Tecniche di Anger Management è possibile utilizzare al volo

Tutti possono beneficiare di imparare alcune tecniche di gestione della rabbia. Mentre la rabbia è un sentimento molto normale che ognuno esprime di volta in volta, può diventare molto distruttiva se vi trovate arrabbiarsi con le più piccole cose. Non solo è male alla salute, ma può causare il vostro amore per spostare sempre più lontano da voi con ogni episodio che passa. La buona notizia è che ci sono efficaci tecniche di Anger Management che è possibile utilizzare sullo sperone del momento per diffondere la situazione prima che si verifichi. Tuttavia, al fine di questi suggerimenti Anger Management al lavoro, si dovrebbe fare in modo di sapere quando si sta per fumi, o almeno essere in grado di utilizzare queste tecniche prima della rabbia raggiunge il suo punto di ebollizione.

La prima tecnica di gestione della rabbia è quello di pensare sempre prima di dire qualcosa, e questo vale anche se si è in una accesa discussione. Forzando voi stessi a pensare ogni volta che si sta per parlare, si sarà in grado di mantenere se stessi sotto controllo prima che la situazione sfugga di mano. Quando si verifica ciò, il passo successivo è quello di prendere un time out mentale. Infatti, prendendo una pausa non significa camminare fuori del contesto, ma semplicemente lentamente contare fino a dieci e concentrandosi sulla respirazione mentre lo fate. Se a questo punto si sente che non è ancora aiutando perché l'altra persona si è già riscaldato, allora il passo successivo sarebbe quello di scusarsi educatamente se stessi in modo che si può andare a una vicinanza più tranquilla di calmarsi. Al fine di garantire che si lascia in modo efficace la situazione, si può anche trovare una luce bianca dicendo che si ha la necessità di alleviare voi stessi e ci torneremo in breve tempo.

Una volta che si sono via e hanno la capacità di calmarsi, si può poi passare al prossimo tecnica gestione della rabbia, che è quello di risolvere la situazione dentro di voi. In altre parole, accettare che la situazione è sfuggita di mano, chiedetevi perché è sfuggita di mano, e poi rendersi conto che non importa cosa, le conseguenze in seguito sarà sempre peggio che la sensazione di trionfo durante una conversazione riscaldata, anche se era Non è colpa tua per cominciare. Durante questo periodo, non rimuginare, in quanto ciò non aiuterà a calmare la situazione verso il basso, ma piuttosto, farà peggiorare le cose una volta si torna per l'ambiente che avete appena lasciato. Tenete a mente che queste tecniche non saranno perfezionati durante la notte, come non è mai facile per calmare semplicemente se stessi e pensare dritto nei periodi in cui tutto quello che volete fare è divampare. Tuttavia, cercando costantemente di utilizzare queste tecniche, vi accorgerete che nel tempo, si sarà in grado di avere il controllo effettivo su la calma, perché si diventa più efficace utilizzando tecniche di gestione della rabbia on-the-fly.
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