Anger Management - 7 Suggerimenti per Controlling Anger

Mastering di gestione della rabbia richiede di imparare a controllare le vostre emozioni. Per fare questo, è necessario sviluppare un atteggiamento verso la vita che ti permette di pensare prima, e poi agire o parlare più tardi.

La tua incapacità di controllare la vostra rabbia può portare all'erosione o addirittura la distruzione dei rapporti più significativi della vostra vita; può anche causare danni fisici ed emotivi per voi e le persone intorno a voi.

La verità su Anger

In realtà c'è uno scopo importante per la rabbia. Esso agisce come un segnale emotivo che qualcosa non va nella nostra vita. In alcuni casi, può giustamente ci avvertono di un pericolo imminente, ma ci sono anche momenti in cui la nostra rabbia è fuori luogo e inopportuno.

Il vero problema qui non è la rabbia per sé. Può essere utile per voi per imparare a frenare la vostra rabbia in generale, ma la maggior obiettivo è quello di avere una prospettiva sulla rabbia e per imparare a esprimere le tue emozioni in modo sano.

È possibile mantenere la calma seguendo queste strategie:

1. Non Reagire a situazioni emotive. Guardare indietro sopra la vostra vita e richiamare quei tempi, quando la tua rabbia ha creato problemi per voi. Angry emozioni possono avere istantaneamente divampata in alcune situazioni spinose. Quando ti trovi in ​​una situazione stressante, non reagire scaglia. Datevi il tempo di guardare obiettivamente cosa sta succedendo, e poi capire come si sente veramente a questo proposito.

2. Prendere tempo per rinfrescarsi. A volte, non hai il lusso di contemplare tuoi sentimenti più profondi di una situazione prima di reagire ad esso. Se qualcosa è successo a suscitare intensi sentimenti di rabbia, è importante per voi di prendere un time out in modo che è possibile rinfrescarsi. Non reagire istantaneamente; invece, contare fino a dieci in modo che avrete per te è anche un breve periodo di tempo per svuotare la testa.

3. smettere di preoccuparsi di cosa pensano gli altri. Ci sono momenti in cui le opinioni di altre persone può causare farti sentire terribile. Il problema con mantenere felici gli altri è che in questo modo si può facilmente trascurare le proprie esigenze. In questo caso significa che le vostre emozioni sono in controllo di te, e non sarà in grado di continuare a farlo per molto tempo.

4. Esercizio per liberare le emozioni represse. Un ottimo modo per liberare abitato energia ed emozioni è quello di seguire un regime di esercizio quotidiano. Praticare sport può essere presa perfetta per rabbia - anche andare a fare una passeggiata o praticando uno sport quando si inizia a sentirsi arrabbiato può contribuire a facilitare la vostra tensione emotiva.

5. Rifiutarsi di tenere il broncio. Quando è tutto detto e fatto, un rancore che si fa male più che la persona è rivolto verso. La vostra salute emotiva si ottiene una spinta enorme se si può imparare a perdonare e dimenticare. Non solo, tu e la persona che si sta tenendo un rancore contro saranno entrambi ottenere un rinnovato senso di pace.

6. imparare a rilassarsi. Stress e la tensione spesso invitano reazioni emotive come la rabbia. Ci sono numerose tecniche di relazione si può imparare per aiutare se stessi de stress

Alcune di queste tecniche sono:.

* Yoga
* Meditazione
* Cattura del bagno
* Assunzione di profonda respira
* Ascoltare musica rilassante
* Pen Down Your Emotions in un ufficiale

7. imparare ad esprimere la vostra rabbia in un modo sano. Non si può semplicemente ignorare la vostra rabbia, ma si può trovare il modo di esprimere in modo sano. Quando la rabbia si alza in voi, prendere tempo per rinfrescarsi e poi pensare a quello che sta realmente ti dà fastidio. In questo modo, si può tranquillamente spiegare perché ti senti arrabbiato.

Il pericolo di sopprimere la rabbia

Alcune persone pensano che dicendo assolutamente niente in situazioni provocatorie che hanno realmente addomesticato la loro rabbia, ma in realtà è vero il contrario.

rabbia Soppressione seppellisce solo le tue emozioni nel profondo, e alla fine verrà fuori, spesso in modi sgradevoli. Rabbia repressa può avere manifestazioni fisiche, come mal di testa e pressione alta. E il vostro benessere psico-fisico può anche soffrire. La depressione è una conseguenza comune di rabbia repressa, e talvolta può durare per tutta la vita se non è trattata.

Se l'ira si è impadronita di voi in un modo che ti lascia sensazione di controllo, è importante che voi cercate l'aiuto di un professionista medico Hotel  .;