Troppo occupato a mangiare a destra? Non più!

“ Ho voglia di mangiare sano, ma &'; s così difficile con il mio lavoro /scuola /programma famiglia &";!

Ti sento, davvero. Ogni altro giorno, al lavoro o in viaggio, ho incontrato qualcuno che sta sgranocchiando via su qualcosa di malsano e poi guarda con gli occhi colpevoli quasi da dire e" I didn &'; la t vuole mangiare questo, lo giuro, ma ho avuto nessuna scelta! &" ;. E come ho detto, ho capito. Ho capito perché ero una di quelle persone. I &'; ma Software Engineer di lavoro a tempo pieno presso la mia azienda attuale, di recente ho completato il mio part-time del programma scuola di specializzazione, e I &'; ho appena lanciato una nuova impresa start-up, che io lavoro su durante le notti. Dato che ero così stretto sul tempo, qualcosa doveva dare, e così è accaduto per essere la mia dieta. Ho iniziato a saltare la prima colazione, e visitare il distributore automatico troppo spesso come stavo lavorando per lunghe ore e avrei avuto fame durante la giornata. A pochi mesi di questo, e mi sentivo rallentamento e mancanza di energia. Così ho finalmente deciso di mettere fine a tutto questo e fatto tre molto semplici cambiamenti che hanno contribuito enormemente. Ora mi sento buono come sempre, sono ancora una volta in gran forma, e sono molto più produttivo di quanto non fossi in quei pochi mesi. Quindi, senza ulteriori indugi, i miei tre semplici cambiamenti nella dieta:

1) Mangiare un ripieno, sana colazione

Questa è di gran lunga avuto il maggiore impatto!. Ho usato per saltare la prima colazione ogni mattina o prendere un piccolo bar di cereali per andare. I &'; d essere morendo di nuovo da un pranzo che sarebbe poi portare a un eccesso di indulgere. E anche dopo pranzo, non sarei mai pienamente soddisfatto. Vorrei sempre ottenere snack dal distributore automatico per cercare di placare l'appetito. Quando ho finalmente deciso di iniziare a mangiare la prima colazione, tutto questo è cambiato. E I don &'; t significa un piccolo yogurt o. Ogni giorno &'; ll hanno due qualsiasi dei quattro: uova, farina d'avena, alto contenuto di fibre di cereali, frutta. Questo mi dà l'energia adeguata per ottenere la mia giornata è iniziata a destra e mi tiene completo attraverso il pranzo! Ora ho un pranzo di medie dimensioni, e don &'; t realmente ottenere di nuovo fame fino all'ora di cena.

2) Portare spuntini sani per lavorare!

Ah, il distributore automatico. Di gran lunga il migliore amico di molti un dipendente. Questo è stato un anno difficile, ma alla fine ho deciso di terminare il mio rapporto di lunga durata con la macchina ufficio automatico. Invece, ho &'; ve sostituito miei spuntini con cibi che portano da casa. Ogni giorno portare un sacchetto di noci miste (una combinazione di mandorle e amp; noci, circa 20 nella conta) e due pezzi di frutta (di solito una mela e una banana). Se lo faccio arrivare affamati dopo pranzo, questi snack più che fare il trucco. Sano e gustoso

3) Hot Water &!; Lemon!

Il mio consiglio preferito. Per me, questo è stato l'equivalente di colpire oro. A parte i numerosi benefici per la salute di acqua calda & limone (alcuni dei quali possono essere lette qui: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), questo è un ottimo modo per rimanere in pieno. Io di solito hanno una tazza subito dopo pranzo, che aiuta a riempire me up. E se io trovo sempre di nuovo fame e don &'; t ha qualunque spuntini sani, I &'; ll avere un'altra tazza. Fa il trucco ogni volta! Inoltre, trovo che sia molto rilassante e un sollievo grande stress.

E &'; s su di esso! Questi tre piccoli aggiustamenti alla mia dieta quotidiana hanno avuto un impatto significativo sul mio stile di vita. Infatti, diversi collaboratori hanno incorporato le stesse tecniche e, beh, io &'; m felice di dire che vedo molto meno gli occhi colpevoli fissavano me!

Se si ha preferenze personali per come mantenere una dieta sana con una intensa carriera, I &'; D piacerebbe sentire loro Hotel  !;