Preso dalla rabbia? Come rompere il ciclo e ricominciare da capo

A nessuno piace perdere il controllo, ma questo è ciò che si deve guardare al futuro se si dà per rabbia. La rabbia prende il sopravvento, soffiando situazioni di prospettiva. Una nebbia rossa di rabbia irragionevole scende attraverso la vostra visione, portando a spirali rabbia esplosiva. Rompere il ciclo e tagliare il fusibile breve aderendo al nostro consiglio prima di atterrare da soli in un mucchio di guai.

Comprendere la radice della vostra rabbia

fumante su circostanze che sono fuori dal vostro controllo è inutile, ma il tuo mostro rabbia ama presa in carico e di sprecare le risorse energetiche. Pratica ragionamento cognitivo e capire perché la vostra rabbia è a spirale. Questo approccio inietta ragionamento sano in situazioni potenzialmente esplosive quando le emozioni negative prendono il sopravvento.

La fisica e mentale Toll

A livello puramente accademico, il costo del suo ciclo rabbia possono essere misurati in stress e un impulso sollevata. Purtroppo, la biologia è un meccanismo di apprendimento e questi sintomi sono suscettibili di diventare permanente se il ciclo non è rotto. Utilizzare questi fatti per rompere il modello. Riconoscere i trigger e la pratica rilassamenti tecniche quando il respiro si accorcia o si sente il sangue come se fosse bollente.

Accetta responsabilità delle vostre azioni

Accettare il fatto che avete problemi di rabbia e cercare aiuto. Prendete una classe di meditazione. Ascoltate voi stessi quando si sta discutendo su alcuni problema minore e rendersi conto che si sta soffiando qualche piccolo punto di prospettiva. Se la rabbia non scivolare temporaneamente fuori controllo, puoi atterrare nei guai legali a causa di una violenta esplosione. Anche se &';. S critico per la vostra riabilitazione per assumersi la responsabilità di eventuali trasgressioni, un avvocato della difesa da Blumenauer Hackworth può aiutare a ridurre al minimo le ripercussioni legali di aggressione, la batteria, o gli oneri di violenza domestica

Break the Cycle sempre

Quando sei stanco di evitare situazioni o certe persone, la rabbia può assumere il peso di un ancoraggio trascinamento. Intrecciare il peso modificando le risposte a rabbia trigger. Prendete un programma di gestione della rabbia se quei muscoli dello stomaco annodato non rilassarsi. Si può prendere tempo e fatica monumentali, ma a partire di nuovo vale tutto di questo sforzo e altro.

Come per molti problemi, scala è tutto. Se la turbolenza emotiva genera poco più di un brusio di fastidio e di sentimenti di frustrazione, si può imparare a lasciar andare queste emozioni e di adottare una visione più sana del mondo. La vera rabbia e la rabbia può danneggiare il vostro corpo, mente, e chi ti circonda. Cercare aiuto prima che la rabbia provoca danni a cose o persone Hotel  .;