Consigli Anger Management per situazioni di stress

Quando una persona ha già con problemi di rabbia, le loro emozioni ottenere volatili quando viene messo in situazioni di stress. Di fronte a una situazione difficile, che spesso tendono a diventare eccessivamente difensivo. Per loro arrabbiarsi è il percorso più facile che prendere in mano la situazione. Si tratta di un approccio sbagliato, dal momento che la rabbia in realtà non risolve nulla, semmai, si fa solo peggiorare le cose. Qui troverete alcuni suggerimenti per utilizzare quando in una situazione stressante per un aiuto placarsi la vostra rabbia.

Parlando le cose con il tuo amico e o un membro della famiglia con la quale ti trovi bene è una buona idea. Quando si è arrabbiati spesso dimentica di guardare oltre il vostro problema e guardare ciò che l'altra parte potrebbe essere rivolto, in questi casi, il vostro amico o un familiare in grado di mostrare l'altro lato dell'incidente. Questo è un suggerimento molto utile per alcune persone.

Scrivere i vostri pensieri o tenere un diario è un ottimo modo per calmare se stessi verso il basso. Si potrebbe sentire che nessuno ti capisce, o si preoccupa per il vostro problema, e in questi casi si potrebbe non essere disposto a condividere i tuoi sentimenti con nessuno. In tali situazioni, tenere un diario può fare miracoli. E 'un buon modo per incanalare i propri sentimenti, senza risse o far male a nessuno. Quando viene letto in retrospettiva, dopo aver calmato, questo può anche aiutare a capire la causa del problema e, quindi, si danno un testa a testa al problem solving strategia. Potrebbero anche dare intuizioni in ciò che fa scattare la vostra rabbia in modo che si può evitarli in futuro.

Facendo una pausa, o andare per il viaggio, o anche trascorso qualche tempo da voi stessi può essere un'esperienza gratificante troppo. Cambiamento di ambiente, spesso, aiuta ad alleggerire il vostro stato d'animo e quindi risolvere il problema di rabbia. Una volta calmato, si sarà automaticamente in grado di vedere le cose più chiaramente e intraprendere azioni positive.

A volte, la meditazione o la preghiera si consiglia di trovare la pace interiore. Questo richiede una pratica personale e pazienza. Mentre prega o medita, si ha la possibilità di rimuginare i vostri problemi con una mente chiara e calma, mentre ottenere de-stressati e fresco. La preghiera e la meditazione può anche rivelare a voi molte risposte nascoste dentro la tua testa che potrebbe non venire a voi nel vostro giorno per giorno la coscienza.

Quando in grande bisogno, ci sono un sacco di consigli di gestione della rabbia che si potrebbe avvalersi. Punte, come esercizi di respirazione, lavorare fuori, indulgere nel vostro sport preferito, ascoltare musica, esplorare la natura o semplicemente di riposo può essere estremamente utile. E 'importante tenere a mente che qualunque sia il modo in cui si adotta, devi essere sincero e paziente Hotel  .;