Tecniche di Anger Management: la chiave per una relazione felice

Conoscere le tecniche di gestione della rabbia è una seconda natura per alcune persone. Molti del resto di noi, però, scopriamo che ci stava &'; t imparare queste abilità crescono e &'; s prendere un tributo sui nostri rapporti. Fortunatamente, &'; s mai troppo tardi per imparare a gestire meglio i nostri sentimenti e non lasciare che le nostre emozioni fuori controllo

Sentirsi arrabbiato è perfettamente normale, ma saper gestire e non lasciarlo uscire. del controllo è la chiave per relazioni di lunga durata. Le seguenti tecniche di gestione della rabbia può aiutare.

Un buon punto di partenza è quello di fare un piano di gestione della rabbia. Qui di seguito sono alcune tecniche di gestione della rabbia che è possibile incorporare nel vostro programma.

In primo luogo, fare un passo indietro. Datevi il tempo di pensare e di porsi le seguenti domande. Andare per una breve passeggiata fuori se possibile, per avere il tempo di pensare.

Prova a chiedere voi stessi se questa situazione importa dieci anni da oggi.

Avanti, prendere in considerazione i risultati delle vostre azioni. Prima di reagire, chiedetevi se la vostra reazione è probabile che per disinnescare la situazione o aggravarlo.

Con il tempo si esegue questa operazione, spesso troverete che la rabbia si è abbassata a sufficienza da poter prendere una decisione migliore.

La visualizzazione è un'altra tecnica di gestione della rabbia utile. Immaginate come qualcuno che ammiri potrebbe rispondere alla situazione e imitare la loro risposta con le tue parole e le espressioni

Non è mai una buona idea a “. Vent &"; rabbia perforando le cose o di agire in maniera violenta. Queste pratiche non rilasciano rabbia ma rafforzano la sensazione di essere violentemente fuori controllo.

Gli esseri umani sono creature di abitudine così quando noi pratichiamo buone tecniche di gestione della rabbia ben presto diventare una seconda natura.

Imparare a controllare la rabbia won &'; t venire notte, ma con la pratica verrà. Speriamo che queste tecniche di gestione della rabbia può aiutare a ottenere il controllo della vostra rabbia e portare a più sani, più felici rapporti Hotel  .;