*** SCELTE IN RABBIA: Emozioni, mente e spirito, Parte 2

Gestione espressione di rabbia
Lasciando fuori in modi accettabili è un modo per affrontare la rabbia.

Le attività sportive prevedono utile punti vendita fisici per le tensioni represse. Quando ero sotto stress emotivo nella Air Force durante la guerra del Vietnam, ho giocato squash o squash sei o sette giorni alla settimana, anche nel calore delle estati del Texas che spesso ha raggiunto oltre 100 gradi. Ho consapevolmente immaginato a me stesso che stavo sfiato mie rabbie a vari individui e situazioni che hanno sfidato la mia convinzione e sistemi etici, il che rende impossibile per me di offrire cure mediche o psichiatriche, come ho sentito che dovrebbe essere praticata.

Dare il mio capo un pezzo della mia mente, senza mezzi termini, in cima alla mia voce, può essere un ottimo rilascio – nella sicurezza e la privacy della mia auto, con i finestrini chiusi, sulla strada di casa.

Lasciando fuori direttamente verso l'altra persona può essere utile, quando questo è fatto con rispetto. I rischi di provocare rabbia in cambio possono essere notevolmente ridotti fraseggio diplomatica. Quello che mi ha aiutato è quello di immaginare un recinto tra me e la persona con cui ho &'; m arrabbiato. Se rimango sul mio lato della barricata, affermando che sono arrabbiato e perché sono arrabbiato, sono meno propensi a provocare rabbia in risposta. In altre parole, io uso “ &"; dichiarazioni, affermando che cosa mi ha fatto arrabbiare e spiegare perché.

potrebbe dire al mio capo, “ Sono molto frustrato e sconvolto per essere stato gridò da voi per il ritardo. Capisco che tu &'; re arrabbiato si couldn &'; t andare molto lontano con la riunione fino a quando sono arrivato qui, ma sento che &'; s indebitamente di chiamare me sul tappeto di fronte a clienti senza darmi la possibilità di spiegare. Sono stato trattenuto in un ingorgo sulla superstrada, il mio cellulare didn &'; t collegare, e l'ascensore wasn &'; t lavorando quando sono arrivato. Ho lasciato a casa presto, ma non abbastanza presto per ospitare tutti questi ritardi. I &'; m particolarmente arrabbiato perché questo isn &'; t la prima volta che ho &'; ve risposte esperti come questo da te &";

I evitare di raggiungere oltre il recinto in alcun modo, evitando di utilizzare incolpare o attaccare “ YOU &"; dichiarazioni. Io don &'; t dire, “ Hai qualche nervo, incolpare me per il ritardo, senza preoccuparsi di chiedere cosa è successo a farmi in ritardo! Ho lasciato a casa presto e wasn &'; t colpa mia se ci fosse un ingorgo-up sulla superstrada e che il mio telefono cellulare e l'ascensore weren &'; t lavorando. I &'; m davvero stufo perché si salta sempre su di me senza chiedere quali fossero i problemi &";

Quando ho &'; ve affermato i miei sentimenti, dal mio lato della barricata, anche se io &'; ve fatto così con notevoli espressioni di emozione e enfatiche, I &'; m invitare l'altra parte ad ascoltare il mio lato. Essi sono più propensi a cominciare a vedere le cose sotto una nuova luce. Al contrario, se dirigo i miei commenti alla persona dall'altra parte della barricata, l'altra parte è probabile che si sentono attaccati e di rispondere difensiva – spesso con l'ulteriore rabbia.

In altri casi, in particolare in situazioni di bullismo, fermezza e anche una risposta arrabbiata in cambio può essere opportuno. I bulli piace essere uno-up su quelli che sentono di poter rannicchiarsi. Mostrando loro che possono di &'; t farla franca di solito scoraggiarli dal proseguire con le loro angherie. Questo funziona ancora meglio per me dal mio lato della barricata.

Su livelli energetici, rabbia istituisca vibrazioni negative, all'interno e attorno a quelli che stanno vivendo ed esprimendo la rabbia. Si può avere avuto l'esperienza di entrare in una stanza dove le persone sono state sconvolto o arrabbiato, raccogliendo le vibrazioni negative senza che nessuno ha detto una parola arrabbiato in vostra presenza.

Molti praticanti bioenergia si circondano di scudi protettivi bioenergetiche. Tali scudi bloccano energie negative e diminuiscono o totalmente prevenire gli effetti sgradevoli e dannosi della negatività. (1More su questo sotto.)

Tutto ciò può sembrare piuttosto idealista. La risposta più comune, di gran lunga, è di colpire di nuovo se siamo colpiti.

Il modo più semplice, e purtroppo la risposta più comune, è quello di colpire di nuovo se ci sentiamo siamo stati attaccati, e /o di passare lungo la sgradevolezza.

The Sims generale ispettore, un film interpretato da uno dei miei attori preferiti, Danny Kaye, una scena di rabbia si svolge in una stazione di polizia. Il capo della polizia si gridò fuori sonoramente dalla moglie, che precipita fuori del suo ufficio, sbattendo la porta. Con il fumo che esce dalle orecchie, si rumoreggia alla scrivania sergente e lo critica aspramente per nessun motivo apparente. Il sergente risme il caporale della guardia, che è solo di passaggio per la sua strada fuori dalla porta. Stomping giù per le scale della stazione di polizia, il caporale spazzole contro un mendicante che sta passando da (Danny Kaye). Infila furiosamente il mendicante nella grondaia, gridando a lui per ottenere a suo modo. Il mendicante, non avendo idea perché è l'oggetto di questo abuso, si gira e calcia un cane che passa.

In possesso di Angers è un'altra risposta comune. Da bambini, ci sono di solito dicono a scuola per non rispondere all'aggressione con la nostra aggressività. L'alternativa migliore, ci viene detto, è quello di raccontare l'insegnante o altra persona autorevole.

Senza imparare a esplorare e affrontare i sentimenti, ci sono spesso lasciati con queste secchi pieni di risentimenti e di Angers rovesciare intorno dentro, in attesa di un'occasione di essere scaricato.

Costo /Benefit Analysis
Vantaggi in rilasciando Angers:
rabbie sfiato può essere utile in una varietà di modi. Tenendo in rabbia è malsano, conseguente accumulo di rabbie che possono fuoriuscire con risposte eccessive quando siamo di nuovo provocato ad ira. Angers detenuti per lunghi periodi di tempo possono contribuire a problemi di salute. Lasciando fuori la rabbia, soprattutto in modi unprovocative, in grado di fornire un rilascio sicuro che non degenerare in ulteriori rabbie

Svantaggi di rilascio: rabbie.
Ci sono diversi pericoli nell'esprimere la rabbia come un modo di trattare con perdita di controllo. Nel calore della rabbia, può essere difficile per rimanere sul mio lato della barricata. Posso provocare più rabbia e può finire per il peggio per lui. Quando abbiamo a che fare con la rabbia da parte di estranei, non c'è sfondo di reciproche esperienze di problem-solving, e non ci può essere nulla di buono volontà di trascurare offese o cercare un terreno comune o la comprensione reciproca. Rimanendo sul mio lato della barricata non può avere l'effetto desiderato di avere la mia situazione ascoltato e compreso. I miei sforzi possono ancora essere percepiti come attacchi, e possono provocare ulteriore rabbia.

Lo scarico fa arrabbiare a bersagli convenienti prevede rilascio immediato per Angers. Tuttavia, come un calco sasso in uno stagno che si diffonde circoli di onde, prima o poi le onde vengono rimbalzare verso il punto di rabbia che è schizzato in giro.

L'ombra e le proiezioni di colpa
Inoltre portiamo in giro secchi di sentimenti inaccettabili che abbiamo esperienza, ma è stato detto sono improprio, cattivo, o contro gli insegnamenti della nostra famiglia, della società o religione. Perché ci sentiamo imbarazzati, vergogna o colpa per aver questi sentimenti, facciamo del nostro meglio per negare, ignorare e seppellirli.

Se vediamo comportamenti altrui che evocano questi sentimenti, si può scaricare parte del carico autocritica da parte dei nostri (per lo più inconsci) colpa e di vergogna secchi su quelli che prendiamo in comportamenti inaccettabili. La nostra mente inconscia poi si sente meglio, perché abbiamo punito altri per ciò che è sepolto dentro, inaccettabili per noi stessi.

Gruppo angers
Quando gruppi di persone sono stimolate a rabbia non ci può essere una risposta collettiva di sfiato sentimenti di tutti i tipi.

E 'facile dare la colpa “ altri &"; per problemi che sono senza soluzione immediata. Questo è stato un modo accettato di trattare con frustrazioni per migliaia di anni. Nei tempi biblici, sulla giornata annuale di espiazione, una capra è stato ritualmente inviato nel deserto a morire in espiazione dei peccati della comunità nel corso dell'anno precedente – dandoci il termine, capro espiatorio.

Mentre tali cerimonie facilitare catarsi comunità ritualizzata, soprattutto se combinato con la preghiera di perdono per i nostri peccati e omissioni, essi suggeriscono anche che la colpa può e deve essere posizionato su altri come un modo di trattare con i nostri misfatti. E troppo spesso la colpa è gettata senza l'accompagnamento di auto-esame.

E 'sempre stato più facile proiettare la colpa su altri di esaminare i nostri propri contributi ai problemi. Questo è di gran lunga la risposta più comune l'esperienza collettiva di gruppi sociali, in cui possono verificarsi le cose brutte e non abbiamo chiara spiegazione del motivo per cui ci capita di essere il bersaglio di altri &'; sfiato di negatività o perché abbiamo la sfortuna di essere vittime di cieco, disgrazia casuale. Dove ci manca il controllo sulle circostanze, incolpare e attaccare gli altri fornisce anche l'illusione temporanea che c'è qualcosa che possiamo fare per la nostra situazione.

Non vi è, in effetti, un gruppo frustrazioni e la rabbia secchio. Gli individui contribuiscono a questo secchio, e trovano la convalida – in simili comportamenti degli altri – per le loro proiezioni di frustrazioni e fa arrabbiare in esso. Quando questo secchio è pieno fino a traboccare, rabbie collettivi possono essere scaricati su capri espiatori convenienti.

Chiaramente, ci sono altre scelte che possiamo fare di fronte dalla sfortuna, anche se questo può richiedere una notevole forza d'animo spirituale, come testimoniato negli scritti di Victor Fankl, Laurens van der Post e altri che hanno trasceso dolore e la sofferenza indescrivibile . Harold Kushner presenta una discussione di gestire disgrazie in circostanze meno drastici.

Questa tendenza a proiettare e versare la rabbia è stata sfruttata liberamente dai politici nel corso dei secoli. Serve politici così come una distrazione dai problemi locali, oltre a fornire un senso che l'origine dei problemi è stato identificato ed è in corso di esame.
Attenzione il leader che batte i tamburi di guerra in
Per montare la cittadinanza in un fervore patriottico, Compra di patriottismo è davvero una lama a doppio taglio.
sia incoraggia il sangue, proprio come si restringe la mente ...

E quando i tamburi di guerra hanno raggiunto un passo di febbre e il sangue
bolle con l'odio e la mente ha chiuso, il leader non avrà bisogno
a cogliere dei diritti della cittadinanza. Piuttosto, la cittadinanza,
infuso con la paura e accecato con il patriottismo, offrirà il backup di tutti i loro diritti
unto il capo, e volentieri così.

Come faccio a saperlo?
Per questo è quello che ho fatto. Comprare e io sono Cesare.
Autore sconosciuto

Il presidente Bush è stato un maestro nel facendo questo. Ha completamente distratto il pubblico americano di esaminare e discutere e affrontare il debito nazionale ha creato, la cattiva gestione al lordo di società (con il quale ha e Vice Presidente Chaney aver avuto rapporti discutibili), per non parlare delle questioni che circondano l'elezione che lo ha portato in ufficio e le domande su preavviso che il governo degli Stati Uniti ha avuto delle attività terroristiche imminenti prima di 9-11. E 'chiaro dalla sua orchestrazione di opinione pubblica che andare in guerra era la sua intenzione, e che Egli ha creato falsificato, giustificazioni fittizi per questo quando ragioni reali non erano presenti. Il suo ragionamento ripetutamente spostata, a partire da un collegamento tra Iraq e Al Qaeda e le armi di distruzione di massa (per le quali non è stato possibile trovare prove) di urgenza di un'azione sul mancato rispetto delle risoluzioni delle Nazioni Unite. La pretesa di una necessità di affrontare il mancato rispetto degli accordi internazionali è particolarmente ridicola, quando gli Stati Uniti hanno avuto violando e rifiutandosi di partecipare a trattati sulle armi nucleari, sulla Convenzione sulle armi biologiche e sulle limitazioni di gas serra, e quando gli Stati Uniti si impegna in una politica di detenzione senza accuse o processi contro cittadini statunitensi sospettati di legami terroristici, e rifiuta di essere parte di proposte per limitare la tortura e punire i criminali di guerra Hotel  .;