Anger Management Class - Tre modi automatico Combustibili Thinking rabbia

Una cosa una classe di gestione rabbia dovrebbe aiutarvi a capire è che noi tutti usiamo scorciatoie mentali che spesso sono molto utili, ma a volte finiscono per noi ingannare in una situazione di incomprensione e arrabbiarsi a causa di esso.

Quello che voglio dire con scorciatoia mentale? Beh, se proprio doveva pensare attraverso ogni singola cosa che ti è successo non ci sarebbe voluto molto per il vostro cervello per andare in sovraccarico. Così, Madre Natura ha fornito gli esseri umani con la possibilità di utilizzare una sorta di trattamento automatico che aiuta a ridurre la quantità di potenza del cervello necessaria per comprendere tutto ciò che sta accadendo intorno a noi.

scorciatoie mentali sono così naturali che la maggior parte delle persone non sono neanche a conoscenza quando stanno accadendo. La maggior parte delle persone hanno un momento "a-ha", quando questi collegamenti sono spiegati a loro e immediatamente riconoscere che effettivamente li usano loro stessi e che hanno causato loro di diventare arrabbiato.

La prima cosa da capire è che tutto che quasi tutto ciò si verifica passa attraverso un processo di valutazione che sembra un po 'come questo:

trigger
porta a Collegamento
porta a Reazione

La ricerca scientifica ha individuato una decina di scorciatoie che la gente usa. Molti di noi hanno due o tre che usiamo più spesso di altri. Trattare con le scorciatoie è in realtà molto semplice e, una volta che si diventa consapevoli dei vostri ci vogliono circa cinque minuti di pratica al giorno per 8 settimane o giù di lì per smettere di usare loro.

classi di gestione Anger insegnare come evitare le scorciatoie in tre gradini. Passo numero uno è quello di diventare consapevoli di ciò che i collegamenti sono. Un paio di scorciatoie utilizzate più di frequente sono descritte di seguito. Fase due è di venire con domande diverse che sfidano il pensiero automatico. Punto tre è quello di ricordare a te stesso più volte al giorno delle scorciatoie che si usa e quali domande si dovrebbe usare per sfidarli.

Se si pratica questa tecnica sarete sorpresi di come facilmente si inizia a prendere voi stessi di andare a le scorciatoie mentali e quanto velocemente si può cominciare a pensare alle cose in una luce diversa. Con la pratica, sarete letteralmente cominciare a vedere una differenza entro una settimana o giù di lì

Consente di dare un rapido sguardo a tre delle scorciatoie più comuni che ho visto nei miei corsi di gestione della rabbia.

1) Il Negativo telescopio
è quando si potrebbe avere un novantanove cose buone accadere a voi, ma voi si concentrano in sull'unica cosa che non è andato il modo in cui si voleva. Purtroppo, questo accade molto con le coppie in relazioni a lungo termine, ed è spesso la causa di molti combattimenti.

2) The Sims psichico è quando pensi di sapere quello che qualcuno sta pensando o che cosa il suo /le sue intenzioni erano senza di te viene detto da lui /lei. Devi solo supporre che si sa dove una persona è venuta da. Questo viene spesso visto in coppie. La cosa divertente è a volte più a lungo conosci qualcuno meno li conosci davvero, perché si sono costantemente leggendo la mente invece di parlare con loro di ciò che sta realmente accadendo.

3) Shoulds
sono quando si pensa qualcosa o qualcuno "dovrebbe" essere in un certo modo o c'è qualcosa di sbagliato. Quante volte hanno ottenuto arrabbiato e ho pensato a te stesso: "Non ti arrabbiare se s /he avrebbe fatto a modo mio"? Anche se la parola dovrebbe non viene utilizzato l'implicazione è che c'è un solo modo per fare qualcosa e qualsiasi altro modo è sbagliato o sconvolgente.

Apprendimento e cambiare il vostro pensiero automatico può aiutare molto rapidamente con una gestione della rabbia problema

Per sapere ciò che gli altri collegamenti che causano problemi di rabbia sono e come si può cominciare a cambiare loro visitare www.CourtOrderedAngerManagement.com Hotel  .;