Tecniche di Anger Management: Slow Down e Think

tecniche di gestione rabbia sono importanti per vivere pacificamente nella società. Questo è perché le persone hanno problemi di gestione delle loro rabbia e questo porta a problemi. Irritazione è molto forte emozione che risulta a seguito di un certo fastidio in questione. In più provoca fastidio è causato da due fattori che includono; . un punto di frustrazione basso il che significa che la persona infastidito vuole cose a modo suo o nessun modo

L'altro fattore è una percezione irrazionale; questo significa che l'individuo vuole le cose fatte a modo suo. Il motivo principale per cui la gente ha bisogno di controllare la loro irritazione è perché sotto l'effetto di fastidio la persona non può essere razionale o prendere decisioni sane. Quando uno è arrabbiato non possono pensare con chiarezza in quanto le loro emozioni prendono pieno controllo delle loro azioni.

La tecnica migliore gestione di rabbia è impegnativo mentalmente prima di togliere il disturbo sulle persone intorno a voi. In questo modo si esaminare che cosa ha causato l'irritazione, il grado di irritazione e, soprattutto, il contributo della persona che si è arrabbiato con. In questo modo è facile ritrovare il vostro controllo prima che sia troppo tardi

C'è un metodo tradizionale di controllo della rabbia; ha lavorato per molte persone. Questo metodo comporta contando fino a venti prima di effettuare qualsiasi espressione, o di lasciare la stanza sei prima di essere provocato fastidio. Questo aiuta scendi prima di ulteriori discussioni sul tema in questione.

Se sei furioso in una stanza con molte persone scusa se stessi e fare una passeggiata. In questo modo sarà liberare la mente e per il momento si sta rivisitando il problema sarà di buon umore. Un altro modo è quello di mantenere un animale domestico un cane o un gatto fa; questo aiuta a ridurre i livelli di pressione arteriosa che può essere pericoloso se lasciato incontrollato.

Alcune persone scelgono di parlare con amici o terapeuti di gestione della rabbia quando sono arrabbiati. Questo è un metodo comune utilizzato da persone che hanno confidenti. Se si dispone di persone ci si può fidare è consigliabile condividere con loro e che potrebbe aiutare. La gente dice che un problema condiviso è mezzo risolto.

La maggior parte delle tecniche di gestione della rabbia raccomandato comporta il rilassamento. Se avete problemi nel controllare la vostra irritazione è importante imparare esercizi di rilassamento come lo yoga e la respirazione profonda. Questo è pensato per le persone che ricevono molto arrabbiato; dovrebbero prendere respirazione profonda per calmare le emozioni di rabbia

Ci sono una serie di efficaci tecniche di gestione della rabbia disponibili; molti dei quali sono stati esaminati in questo articolo Hotel  .;