Rabbia, sta funzionando per voi o contro di voi

Tutti sappiamo &';? &Rsquo ;. rabbia Sappiamo tutti che ci può motivare a fare passi avanti non eravamo &'; t necessariamente pronti a fare in un momento particolare. Sappiamo tutti che ci può aiutare a contribuire alla vecchiaia teoria della “ lotta o fuga &"; sindrome. Sappiamo tutti che può essere un catalizzatore per apportare cambiamenti nel modo di rapportarsi con gli altri.

Sappiamo anche che può distruggere. Può distruggere le relazioni, può distruggere sane abitudini, e può distruggere un senso interno di benessere e di felicità. Questo articolo esamina la rabbia e modi per mitigare esso.

La maggior parte professionisti, psicologi e medici possono dire che la rabbia, quando è diretto bene, è sano. Ma la maggior parte di noi sono lasciati chiedendo, “ Come faccio a sapere se questa rabbia è incanalata bene &"; “ Che cosa posso fare per gestire meglio la mia rabbia &"; Non ci sono soluzioni semplici, ma dopo aver letto diversi articoli su questo me stesso, un paio di cose ha colpito casa per me.

In primo luogo, tutti sono d'accordo che parlare di come ci si sente è un componente chiave per la guarigione. Ti aiuta a capire ciò che fa male e perché. Aiuta anche a sentire qualcun altro &'; s vista su di esso che è imparziale. Ma, nel parlare di rabbia, vi è una linea che dovrebbe essere riconosciuto prima di essere attraversata. E questo è, per mantenere incessantemente a parlare del dolore può effettivamente fatto più male. Si può esacerbare i sentimenti negativi, facendoli apparire costantemente sulla superficie in modo che essere in grado di pensare a molto altro può essere molto difficile. Il rimproverando costante di sentimenti negativi e spesso dolorosi può causare più stress poi i sentimenti veri e propri. Ci deve essere una linea tracciata in cui si discute quello che sta facendo così arrabbiato e poi per dare tempo per elaborare le sensazioni tranquillamente in modo da poter dare voi stessi la possibilità di trovare un po 'di pace e tranquillità. La costante necessità di esaminare in che modo si sente è un motivatore sano nella ricerca di determinazione; tuttavia non vi è valore nel farlo tranquillamente o scrivendo cose. Gli studi hanno dimostrato, e anche attraverso la mia esperienza, che l'atto di trasferimento di informazioni dalla vostra mente a carta può aggiungere grande chiarezza. Pratico questo metodo quotidiano. Sono stato nel diario tutta la mia vita e ci sono stato diverse volte in cui mi siedo a scrivere di ciò che mi ha sconvolto e prima che io lo so, quello che è stato scritto ha poco a quello che ho &'; pensato &'; era proprio sulla superficie.

In secondo luogo, a scoprire la vostra rabbia e la radice del vero problema che aiuta a porsi alcune domande pertinenti. Le domande forniscono informazioni interne e l'esame in modo che si possono trovare alcuni dei vostri risposte. Mio padre ha tramandato queste domande a me e ha aiutato enormemente nel decidere una linea di condotta nei rapporti con il mio dolore e la rabbia. “ Ha bisogno di essere detto? Ha bisogno di essere detto ora? Ha bisogno di essere detto ora, da me &"; Domande possiamo porci quasi sempre fornire qualche informazione. Trovo che quando sono sconvolto, chiedendomi “ E 'davvero questo il problema? Quello che fa veramente male su questo? E 'la mia rabbia e dolore collegati ad un altro tema che ha fatto di questo intensificare? Abbastanza spesso, la mia rabbia è radicata a un vecchio cicatrice emotiva. Tutti noi li abbiamo. Le paure spesso possono manifestarsi come rabbia. La paura di essere rifiutati, paura di abbandono, paura di fallire, paura di perdere qualcuno o qualcosa. Prima di avere po 'di chiarezza interna, tanto prima si può trovare qualche decisione.

In terzo luogo, un buon modo per elaborare il dolore emotivo e la rabbia è quello di lavorare il vostro corpo. Ho iniziato a correre quando mi sono separata dal mio ex marito molti anni fa e stavo affrontando travolgente paura del fallimento. Ho avuto due bambini piccoli al momento (uno di 3 mesi e gli altri 3 anni). Ho temuto di essere da sola, avevo paura di non essere un buon genitore abbastanza per le mie ragazze, non ho temuto poterci sostenere finanziariamente, temevo che la nostra separazione e il divorzio sarebbe &'; danno &'; le ragazze sempre. Così mi sono imbattuto. Ero in sovrappeso e già molto stanco, ma quando ho girato su strada, pista o tapis roulant, ho avuto &ldquo solo; mi &"; di pensare e il senso di benessere a partire da soli lo sforzo fisico mi ha aiutato a calmare. Mi ha aiutato a calmare in modo che potessi pensare chiaramente e trovare un po 'di pace interiore. L'esercizio fisico mi ha anche dato l'opportunità di sentire. Ci sono stati momenti sarei esecuzione e vorrei iniziare a piangere. In un primo momento vorrei piangere e poi ritrovarmi correndo più veloce che potevo come la mia rabbia è venuto subito in superficie. Dopo la mia corsa, ho sentito come se avessi appena tolto un peso £ 20 dalla mia schiena. Ho ancora correre. Oggi ho amici corridore che mi dicono che senza correre avrebbero appena crollato durante periodi di stress. L'attività fisica (quello che funziona per voi) consente la produzione di endorfine da vostre ghiandole pituitaria. Le endorfine forniscono la stessa sensazione di &'; oppiacei &'; che danno un senso di piacere e benessere. Io non sono un esperto di composti chimici nel corpo, o un medico, ma so che questo è vero, come ho potuto lavorare con il mio dolore emotivo, fisico.

Mentre avvolgo questo, ho si concluderà con un altro grande citazione trasmessa da mio padre che ha recentemente visto su un cartellone chiesa per la sua strada per un meeting “ Lui, che ti fa arrabbiare, tu &" ;. controlli La cosa più sana che si può fare per te stesso quando si tratta di rabbia è quello di prendere il controllo di esso, a capire completamente e poi lasciarlo passare, come sempre sarà nel tempo Hotel  .;