Diario per Joy: Come creare un Gratitudine ufficiale

Un anno, come mi sono seduto a scrivere la mia famiglia annuale Lettera di Natale (sì, io sono uno di “ quelle persone &";), mi è stato sopraffatto da una grave forma di blocco s; scrittore &'. Era stato un anno difficile e non ho potuto motivare me stesso di scrivere il mio solito saluto pieno di memorie gioiose di esperienze condivise e le tappe felici dell'infanzia. Invece, ho pensato soltanto della perdita, tragedia e isolamento ho sentito tutto l'anno. Chi ha voglia di leggere su questo ?!

Così ho messo da parte il mio compito (nonostante il fatto che era già il 15 dicembre e che era su una scadenza stretta!) E ha chiesto a Dio di darmi la chiarezza per vedere la mia vita in una luce più positiva. Mi subito ricordato delle mie tante benedizioni da me esponendo alla devastazione degli altri – mariti uccisi durante il servizio del loro paese, i bambini colpiti da malattia terminale, mogli combattono il cancro allo stadio terminale, le famiglie sfollate dalle loro case … purtroppo, la lista è infinita. Non c'è niente di più umiliante che venire a conoscenza di qualcuno che ha subito una perdita maggiore.

Voi sapete la sensazione – proprio quando pensi che la tua vita è miserabile, si ottiene un promemoria disagio di Dio che qualcun altro ha problemi più grandi. Io chiamo questo il “ potrebbe essere peggio &"; messaggio dall'alto.

Tutto intorno a me, le persone stavano perdendo i loro posti di lavoro, la loro vita e la loro speranza. Eppure, ero veramente benedetta.

Quando sono tornato alla mia scrivania a scrivere la lettera, la gioia e la gratitudine ha cominciato a fluire. Si effuso come la mia musa spirituale mi ha ricordato il vero significato del Natale. Ho giurato di mantenere un Gratitudine ufficiale l'anno successivo e registrare tutte le piccole cose che mi porti la Gioia. Ho dedicato il mio diario di trovare momenti di gioia nella vita quotidiana. Come un utente appassionato della filosofia KIS (keep it simple), ho deciso di fare una lista e il numero di ciascuna voce. Ho impostato aspettative su quanto spesso o quanto avrei scritto. Ma ho tenuto il diario facilmente accessibile, in vista, così ho potuto annotare le frasi e le parole così come sono emersi nei miei pensieri.

Mentre la vita si svolgeva, mi ritrovai a registrare i piaceri semplici, come “ dormire in &"!; e “ ascoltando il suono dei miei bambini che ridono e" Ho fatto atto di eventi significativi come “ in piedi nella quiete di una montagna coperta di neve &"; e “. trascorrere un giorno di autunno croccante escursioni nei boschi &"; Ogni volta che ho ricevuto una buona notizia, ho aggiunto alla mia lista. “ Sue &'; s stress test è stato negativo e "!; Oppure, “ Patti trovò un lavoro e si sta muovendo per Cape May &"!;

Come le stagioni cambiato, la mia lista è cresciuta più a lungo. Era piena di piccoli momenti di felicità. Conteneva tutte le cose che mi ricordano quello che faccio tesoro di più nella vita. L'elenco è stato più di un semplice Gratitudine Journal. Sono venuto a pensarla come il mio Time Capsule della Gioia.

In effetti, dal prossimo mese di dicembre avevo documentato 118 Momenti gioiosa. Non male, considerando che sono andato settimane alla volta, senza una voce. Come ho rivisto la lista, mi sono ricordato del giorno sono tornato a casa dal lavoro per trovare la mia aspirazione marito. E il tempo mia figlia &'; s poesia sulla bellezza interiore vinto il primo posto in un concorso scolastico. Diverse voci erano tributi a mamme che mi hanno aiutato in modi semplici – il trasporto dei bambini a un'attività mentre ero fuori città, o prendere il tempo di ascoltare, quando avevo bisogno di un amico. Le pagine sono state riempite con la miriade di modi in cui Dio me e la mia famiglia benedice ogni giorno.

se si sente la necessità di un ricordo dolce o un “ potrebbe essere peggio &"; messaggio dall'alto, provare catturare i vostri momenti di gioia in un Gratitudine ufficiale! Ecco alcuni consigli per iniziare:

Scegliere una bella rivista con foto ispirazione o una copertina morbida tessuto – qualcosa che invita a voi.
Dedicate il vostro giornale per una speciale intenzione nel vostro cuore.
Mettere da parte 10 minuti al giorno di scrivere nel tuo diario in modo che diventi una routine.
Numero le linee del vostro giornale di anticipo così gli spazi vuoti sono solo beckoning per riempire li con pensiero riconoscente
Don &';. t preoccuparsi di ortografia o grammatica – basta annotare i vostri pensieri e sentimenti di gratitudine
Tenere la da qualche giornale che è sacro per voi – un posto tranquillo senza distrazioni
Usare penne colorate o pennarelli per celebrare i momenti di gioia nel tuo diario
Se puoi &';.! t pensare a qualcosa di cui essere grati, quindi guardare al di fuori la propria cuore – pensare a qualcuno che conosci (o uno straniero) che è stato benedetto e esprimere la vostra gratitudine per loro conto.
Scrivi il tutto. Non c'è niente di troppo piccolo o insignificante da includere nel vostro Gratitudine Journal – le nostre vite sono piene di benedizioni in tutte le taglie!
Basta continuare a scrivere! Se si salta un giorno, una settimana, un mese, don &'; t ti hanno picchiato. Basta iniziare con i vostri pensieri di gratitudine per l'oggi e andare avanti.

Ogni volta è un buon momento per iniziare la Gratitudine Journal. Penso che &'; troverete che ci &'; s qualcosa terapeutico su diario per Joy Hotel !;