fagioli aggiunge circa 90 calorie

Nota:. Mentre condimenti per insalata non aggiungono certo gusto desiderabile, usano

con saggezza e non più di 2 Tblsp

Esempi di condimenti basso contenuto di grassi:

contenuto calorico degli alimenti

Toscana italiani .............. 80 calorie

balsamico ........ 110 calorie

arrostita del pepe rosso. ........... 70 calorie

Honey Mustard ................. 40 calorie

Thousand Island .. ............ 80 calorie

formaggio grasso libero & Aglio ....... 10 calorie

arrosto aglio Balsamico ........ 45 calorie

Se si è scelto con attenzione e leggere le etichette, è possibile avere sia un

abbondante pranzo e cena per meno di 600 calorie. Questo lascia

stanza per iniziare la giornata con una ricca colazione

Esempio:.

contenuto calorico degli alimenti

2 grandezza media in uova sode .. .......... 140 calorie

3/4 di tazza Bran Flakes .................. 95 calorie

1 tazza di Corn Flakes ................. 100 calorie

1 tazza Riso soffiato ................. . 55 calorie

1 tazza di grano soffiato .................. 45 calorie

1/2 tazza di Raisin Bran ..... ............. 90 calorie

3/4 tazza di fiocchi di frumento ................ 105 calorie

Utilizzare basso contenuto di grassi o latte scremato e aggiungere fresco, frutta a fette invece di

zucchero.

Quindi, se la vostra prima colazione comprende sia le uova sode 2 medie

e cereali secchi voi sono ancora ben al di sotto di 400 calorie e il

contenuto calorico di tutti e tre i pasti possono totale di circa 1200

calorie o meno

Liquidi:. Bere un bicchiere d'acqua prima e dopo tutti

pasti.

1/2 tazza di succo d'arancia ............... 55 calorie

6 oz non zuccherato succo di carota ...... 35 calorie

6 once zuccherato succo di carota ........ 75 calorie

8 oz succo di pompelmo ............. 95 calorie

8 oz succo di pomodoro .................. 40 calorie

8 oz latte scremato ................ ... 80 calorie

8 oz latte 2% ..................... 120 calorie

8 oz 4% di latte ....................
150 calorie

Questi esempi del contenuto calorico degli alimenti consente di

scegliere una varietà di sano massa magra e potenzialmente veloce

piani di dieta di perdita. Si può anche mangiare verdure e frutta tra

pasti al fine di evitare di essere affamato. Ricordate, i morsi della fame

segnalare il vostro corpo per immagazzinare il grasso

Nota importante:.

Nessun piano di dieta resterà efficace se non si ottiene anche il

corretto quantità di esercizio fisico. Esercizio non è un'opzione, è un

must assoluto per una buona salute. A piedi, in bicicletta o semplicemente

esercitano davanti alla vostra TV è essenziale per una buona salute.

Il tuo corpo ha bisogno abbastanza esercizio per causare a rompere in un sudore.

Controllo con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o

programma di esercizio.

Muoviamoci.

Per ulteriori informazioni sul contenuto calorico degli alimenti Cerca nel sito Hotel  .;