Raddrizzare la vostra rabbia con "Stop, Goccia, and Roll"

Tutti sembrano comprendere il potere distruttivo di rabbia. Che &'; s perché ognuno equivale rabbia con un comportamento aggressivo, comportamento aggressivo e fa male la gente. Una volta che siamo feriti da qualcuno che è arrabbiato, si tratta di un semplice passo successivo a pensare che è la rabbia che ci ferisce. Rabbia, tuttavia, è solo un'emozione. Ci vuole una persona a cambiare l'emozione in un comportamento aggressivo.

Le emozioni si svolgono nei nostri corpi e le menti, in modo interattivo. Quando si cerca di capire la rabbia, è necessario prima inserire nel contesto di emozione, l'emozione soprattutto negativo. Al livello più elementare di emozione, ci sono davvero solo due: piacere e dolore.

Il dolore è l'emozione negativa primaria. Senza dolore o lesioni abbiamo davvero don &'; t avuto problemi. Secondaria al dolore o lesioni, ci sono tre emozioni negative che seguono, in quantità maggiore o minore. L'importo di ciascuna di esse varia da persona a persona e per le lesioni differenti. La tristezza è un'emozione secondaria a lesioni che io definisco come onorare tale pregiudizio. La paura è energia che il corpo genera per evitare di essere ferito di nuovo. Infine, la rabbia è energia che il corpo genera da sbrigare o riparare il danno.

Quando si inizia a guardare la rabbia come energia invece di pericoloso comportamento aggressivo, si comincia a diventare compassionevole per l'emozione. Si comincia a guardare la vostra rabbia e la rabbia degli altri come un riflesso dell'esperienza umana di lesioni. Invece di fare il giudizio che la rabbia è male, si inizia a indagare su come ciò che realmente è:. L'energia che è destinata a guarire la lesione

Dopo aver lavorato con questa energia di rabbia nella guarigione per 30 anni e visto come potente che può funzionare, sia nella disfunzione popoli &'; vive così come nei loro processi di guarigione, I &'; ve sviluppato un semplice sistema per la rabbia inflessibile da una disfunzione nel comportamento funzionale. Io chiamo questo sistema “ Stop, Drop, e Roll &";

Stop, Goccia, and Roll è quello che &'; re te &' detto; re deve fare quando si cattura il fuoco. Naturalmente, se don &'; t preavviso che &'; re in fiamme, avete vinto &'; t stop, goccia, and roll, quindi è in realtà un sistema di quattro fasi.

La metafora mi piace usare per dimostrare Stop, Goccia, and Roll applicata all'idea di rabbia piegato è quello che io chiamo “ la zanzara &"; Se pensate ad un atterraggio di zanzara sulla mano, si può vedere questa come una metafora per l'infortunio: un succhiasangue, con una malattia potenzialmente pericolosa per la vita, si sta preparando ad attaccare te. Queste informazioni viene trasferito dai nervi in ​​mano e gli occhi al cervello. Si risponde generando energia, la lotta o l'energia di volo di paura e rabbia.

Una risposta funzionale a che il pregiudizio potrebbe essere quella di utilizzare l'energia della tua paura e rabbia per pulire l'insetto. Rabbia Bent sarebbe rappresentato da prendendo la stessa energia e la stessa mano e, invece di pulire il bug, schiaffi te in faccia! Tale atto rappresenterebbe, metaforicamente, depressione, dipendenze, ansia, rabbia esplosiva, e relazioni extraconiugali, per citarne solo alcuni.

utilizzando Stop, Goccia, and Roll il primo passo è per voi per identificare il pensieri problematici, sentimenti e comportamenti che compongono la rabbia piegato nella vostra vita. Una volta che li avete identificato, è necessario iniziare a allenarsi a notarli prima di arrivare sopraffatto da loro. Questa operazione potrebbe richiedere un sacco di pratica.
Una volta che li si può notare in modo tempestivo, è il momento di iniziare la fase di arresto. Si tratta di prendere tempo fuori dal vostro luogo di ferita. Questo passaggio potrebbe richiedere un po 'di pratica pure.

Quando sono stati in grado di completare la fase di arresto, si avrà la possibilità di cadere. Dropping mezzi preparano ad agire. A tale scopo, diventando cognitiva e cominciando, attraverso l'indagine, per capire il motivo per cui si sta per uno schiaffo te stesso attraverso la faccia, invece di pulire il insetto. Ciò richiederà capire ciò che è ferito e si sconvolto nel presente e come queste lesioni possono riguardare vostra infanzia.

Infine, il passo del rullo consiste nel prelievo di energia che arrabbiato che ha usato per essere piegato in disfunzioni e l'utilizzo per qualche forma di attività sana. Si possono trovare un diverso uso salutare per la vostra rabbia funzionale in ogni situazione, ma ci sono solo due categorie di massima per l'uso funzionale di rabbia: auto-nutrimento e la responsabilizzazione. Self-nutrimento è dove si utilizza l'energia della rabbia di prendersi cura direttamente per se stessi, e l'empowerment è dove si agisce sul mondo in modo che il mondo possa autorizzare voi. Ogni altro uso di rabbia è la disfunzione

Let &';. S un'occhiata a come Sheila imparato ad usare Stop, Goccia, and Roll. Sheila ha identificato la sua particolare marca di prendere fuoco come il suo pensiero depressiva. Sheila era un singolo, 27 anni, insegnante di scuola elementare. Nella sua mente il suo self-talk è stata autolesionista, a volte. Il pensiero più negativo che ha identificato pensava “ nulla &'; s mai di andare a lavorare per me e" Pensiero autolesionista diventa chiaramente arrabbia quando si immagina come arrabbiato suonerebbe se lei ha detto lo stesso pensiero di qualcun altro.

Sheila prima se stessa addestrato per essere sullo sguardo fuori per questo pensiero. Doveva notarlo quando sentì che nella sua mente. Ci è voluto un po 'di pratica prima che lei se ne accorse regolarmente.

Una volta Sheila aveva imparato a riconoscere questo disfunzionale, pensiero di rabbia, ha iniziato a praticare la fase di arresto di intervenire in questo comportamento cognitivo depressiva. Lei avrebbe cercato di smettere di pensare il pensiero. Per fare questo, ha dovuto capire che era in uno stato emotivamente ferito e di essere pronto a iniziare a pensare sul perché.

Per il passo Goccia Sheila aveva bisogno di indagare su ciò che lei stava male nel qui e ora e come che il pregiudizio ha risuonato con ferite dell'infanzia. Era da poco uscito un appuntamento con un giovane e aveva goduto il suo tempo con lui. She &'; D sperato di sentire da lui, ma era stato diversi giorni da quando &'; D chiamato. La sua esperienza di aspettare di essere chiamato in risonanza con la sua esperienza di padre &'; s la scomparsa graduale dalla vita di lei e sua madre dopo che i suoi genitori &'; il divorzio quando aveva sette anni, così come altre delusioni di incontri per tutta la sua vita.

Sheila è venuto a comprendere le fonti della sua ferita, era pronta a fare il passo Roll. Cominciò a pensare a come utilizzare la sua energia arrabbiato per assistere a se stessa e al dolore che stava vivendo. Ha deciso di chiamare un amico e di trovare alcune cose da fare, così come per attaccare alcune colline sulla sua moto divertenti.

Il sistema Stop, Goccia, and Roll è relativamente facile da spiegare, ma difficile da fare. Ci vuole pratica, e mastering ogni passo può essere impegnativo. Tuttavia, se continuare a lavorare in esso, si avrà successo. Può aiutare a giornale i vostri progressi e il processo di come si lavora ai passi. Se don &'; t rinunciare, puoi &'; t non riescono
Imparare ad usare la tua rabbia per ritagliarsi la vita che vuoi per te stesso.!

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Hotel  .;