7 Strategie per la prevenzione di relazione Burnout

&'; s non insolito. Il bagliore di un nuovo rapporto comincia ad affievolirsi col passare del tempo. L'eccitazione e girare la novità di contentezza e la familiarità, il rapporto comincia a cambiare e diventare più prevedibile. Eccitazione diminuisce e si può cominciare a chiedersi come ottenerlo indietro. E 'normale. Ma se siete stati sposati per 20 anni o incontri per 2 mesi, it &'; s la responsabilità di entrambi i partner per mantenere il fuoco sotto l'ardente bagliore. La maggior parte delle coppie felici vi diranno che il mantenimento di quella luce è fondata nel prendersi cura gli uni degli altri e prendersi cura del rapporto. E &'; s importante per mantenere la connessione fisica ed emotiva. Qui ci sono alcune strategie da considerare.

1. Tenersi in contatto.
Voglio dire che letteralmente! Prendetevi il tempo per coccolare, baciare e tenere a vicenda. Gli studi dimostrano che le coppie che condividono in intimità fisica sono più felici nei loro rapporti. Toccare ' doesn &t devono finire nel sesso, (ma può essere divertente quando lo fa). La cosa importante è che il contatto fisico mantiene intimamente connessi. Un tocco può sciogliersi rabbia e la paura e ci raccontano quanto vi preoccupate.

2. Siate felici di vedere l'un l'altro, alla fine della giornata.
Ricordi quando hai conosciuto, come emozionante è stato vedere l'un l'altro? Saluto a vicenda con lo stesso tipo di interessi, alla fine di una giornata intensa darà il tono per le serate più piacevoli e divertenti. Come il tuo partner ti vede comportarsi – il linguaggio del corpo, il tono della voce, espressioni facciali – lui o lei come rispondere a ti dice. Passaggio al di fuori di te per un momento e essere consapevoli di come il vostro partner vi sta vedendo. Stai camminando in felice, triste, stressato, o arrabbiato? Posizionare problemi e preoccupazioni nel cassetto solo per un breve tempo. Dedicare qualche minuto di riconnettersi con l'altro prima di iniziare a esaminare i problemi circa i bambini, le bollette, i suoceri, e qualsiasi altre sfide you &'; re avere. Le questioni saranno ancora lì quando si è pronti per affrontarle. Keep it luce e amorevole.

3. Non abbiate paura di chiedere quello che ti serve.
Un buon matrimonio o il rapporto si basa su quanto bene i partner sono in grado di negoziare e navigare attraverso le sfide e le divergenze. E &'; s irrealistico pensare che non si sarà mai deluso e ferito. Se il vostro partner doesn &'; t so cosa &'; s ti preoccupa, potrebbe essere difficile per aiutare a sentirsi meglio. A volte le coppie hanno paura di dire quello che &'; s sulla loro mente e nel loro cuore, perché &'; re paura di delusione e di rifiuto. La sfida è quella di condividere i tuoi pensieri in un modo che dimostra la compassione e l'empatia, piuttosto che la critica e il giudizio. Quando si sono entrambi in grado di creare un ambiente rispettoso sicuro in cui parlare, è spazio aperto per intimità e affidabilità.

4. Essere consapevoli permette di inviare messaggi contrastanti
Sì, &';. S vero. La ricerca mostra che i più coppie conoscono l'un l'altro, più si sentono e che &'; s buono per il rapporto. Ma a volte coppie inviano inconsapevolmente messaggi contrastanti fra loro, in particolare quando le emozioni sono intense. Se don &'; t chiedere (o anche sapere) che cosa è che è necessario, come sarà il vostro partner sapere? Ad esempio, &'; s difficile sapere che “ I &'; sto arrabbiato, andare via “ significa veramente, “ I &'; m male e paura, vi prego di tenere e amare me &"; Ma a volte che &'; è esattamente ciò che significa. Quindi, aiutare il vostro partner vi aiuto. Se sei arrabbiato o triste, invitarli a essere parte della soluzione, invitarli a, piuttosto che spingere via da criticare o giudicare. Siate positivi, parlare di momenti in cui si sentiva in contatto e intima e cosa ti ha fatto sentire vicino e sicuro.

5. Paga l'altro complimenti, mostrare il proprio apprezzamento ed esprimere gratitudine
Chi doesn &';. T amano un complimento? La prossima volta che si ha la voglia di “ nag &"; il vostro partner per qualcosa che in realtà bug, provare qualcosa di diverso. Focus su i tempi in cui si apprezza i loro comportamenti. In altre parole, trasformare un negativo in positivo. Se davvero si snocciola che tuo marito è costantemente controllando il suo Blackberry, indicare i tempi in cui egli &'; s non e fargli sapere quanto apprezzi e quanto più ci si sente a lui poi
pagamento complimenti e mostrare apprezzamento. per l'altro è estremamente efficace nella creazione di connessione. La parte migliore di complimenti, apprezzamento e gratitudine è che i vantaggi vanno ad entrambi i partner. Il donatore è incoraggiato a concentrarsi su ciò che &'; s che va bene nel rapporto – che rende per più positività; e il ricevitore è invitato a fare di più di quello che &'; re viene complimentato circa. E &'; s una vittoria – vincere!

6. Concentrarsi sul dare piuttosto che ricevere
Lasciando andare l'idea di “. &Rsquo cosa;? S in esso per me &"; e adottando l'idea di “ che cosa posso fare per te &"; generosità e preoccupazione coltivano la connessione e l'intimità. Pensare in questo modo. Se si può fare felice il tuo partner, hai molte più possibilità di avere loro restituire il favore. Un mio cliente ha detto una volta, e" Una moglie felice è una vita felice e" Quando si pensa a questo proposito, questo è molto vero per entrambi. Se ci si concentra sul dare piuttosto che ricevere, la ricompensa verrà naturalmente e senza sforzo.

7. Creare il tempo per la tranquillità e la quiete.
Vita è stressante e il giorno per giorno le sfide di soldi, la carriera, i bambini, e la famiglia può essere estremamente impegnativo. E 'molto importante avere tempo ogni giorno a “ solo essere presenti, &"; di lasciar andare le esigenze della vita e di lasciare andare la rabbia, stress e frustrazione per appena un po 'di tempo. Sedersi insieme come una coppia in silenzio. Fare una passeggiata; guardare un tramonto, coccole sul divano. Prendetevi del tempo ogni giorno per ricollegare fisicamente ed emotivamente. Spendere 20 a 30 minuti al giorno di toccare; parlare, o semplicemente stare da soli insieme possono fare un mondo di differenza nel vostro rapporto.

Un rapporto, come ogni altra cosa richiederà pazienza, di incoraggiamento, di compassione e di auto-consapevolezza. Se &'; re trovando difficoltà ad accettare il vostro partner e' s difetti e le imperfezioni, potrebbe essere il momento di avere un aiuto in modo da poter guadagnare qualche nuova prospettiva. Nel frattempo, provare alcuni di questi esercizi su per le dimensioni. Potreste trovarvi di nuovo prima incandescente di quanto si pensi Hotel  !;