Prevenire Temper Non gestirlo

Da semplice fastidio a furia di fuoco, perdita di temperamento, con il suo caos emotivo e fisiologico, così pasticcio con la vostra vita che &'; s il tempo per prevenire, non solo gestire il tuono. Scaglia in rabbia anche le offese più piccoli o ostacoli ha senso solo se l'obiettivo è mettere a nudo se stessi di pace e infiammare la vostra amarezza e indignazione.

Certo un po 'di rabbia può essere appropriato quando viene dal posto giusto, è ben controllato, è di breve durata e si traduce in qualcosa di sano. Ma quando temperamento è guidato dall'egoismo, esigente, il pensiero insistendo, e porta a fisicamente esplosivo, la gente del male, sfogo, beh, allora &';. S tempo per ottenere una maniglia su di esso

Malato e stanco di qualcosa e saltare? Mostra la tua rabbia in modi subdoli? Mostra you &'; re incazzato con il sarcasmo? Pronto a soffiare e mettere su quel sorriso falso, invece? Ascolta il tuo amico ti badmouthing e si pensa che “ ti fa sentire &"; furioso? Così i vostri talamo, amigdala e lobi frontali vanno in marcia alta a causa di ripetere a te stesso una storia su qualche evento esterno che suscita la tua rabbia e il tuo cervello è dirottato

&';. Ve senza dubbio leggere sul valore di calmare il cervello emotivo per il rilassamento, la respirazione profonda, regolare esercizio fisico, dieta sana, saggia soluzione dei problemi, contare fino a 10, e anche over-the-counter e farmaci prescrittivi per calmare la vostra ira. Dico, “ SI &"; a tutti loro se correttamente fatto. Saranno senza dubbio aiutare a cricchetto giù, comporre di nuovo la tua ira, saldare il ribollire ed eliminare in eruzione.

Ma perché non imparare a prevenire ebollizione, in primo luogo? Vuoi risolvere le ossa rotte o prevenire ossa rotte? Al di là di questi, fin troppo spesso, scritto circa il senso comune approcci alla fusione temperamento, cosa si può fare per evitare che bollire in primo luogo

Don &'; t DIE Invece T.H.I.N.K.

I &'; ll spiegare. Temper non inizia mai con qualcosa di diverso da pensare a un evento esterno è in un certo modo. Nessuno, non la persona più arrabbiato si sa, “ si &"; arrabbiato o è “ fatto sentire &"; arrabbiato o “ let &'; s altri arrivare a lui /lei &"; No, &'; s non i fiori modo temperamento. Cresce solo nei pensieri degli uomini

Come diceva Epitteto, “. La gente è disturbata non dalle cose, ma dalla vista che prendono di loro e" Quindi ricorda regola # 1: Temper è innescato da ciò che si pensa di eventi o cose che succedono, non di quelle cose

&'; s importante conoscere i fattori scatenanti più comuni di cui si dispone di temperamento infiammando pensieri.. Questi possono includere luoghi, cose, eventi, situazioni o persone della tua vita. Naturalmente se i vostri rapporti aren &'; t che va bene, si sta utilizzando sostanze tossiche per controllare i tuoi sentimenti, siete alle prese con la depressione o l'ansia, le vostre finanze aren &'; t che va bene o il vostro Aren &'; t ottenere abbastanza sonno ristoratore, controllando il vostro pensiero ha vinto &' ; t viene facile

Let &';. s dire qualcuno salta di fronte a voi sulla linea mentre si è in attesa per il caffè del mattino, prende “ di &"; posto auto, salta su e" di &"; punto del pavimento nel vostro gruppo ex, prende l'ultimo formato 4 jeans che voi richiesto essere “ il vostro, &"; o il vostro capo getta un po 'di lavoro extra tuo modo nel pomeriggio di Venerdì. Pensi, “ Questo &'; s non fair &"!; “ Lei shouldn &'; t fare che &"!; “ Questo &'; non è il mio lavoro e "!; “ I &'; ll mai ottenere ancora quei jeans &"!; “ Questo è terribile, terribile, terribile e"!

si ritiene di essere in pericolo, sono state attaccate, sono stati vittime o in qualche modo sono stati feriti. È haven &'; t stato. Ci &'; s davvero “ spina nel vostro fianco &"; La vita non è in bianco e nero, o tutto o niente. Non ci sono reali “ dovrei &"; o “ oughts &"; . ma piuttosto una lunga lista di preferenze che tutti noi abbiamo

Ponetevi queste temperamento prevenire domande: C'è un altro modo di guardare la vostra situazione? Cosa sarebbe qualcuno che isn &'; t arrabbiare pensare di questa situazione? Qual è la cosa peggiore che potrebbe andare male? Come posso beneficiare di questa situazione (ricordate che le cose don &'; t succedere a te, ma piuttosto per voi)? Sarà questo argomento in 5 anni?

che qualcosa dovrebbe o deve essere diverso? Trasformarlo in un “ I &'; piacerebbe che fosse diverso, ma che doesn &'; t deve essere &"; Pensare qualcosa è terribile? Trasformarlo in, “ E &'; s troppo male &"; Pensi si deve essere diverso, che gli altri devono trattare in modo diverso e che la tua vita deve essere meglio? Sbarazzarsi di queste esigenze. Esigente, insistendo e in attesa di vita sia diversa (DIE) solo vento fino farti del male.

è quello che stai pensando a una persona, un luogo, situazione, evento o cosa vera, utile, stimolante, necessario, utile ( PENSARE)? Dico sempre o pensare, “ Mi sono fatto arrabbiare &"; Tenete a mente che &'; sa spreco insensato di tempo per farlo a te stesso

Che temperamento contenente affermazioni sareste saggio eliminare

“.? Lo fa sempre che &";!

“ Non hanno mai mi ascoltano e"!

“! Devi fare questo per me &";

“ Ho assolutamente non devo essere in ritardo &";

“! Questi driver dovrebbero ottenere il check out per la mia strada e"

“! La mia vita deve essere equo &";

“! La gente deve me apprezzare &" ;

“ Deve essere d'accordo con me &";!

Quindi, è possibile gestire il vostro temperamento o si può pensare da soli fuori di esso, in primo luogo. E &'; s interamente la vostra chiamata. Marco Aurelio osservò “ Se siete in difficoltà da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma per la vostra stima di esso; e questo si ha il potere di revocare in qualsiasi momento &"; Revocarlo Hotel  .;