Get A Grip On Time

È possibile sviluppare un senso Tempo
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Se siete come la maggior parte delle persone con ADD, probabilmente hai qualche tipo di sfide in giro per tempo. Si può essere in ritardo agli appuntamenti, o non è possibile rispettare le scadenze, o cercare di ottenere troppo fatto in una sola volta. Le strategie per superare questi ostacoli dovrebbero essere personalizzati per voi, affrontare le proprie sfide particolari con organizzazione, procrastinazione o una tendenza a dire "sì" troppo spesso.

Ma cosa succede se si hanno solo un povero senso orario --- se non si può dire la differenza tra 20 minuti e un'ora? La maggior parte delle difficoltà di pianificazione per ADD adulti derivano dall'avere un pessimo senso del tempo. Se questo è il caso, è sufficiente prendere una classe di gestione del tempo non è la risposta. Prima di poter gestire il vostro tempo, è necessario prima di avere una buona SENTENZA sul tempo - un certo senso di capire quanto tempo ci vuole per fare le cose.

Che ci crediate o no, è possibile allenare la tua mente di esercitare il giudizio tempo. Ci vuole solo un po 'di osservazione deliberata vostre ipotesi sul tempo.

fare l'esercizio TEMPO-SENSE ©

Il "TIME SENSE ESERCITAZIONE" è un semplice strumento per aiutarvi a osservare facilmente il tempo speso, per imparare a prevedere con precisione. Ci vogliono meno di cinque minuti al giorno per fare.

Avvia imparando il livello di accuratezza di previsione tempo veramente avete. Per almeno cinque giorni, due o tre volte al giorno, scegliere un'attività di formulare osservazioni circa. E 'meglio scegliere una varietà di tipi di attività che si fanno spesso.

Per registrare le vostre osservazioni, è possibile scaricare un modello a http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, o portare un notebook con voi e creare un grafico simile con cinque colonne:

1. DESCRIZIONE ATTIVITA ': Scrivere una frase per identificare l'attività. Ad esempio, "Home to Work Viaggi", "Conversazione di telefono con la mamma," o "La ricerca su Internet per condizionatore d'aria." Search

2. Tempo necessario per completare predetto:. Prima di iniziare, indovinate quanti minuti o ore di cui ha bisogno

3. ORA INIZIO: L'ora esatta che inizia l'attività

4.. TEMPO REALITY /FINE:. Controlla il tuo orologio e registrare quanto tempo veramente preso, in base al tempo di fine

5. REALITY GAP per la previsione:. La differenza in minuti tra colonna 2 (la vostra previsione) e Colonna 4 (la realtà), che indica come precisa il senso del tempo predire è

cercare modelli

Nota qualsiasi schema all'interno di gruppi di attività simili. Forse tu non sei male attività del progetto i tempi, ma molto più impreciso a giudicare il tempo di viaggio.

L'atto stesso di fare questo piccolo esercizio su base regolare aumenterà il livello di precisione. Come si diventa più consapevoli delle vostre "lacune realtà" con il tempo, verrai automaticamente INIZIARE STIMA più accuratamente!

conoscenza porta alla CONTROLLARE

Una volta che si sa come viene speso il vostro tempo, è possibile pianificare la vostra giornata in modo efficiente, in base al tempo reale (non "ADD ora!") Dal momento che si sa ci vogliono tre ore per scrivere il rapporto sullo stato mensile (anziché i 20 minuti si immaginato), è possibile bloccare il tempo nel vostro programma per fare esso. Ora che sapete una telefonata da loquace Liz dura in media 30 minuti, non sarà possibile prendere la chiamata a destra prima di avere a prendere i bambini.

Tempo senso è semplicemente la conoscenza del tempo. Ma può avere un forte impatto sulla vostra vita.

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VUOLE PER SAPERNE DI PIÙ di lavorare con un senso del tempo?

Ulteriori informazioni su come "sviluppare un senso TIME" nel Thrive con ADD
AUDIO CLASSE registrato. Scarica la classe con facile da seguire
note di sintesi ed ascoltare al proprio ritmo. I dettagli sono a http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec Hotel  .;